Citroen koude, visolie voor de botten: 6 mythes over vitaminen

Koude seizoen wordt gezien als een tijd voor die je nodig hebt voor te bereiden in het bijzonder: een voorraad op antidepressiva, vitaminen, knoop door te hakken en te overleven. Sinds de val van vele wakes overdreven verlangen om te zorgen voor hun gezondheid te nemen, Heroine bereidde een memo met gemeenschappelijke mythen over vitaminen. Laat ons weten waarom dronken oktober multivitamine cursus helpt niet gezond in de winter te zijn en als er een tekort ziekte eigenlijk.

1. Vitamine C zal niet koud

De dagelijkse inname van vitamine C de symptomen en de snelheid herstel te verlichten. Toch zal het niet verbeteren van uw weerstand tegen verkoudheid. Je zult net zo kwetsbaar zijn voor de ziekte, evenals degenen die niet de vitamine niet te nemen.

2. Vitaminen is nooit teveel

Verplichte cursus van vitaminen in de herfst en het voorjaar, "just in case" - niet zo'n onschuldige gewoonte.

Het dieet van de moderne mens voldoende vitaminen, om te zeggen dat er geen reclame en programma's over gezondheid. Deze tekortkoming ziekte vandaag - niet zo vaak voor.

Een overdosis van vitamines is - het gaat om de in vet oplosbare vitaminen A, E, K en D. Zij kunnen zich ophopen in het lichaam en leiden tot gezondheidsproblemen.

Zwangere vitaminen is niet altijd noodzakelijk. Multivitamine "in reserve" kan leiden tot een te snelle ontwikkeling van de foetus. Drink vitaminen of niet, is het het beste om te beslissen met uw arts na alle analyses.

3. Vitamine D is bruikbaar voor de botten en het zenuwstelsel

Het gebruik van vitamine D is sterk overdreven, bijvoorbeeld een nieuwe studie. Wetenschappers van het South Australia gevonden dat dit element niet helpt de hersenen te beschermen tegen dementie en andere neurodegeneratieve ziekten. Een andere studie, die werd bijgewoond door meer dan 500 duizend mensen van verschillende leeftijden, vonden geen verband tussen de inname van vitamine D en het versterken van de botten en spieren. Volgens wetenschappers de theorie over de speciale voordelen van vitamine D verscheen in de jaren '80 van de vorige eeuw als gevolg van het onderzoek dat is waarschijnlijk onjuist te zijn geweest.

Vitamine D is in vet oplosbaar, dus grote doses is schadelijk voor het lichaam, vooral als er een calcium-rijke voedingsmiddelen in het dieet al.

4. Als het haar opgeklopte, en de nagels zijn gebroken - het is een gebrek aan vitaminen

Niet per se. Misschien zelfs het tegenovergestelde - een overmaat aan vitamine E, A en selenium leidt tot haaruitval. Hoewel deze elementen te misbruiken, moet je hard werken.

Het haar kan uitvallen als gevolg van het ontbreken van vetzuren, zink, ijzer en eiwitten in de voeding. Bovendien, het is een veel voorkomend symptoom van endocriene en auto-immuunziekten. Dus voordat je pak voor de vitaminen, is het beter om uit te vinden van de oorzaak van broze nagels en haren.

Als de zaak is nog steeds een gebrek aan vitaminen, in gedachten houden dat de speciale voedingssupplementen vaak - regelmatige multivitamine. Postscript "voor haar en nagels" - niets meer dan een promotie-gimmick.

5. Vitaminen uit voedsel nuttiger dan vitaminen van de bus

Als de voeding in orde is en de specifieke indicaties voor suppletie van vitaminen is niet - het is beter om te verkrijgen van voedsel. Maar als we vergelijken met de formule van natuurlijke en gesynthetiseerde vitamine - ze zijn even nuttig voor het lichaam.

Je mis kan gaan met een manier om vitaminen te gaan. Voordelen van natuurlijke vitaminen gemakkelijk doden de verkeerde koken. Sommige groenten en fruit worden het best vers gegeten, terwijl anderen aan te bevelen een thermisch verwerkt, want alleen door ze te verwarmen de gewenste vitamine geproduceerd. Zoals voor vitaminetabletten, hier kunt u de fabrikant te nemen. Waarschijnlijkheid gif Badami laag is, het meest waarschijnlijk, je bent gewoon uw geld verspillen aan nutteloze supplementen. Besteed aandacht aan de reputatie van de fabrikant en kies de vitaminen die als medicijn en niet als voedingssupplementen zijn geregistreerd.

6. Na de winter, alle mensen hebben vitaminegebrek

Dit is waarschijnlijk de meest populaire mythe over vitaminen. Real basis het heeft wel - voor het aantal producten in de menselijke voeding in de winter was significant lager dan in de zomer. De moderne mens heeft de mogelijkheid om groenten en fruit het hele jaar door eten.

Het heeft geen zin om vitaminen te drinken in de herfst te bereiden op de winter en het voorjaar om te herstellen van het koude weer seizoen. Veel vitamines zijn niet gesynthetiseerd en niet ophopen in het lichaam, ze moeten regelmatig worden ingenomen, en ze kunnen niet worden gereserveerd.

Vitaminegebrek bestaat, maar het alleen mogelijk met ernstige eetstoornissen te maken. Deze diagnose is nog steeds voorkomt in onderontwikkelde landen, vluchtelingenkampen of de mensen die zich martelen met strenge diëten. Stel het gebrek aan vitaminen in het lichaam kan alleen een arts na een blik op uw analyse.

Heeft u multivitaminen of voedingssupplementen te nemen?