Gymnastic wiel: hoe te trainen

Universeel simulator

Gymnastic wiel kan met recht worden beschouwd als een van de beste trainers van onze tijd. Met zeer kleine afmetingen en eenvoudige constructie, kan de onderhavige inrichting worden toegepast bij vrijwel iedereen. Een ander voordeel van deze eenvoudige apparaat is de eenvoud in termen van keuze van de opleiding plaats: hiermee kan je overal doen, hoeft alleen maar een vlak oppervlak omvang van iets meer dan de groei van de persoon die het zal doen. Zo is de gymnastische wiel kunt u hem, omdat het niet veel ruimte in uw tas, en doen zowel thuis als daarbuiten, evenals in de sportschool, en in een breuk in de werkplaats.

Voorwaarden simulator

Ondanks de eenvoud van de inrichting (wiel en twee zijdelingse handgrepen) en de gebruiksvriendelijkheid, gymnastiek wiel beoordeeld waarvan zeer positief, heeft de gebruiksaanwijzing. Wees vooral voorzichtig om de technieken van het uitvoeren van diverse oefeningen met de hulp van het projectiel aan die mensen die geen opleiding of ervaring te leren zijn een aantal aandoeningen van het bewegingsapparaat en het cardiovasculaire systeem. De meeste van deze training complex voor beginners, zodat ze worden aangemoedigd om hun part-amplitude en lage reps doen.

Toepassing Simulator

Natuurlijk, de gymnastiek wiel - een van de beste universele simulators. Immers, ook bij het inschakelen van de amplitude van het derde deel van het lichaam ligt een enorme belasting die zeer snel leidt tot het aantrekken van spieren in het lichaam en bevordert de snelle verbranding van vet. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van een eenvoudige oefening als structuurverlenging iedereen werkt de spieren van de handen, schouders, rug, borst pers en een middelgebied, benen, billen. Dat is de reden waarom samen met halters, halters en fitnessapparaten de afhandeling van een man moet zijn opleiding te gebruiken in een veelzijdige en effectieve training apparaat als gymnastiek wiel. Oefeningen uitgevoerd met behulp van dit apparaat, is het beschikbaar voor beginners.

Oefening voor beginners

Denk aan de meest eenvoudige van hen. Hier, bijvoorbeeld, buigen het lichaam, geknield. De uitgangspositie is de stand op zijn knieën met een platte achterkant en rechte armen, die mensen voor hem houdt, in uw handen geplaatst op de vloer gymnastische wiel. De beweging begint met een langzame en gecontroleerde rollende rol van u af in een rechte lijn naar het punt waar de borst raakt de knieën. Dan moet je gewoon langzaam terug naar de beginpositie en herhaal de beweging zo vaak. oefening voor

Een andere oefening is bedoeld voor zowel beginners als gevorderde atleten - het is het buigen van het lichaam naar de vloer voeding te raken. Uitgangspositie is hetzelfde als in het voorgaande jaar. Het verschil tussen de opties voor beginners en sporters is dat de eerste deze oefening staande op haar knieën, en gevorderde atleten moeten doen - staande op de voeten.