Base straat training: hoe om snel te leren hoe in te halen

In onze high-tech tijd, die "het tijdperk van obesitas" of "het tijdperk van cellulitis" genoemd kan worden, moet bijzondere aandacht worden besteed aan hun lichamelijke ontwikkeling. Immers, we werken, zitten op de computer. We leren door te kijken naar

films, naar muziek luisteren, lezen en te communiceren in de spreekwoordelijke zithouding. Dit is wat de oorzaak van de populariteit van de moderne outdoor sporten. Immers, degenen die trainen in de straten, geen trainers nodig hebben, hebben ze geen geld te besteden aan de sport en kies de tijd voor je trainingen. Straat workout past op alle, zonder uitzondering, en om te leren hoe om goed te halen, hoeft niet te veel moeite uit te oefenen, het zal genoeg zijn slechts druppels van doorzettingsvermogen. Maar laten we ten gronde.

Hoe om snel te leren hoe te halen: voorbereiding

Als je een persoon bent, ver van de sport, is het waarschijnlijk, alvorens te beginnen in te halen, moet je je spieren voor te bereiden op de komende stress. De hele cyclus van het complex pre-workout duurt ongeveer twee weken in beslag nemen, maar zelfs

Na deze tijd, zult u veel sterker en steviger gevoel. Voordat je leert in te halen, moet u de basisprincipes van de werking van bepaalde spieren in diverse oefeningen te begrijpen. Als u de pull te nemen over de bar, zal er in de borstspieren, rugspieren, biceps en onderarmen delta. Hoe minder het werk van de triceps, abs en een heleboel spier-stabilisatoren. Dienovereenkomstig, de uitoefening van de eerste tijd thuis, moet u deze spiergroepen te ontwikkelen. opleiding

Push-ups op verschillende locaties zijn de ideale oefening, het ontwikkelen, in de publieke opinie, niet alleen en niet zozeer triceps handen als borstvinnen en dorsale spiergroepen. Voer push-ups, het plaatsen van zijn handen op de 10-15cm op de klassieke positie "schouderbreedte": het zal de last dragen van de triceps op de schouders, rug en borst. Maar het is niet nodig om de handen te breed te plaatsen, want hoe kleiner het bereik van de beweging, des te minder moeite het kost om het te overwinnen, en, bijgevolg, het resultaat zal ook minimaal zijn. Ook, voordat je de vraag hoe om snel te leren hoe in te halen te vragen, moet u beslissen waar en wanneer je het kunt doen. Als u de mogelijkheid om een ​​horizontale balk thuis te installeren, dan zou deze situatie is de ideale en meest productieve in de eerste plaats voor u. Gewoon omdat je kan uitoefenen op elk moment van de dag of nacht, en voor dat je niet eens nodig om broeken te dragen om uit te gaan. Zoals u weet, hoe meer moeite die we maken om het doel te bereiken, hoe dichter het is voor ons.

Hoe om snel te leren hoe te halen met 1-2 tot 10 keer

Als u al het voorbereidende cyclus zijn gepasseerd en kan 1-2 keer worden aangescherpt, dan moet je nadenken over hoe om dit resultaat te verbeteren. De meest eenvoudige en percussie zal het extra gewicht te gebruiken. Dit kan een speciale vest weging of normaal gewicht opgehangen aan een kabel zijn riem. De bottom line is dat hoe meer je werkt gewicht, hoe sterker je spieren worden geladen, en dus hoe sneller ze groeien en ontwikkelen. En als je op zijn minst een week potreniruetes met het extra gewicht van 5-6 kg van 2-3 herhalingen, na het verwijderen van het gewicht dat u veilig al kunt uitvoeren 6-8 herhalingen. uitslagen

Zo, nu weet je hoe je snel leren hoe te halen, zelfs met de grond, en alles wat scheidt u van het verkrijgen van een sterke, gespierd lichaam - het is je eigen verlangen. Go for it, en je zal slagen!