Oma had gelijk: 6 van de regels van de kindertijd voeding, die nu moet volgen

Zorg ervoor dat de soep te eten, eet alles op een bord, voldoende te drinken voor de maaltijd - als een kind, hebben we een veel advies gehoord, hoe om te eten. Velen van hen bleken schadelijk of op zijn minst het geding komt. Maar er zijn de aanbevelingen van de grootmoeders en moeders, en een kern van waarheid over het en praten.

1. Ten minste één appel per dag

Fruit en wetens noodzakelijkerwijs een menu van kleuterscholen en andere kinderopvang, thuis hebben we ook vaak te horen advies van volwassenen "eet de vitaminen." De meest toegankelijke van hen waren altijd appels in Rusland.

Het verbeteren van het gebruik van de immuniteit is niet beperkt tot appels. Ze verhogen de hemoglobine, versterkt de botten, verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam en beschermt tegen tandbederf en diabetes.

Het enige dat onze ouders verkeerd waren - dat de vruchten zijn nuttig in een aantal. Als u problemen met de spijsvertering appels kan leiden tot een opgeblazen gevoel en zure variëteiten verergeren de symptomen van gastritis en maagzweren. Dus is het beter om nuttige fruit snack te doen, ik ben niet het hoofdgerecht in het dieet.

2. Hoe langer kauwen - langer leven

Chew eten 33 keer - een goede tip, die wordt gebruikt door veel van ons. Het beïnvloedt gewoonte als ze ouder worden het tempo van het leven sneller gaat groeien, je snel eten, zelfs als je niet te laat zal zijn. Het is bewezen dat als langzaam kauwen, nauwelijks pereesh - maagsap wordt geproduceerd voor 20-30 minuten, dat is pas na al die tijd, na het begin van de middag zul je in staat om te begrijpen wat vol is worden. Bovendien, op lange kauwen produceert meer speeksel - en het beschermt de tanden tegen verval.

Grondig gekauwd voedsel wordt beter opgenomen, en daarom zal je niet het gevoel flauw na het eten - het lichaam hebben minder energie om te verteren.

3. Er moet minstens driemaal daags

In de regel is dit advies beperkt tot het feit dat je volledige maaltijden niet kan overslaan - ontbijt, lunch en diner.

Verdeel de maaltijd wordt aanbevolen niet alleen voor het lichaam is geen honger. Mensen zelden zorg over hoe hun diner was gevarieerd, het eten op een bepaald moment een maximum van 2-3 verschillende producten. Hetzelfde type menu leidt tot problemen met de spijsvertering, evenals over-eten na een lange periode van schaarste.

Ik probeer drie volledige maaltijden en twee snacks gedurende de dag en de volgende te houden, dus het was verschillende groepen voedingsmiddelen: groenten, vlees, eiwit, complexe koolhydraten.

4. Prunes helpen omgaan met constipatie

Snoeien bevat vezels en sorbitol - suikeralcohol. De eerste helpt om voedsel te verplaatsen door middel van het spijsverteringsstelsel en voegt veel aan een stoel, de tweede fungeert als een natuurlijk laxeermiddel. Hetzelfde principe geldt pruimensap: het een deel van sorbitol behouden, maar niet zo veel vezels.

5. Niet eten droge rantsoenen

Door de favoriet gewoonte van veel gezinnen - compleet diner thee, voedingsdeskundigen zijn dubbelzinnig. Het is al lang een gemeenschappelijke mythe dat onmiddellijk na de maaltijd schadelijk drinken van een vloeistof, zoals het verdunt de maagsappen en voorkomt spijsvertering. Wie ontkende deze versie: water heeft geen invloed op de werkzaamheid van maagsap.

In tegenstelling tot de warme vloeistof bevochtigt de darmen en verzachten het eten en helpt het te verplaatsen door het spijsverteringskanaal.

6. verbruikt meer vezels

Kinderen horen vaak over de voordelen van glasvezel, maar het is noodzakelijk en ook volwassenen. Volle granen, noten, groenten en fruit zijn goed verzadigd, versnellen de vertering van voedsel. Daarnaast is de vezel reinigt de darmen en helpt vet af te breken.

Wat voor advies over voeding van de kindertijd je nu volgen?