Aerobic afslanken - een effectief rechtsmiddel

Oorspronkelijke aërobe

Misschien zullen velen verrast zijn, maar nog steeds aerobic is ontstaan ​​in de oude wereld. Natuurlijk, toen ze was niet dansen voor gewichtsverlies. Het was een dans met elementen van gymnastische oefeningen. Vandaag de dag wordt de sport ingrijpend veranderd, hij heeft een veel formulieren en een routebeschrijving. aerobics - alleen de naam blijft hetzelfde.

Bijzondere training

Kenneth Cooper - een Amerikaanse arts, die in de vorige eeuw onderzocht de effecten van aërobe en ontwikkelde een systeem van speciale opleiding ontworpen voor de US Air Force. De beroemde arts heeft een unieke training systeem, dat gedoseerd zwemles, joggen, gymnastiek en skiën omvat gecreëerd. Bovendien is hij de auteur van een unieke tafel waarop iedereen gemakkelijk uw niveau van atletische training kan bepalen. Op dit moment, vermagering aerobics heeft ongeveer tweehonderd soorten. Laten we eens een kijkje nemen op de meest effectieve richtingen.

Het klassieke aërobe

Heel vaak, klassieke aerobics voor gewichtsverlies bij mensen wordt geassocieerd met choreografie. Goede muziek uitgevoerd in een vrij snelle springen, hardlopen en andere oefeningen. Dit type van gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem, ontwikkelt uithoudingsvermogen, helpt te verbranden extra kilo. Step aerobics zal helpen om gewicht te verminderen

Aan het einde van de vorige eeuw was er een step-aerobics voor gewichtsverlies. De basis van deze trend is een speciaal platform, dat wordt gebruikt als een soort punt waar je wilt om hun beweging te leiden. Dit eenvoudige apparaat zal u eenvoudig en snel helpen om een ​​aanzienlijke versterking van de buikspieren, rug en benen. Elke volgende les is nodig om de belasting te verhogen. U moet weten dat een verhoging van het platform is gelijk aan het draait op een snelheid van ongeveer twaalf kilometer per uur.

Vermogen aërobe

Vormgeving van het lichaam aerobics betrekking op de krachtrichting. Het maakt gebruik van expander, rubberen schokdempers, halters en dumbbells. Deze vorm van aerobics zal niet alleen gewicht te verliezen, maar ook om gepompt lichaam te krijgen.

vermindert gewicht dans

Aerobics afslanken dans wordt beschouwd als de meest actieve en mobiel. Als coaches zeggen dat dit soort is al lange tijd de meest populaire. Gewichtsverlies optreedt tijdens de dans om uw favoriete nummer. Volgens veel ervaren atleten die betrokken zijn bij dance aerobics trainingen zijn leuk en gemakkelijk, een proces dat grote hoeveelheden energie verbruikt. Een sedentaire levensstijl - onze vijand

Passieve manier van leven vertraagt ​​de stofwisseling, bevordert de accumulatie van toxines en vertraagde besteding van de interne energiemarkt. Dit is een direct pad naar de accumulatie van overgewicht, de opkomst van de problemen met het cardiovasculaire systeem, de verschijning van kortademigheid en de verslechtering van de stemming. Om zich te ontdoen van deze aandoening, raden wij u aan aerobics doen. Iedereen droomt van een mooi, slank en fit lichaam. Slechts een hard aan het werk om het gewenste resultaat te bereiken, en anderen het beëindigen van hun derde chocolade, droom van een slank figuur.

Aërobe Starter

Degenen die willen een beetje werken om zijn lichaam te verbeteren, kunnen we je vertellen dat er een speciale techniek. Dit aerobics voor beginners. Het is goed omdat het zelfstandig kan worden uitgevoerd, op elk moment handig voor je.