Callanetics: oefening. Callanetics: reviews, foto's

Wie droomt er niet van een mooie afgezwakt figuur? Waarom niet de juiste oefeningen om lessen is leuk kiezen? Vooral dat de keuze vandaag gevarieerd. Sportverenigingen open voor alle steden van Rusland. Ze bieden een breed scala van gymnastische richtingen. Een van die gebieden zou een systeem van geïntegreerde statische oefening worden genoemd - Callanetics ontwikkeld door de Amerikaanse Callan Pinckney. Callanetics - oefeningen die gericht zijn op stretching en samentrekking van de spieren. Aangenomen wordt dat één uur toegewezen klassen Callanetics geeft het menselijk lichaam een ​​belasting van 7 uur, of 24 uur vormstap aerobics.

Voordelen Callanetics

Deze oefening systeem heeft een breed scala aan effecten op het menselijk lichaam. We beschrijven de belangrijkste voordelen.

1. Callanetics - een set van oefeningen die kunnen worden uitgevoerd thuis of in een fitnessclub.
2. Voor klassen geen speciale apparatuur nodig.
3. Door de afwezigheid van scherpe bewegingen trauma geminimaliseerd.
4. Het effect van gewichtsverlies zal merkbaar zijn na een paar weken van de klassen.
5. Om te beginnen klassen moeten worden 3 keer per week. Na de eerste resultaten wanneer het effect visueel zichtbaar kan deze worden gereduceerd tot twee klassen. Bij het bereiken van het gewenste resultaat opleidingstijd wordt teruggebracht tot één uur per week.
6. Alle trainingen kunnen worden onderverdeeld in 4 sessies van elk 15 minuten, dat wil zeggen, niet per se dat het een lange training.
7. Het complex bestaat uit 29 oefeningen Callanetics, die zijn gebaseerd op yoga asanas. Als dit juist gebeurt, het uitoefenen van alle spieren betrokken zijn op hetzelfde moment, is het op dit asana is de belangrijkste focus.
8. Er is versnelling van de stofwisseling in het lichaam met regelmatige Callanetics arbeid die snelle en effectieve correctiemethode bevordert.
9. Callanetics (reviews die lijden aan degeneratieve ziekte schijf van de mensen bevestigen) helpt om pijn te bestrijden in de lumbale en cervicale wervelkolom.
10. Intensieve lessen zal helpen om de plooien van vet op de buik te verwijderen, heupen slank figuur zal passen en het ontdoen van overtollige gewicht. In de eerste week van de klassen, zullen de meeste fanatieke dames merken hoe de zijkanten voor onze ogen begon te smelten, en ergens is lelijk slappe maag verdwenen.
11. In de reguliere lessen van de speciale oefeningen om het vet uit die gebieden van het lichaam waar het nodig is te verwijderen.
12. Dergelijke oefeningen zullen helpen bij het oplossen van een aantal psychologische problemen die samenhangen met het gevoel van eigenwaarde. Mooi figuur is de inspanning die moet worden toegepast om het doel te bereiken waard. Aangescherpte ideale vormen zal veel vreugde te brengen aan de beurs geslacht, vooral omdat je eenvoudig je saaie garderobe kan veranderen in een nieuwe, sexy en interessant.

De belangrijkste vereisten bij het uitvoeren van oefeningen

1. Er dient plotselinge bewegingen of overmatige belasting te vermijden.
2. Uitsluitend bochten, doorbuiging, buigen, tillen benen en torso in rugligging.
3. Uitsluitend polushpagatami, slingerende beweging met nadruk op spierspanning.

Om te beginnen turnen Callanetics (groepen reviews belanghebbenden dit te bevestigen) is altijd moeilijk, maar het effect is slank en aantrekkelijk cijfer duurt niet lang. Het is noodzakelijk om slechts enkele inspanning om het gewenste resultaat te bereiken.

Hoe te beginnen de lessen op callanetics

Het basisprincipe van deze oefening is dat wanneer het aantal sessies voor elke oefening beweging niet lager dan 30 en niet meer dan 100 keer. Callanetics - een reeks oefeningen uit te voeren zonder enige plotselinge bewegingen en schokken. Wanneer er een pijnlijke aandoening van de spieren, moet u de oefening onmiddellijk te stoppen. In de loop van de werkgelegenheid is niet verboden om water te drinken. Bijgevolg moet het water gekookt of mineraal. Gebruik geen water uit de kraan. De hoeveelheid fluïdum vereist beperken. Het moet stoppen wanneer komt de gedachte dat je nog een beker kan drinken.

Als nieuwkomers in met ingang van de oefening? Callanetics voor beginners gaat uit van een gelijkmatige verdeling van oefeningen van makkelijk naar moeilijkste, dat wil zeggen, op het principe van toenemende moeilijkheidsgraad. Bovendien worden ze onderverdeeld in afzonderlijke subrubrieken. U kunt stoppen alleen op degenen die het meest interessant. Niet per se doen alle oefeningen van het complex.

Een reeks oefeningen kan selectief worden uitgevoerd

Laten we zeggen dat een vrouw wil de taille eleganter en buik platter te maken. Vanuit dit, kunt u alleen het complex, dat is ontworpen voor de correctie van deze delen van het lichaam uit te voeren. Callanetics oefeningen om gewicht te verliezen zal transformeren de figuur zal toon en de elasticiteit te geven.

Het belangrijkste ding is niet te haasten om de uitoefening van het complex compliceren, alsmede niet meer bewegingen die in de lessen uit te voeren. Anders bestaat het risico van rip snoeren. Om iets dat je niet goed leidt.

De belangrijkste steloefeningen

Callan geweldige ervaring hielp haar om een ​​optimaal systeem voor de opleiding te vormen. Ze koos 29 tot Callanetics oefenen. Zij moeten presteren in een bepaalde volgorde en rekening te houden met de toenemende complexiteit. Het complex Callanetics oefening bestaat uit zeven onderdelen.

1. Warm. Voordat basisoefeningen wordt aangeraden om op te warmen de spieren, het bezit van een reeks van warm-up oefeningen om in vorm te krijgen geleidelijk aan, die callanetics vereist. Foto oefening geregeld hieronder kunnen u helpen om te begrijpen hoe hij zijn plan uit te voeren. Training bevat 6 oefeningen: been, schoudergordel, nek en taille.
2. ​​Een platte buik. Drie oefeningen voor het effect van de buik en de versterking van zijn spieren werden gekozen om het gewenste resultaat te produceren.
3. slanke mooie benen. Ze bestaan ​​uit vier oefeningen om het juiste resultaat en slanke been vorm te komen.
4. De dijen en billen. Vijf oefeningen om effectief op te treden op de dieper gelegen spieren billen en dijen.
5. Het uitrekken. Zes stukken spiergroepen: heupen, buik, billen, benen en armen.
6. Buikdans. Drie oefeningen die de buikspieren direct versterken.
7. Versterking van het been. Zij omvatten twee oefeningen.

Er is geen reden tot wanhoop, als het resultaat niet zichtbaar is in een paar weken zal zijn. Als gevolg daarvan krijgt nog steeds een mooi lichaam. Het resultaat van het werk aan een reden om zich te verheugen elke mooie vrouw, en het gehele complex zal bekrachtigen en leiden tot een veel positieve emoties.

Tips voor beginners

1. In geen geval niet nodig om je lichaam te dwingen om overbelasting. In de vroege dagen van de opleiding moet vaker rusten. Indien het wordt gedaan minder bewegen dan u nodig heeft, maar voelde een lichte pijn in de spieren, is het het beste om te stoppen in de tijd.
2. is het noodzakelijk om oefeningen uit te voeren in de spiegel. Dus je kunt kijken naar jezelf en duidelijk uit te voeren alle bewegingen.
3. Zorg ervoor dat u de adem te volgen. Het moet zodanig zijn dat het is. In ieder geval niet te vertragen omdat het lichaam waarschijnlijk zonder bepaalde hoeveelheid zuurstof te blijven.
4. Deze oefeningen zijn best gedaan in stilte, kan een nieuw percentage dwalen.
5. Maak je geen zorgen en niet depressief zijn als gevolg van het feit dat het gewicht zal beginnen te worden toegevoegd. Dit is normaal, omdat de opgeblazen spieren meer wegen dan slap. Als gevolg hiervan, activeert nog steeds het afslanken proces, en alles weer normaal is.

Waarom zo veel vrouwen kiezen voor callanetics

Callanetics - oefeningen die nemen op een meer en meer populair elk jaar. In de wereld, elke vertegenwoordiger van het schone geslacht wil een perfect, slank en mooi figuur hebben, maar één verlangen is niet genoeg. Om dit te doen, moet je goed te eten, om een ​​actieve levensstijl te leiden en uw figuur in verschillende oefeningen.

Er zijn vele manieren om de spieren sterker te maken. Bijvoorbeeld, aerobics, vormgeven, yoga, dansen, krachttraining, en ga zo maar door. Maar als je nog steeds moeite met de keuze van een van beide niet het vinden van de ideale vorm van lichaamsbeweging Callanetics - een perfecte oplossing voor dit probleem. Ze herinnert zich een ontspannen gymnastiek en yoga. En nog belangrijker - het voert geen enkele belasting van het hart.

recensies van callanetics

Callanetics - oefening is een bepaalde houding, waarbij alle groepen van diepe spieren. Met behulp van deze oefeningen spieractiviteit wordt zeer hoog, ondanks het feit dat er geen veld in de bewegingen. Callanetics oefeningen zijn speciaal ontworpen voor een maximale belasting van alle spiergroepen. Feedback van de deelnemers aan groepssessies Callanetics overwegend positief.

Callanetics rustig geschikt voor mensen die houden van te mediteren of denken, want als je te oefenen hoeft niet te springen en rennen. Het omvat een meer gemeten en ingetogen spanning op de spieren, waardoor het een uitstekende keuze voor veel mensen kan zijn. Ook moet worden opgemerkt dat tijdens de oefening is een kans om een ​​ernstig letsel te krijgen uitgesloten. Men spreekt van callanetics als een sportschool voor intellectuelen.

Met regelmatige oefeningen complex, en recensies van tevreden leden van de groep bevestigen deze verklaring, wordt elke persoon nodig is om de gewenste look te krijgen, vormden een mooi figuur, genormaliseerd en geoptimaliseerd metabolisme. Naast al deze oefeningen kan aanzienlijk verminderen het gewicht en leren om het lichaam perfect te beheersen.

Wat is een niet-force oefeningen

Non-force oefening Callanetics toestaan ​​stretch en train je lichaam spieren, waardoor ze sterker en veerkrachtiger. Ze hebben een positief effect op de probleemgebieden van het lichaam, waardoor ze veerkrachtig en elegant. Lastige houding stellen ons in staat om die spieren, die een ongetraind persoon niet eens bewust te ontwikkelen. Bij het doen van Callanetics spier volume niet significant te verhogen, zodat elke vrouw is zeker een mooi, slank en aantrekkelijk gestalte krijgen. Zoals u weet, mooie mensen aan te trekken, en met zo'n gymnastiek onder hen één zijn. Iedereen is verzekerd van een spectaculair uiterlijk, dat zal verwerven met de hulp van loop van de studie genaamd callanetics. Oefeningen in foto's om te helpen begrijpen alle nuances van de sportlessen.

Wat is het succes te verwachten uit de klassen Callanetics

Als u besluit om gewicht, en juist begrip van waar te beginnen te verliezen, dat niet, dan geloof me: callanetics - de beste oplossing voor dit. Het zal echt helpen om afscheid te nemen van overgewicht te zeggen. Plus callanetics die het niet nodig om speciale apparatuur te kopen om te oefenen of ga naar de sportschool. U kunt alles doen thuis. Zo zal zuiniger en gemakkelijker. Alleen moeten comfortabele kleding die niet de beweging zal belemmeren en beginnen te oefenen voor beginners te dragen.

Bij het doen van Callanetics aanzienlijk verbetert de stofwisseling. Met oefening, kunt u gewicht zeer snel en gemakkelijk verliezen, maar de huid zal niet kijken slappe omdat alle spieren werken bij het uitvoeren van complex.

Naast het positieve effect op de stofwisseling, het verbeteren van je houding, borst elastisch, zal plaatsvinden een probleem, zoals lage rugpijn. Elke beweging zal een glad, elegant en vrouwelijk zijn. Gait verwerven leogkost. Aan het begin van het pad naar zijn ontzagwekkende callanetics merkbare invloed op het uiterlijk in een relatief korte periode van tijd te ontwikkelen. Callanetics lessen zullen veel voordelen met zich meebrengen, wordt dit bevestigd door beoordelingen van vele vrouwen.

Wie is de callanetics

In callanetics oefening nogal complex, dus het is niet voor iedereen. Er zijn enkele uitzonderingen. Zelfs in de veronderstelling dat de oefeningen lijken erg eenvoudig, is het niet nodig om te gaan met hen als er contra-indicaties, zoals hieronder beschreven. Weigeren dergelijke oefeningen die nodig zijn in de volgende situaties:

1. Er zijn chirurgische procedures (1 jaar).
2. overgedragen keizersnede (1, 5 jaar).
3. Er zijn problemen met het zicht (vereist oogarts consultatie).
4. Er zijn spataderen.
5. De problemen met de wervelkolom.

Volgens de statistieken, de meeste mensen geschikt type sportactiviteiten genoemd Callanetics. De oefeningen brengen geen kwaad, maar eerder een reeks activiteiten zal de gezondheid te versterken. Bijvoorbeeld, als een persoon heeft kortademigheid of ernstige intolerantie en zware inspanning, de callanetics helpen zich te ontdoen van deze problemen. Dit complex helpt om snel en effectief gewicht, evenals het correcte bedrag te verliezen. Een groot pluspunt voor diegenen die niet veel vrije tijd hebben. Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd thuis, zonder geld op een sportschool.