Squats - de goede en de schoonheid

Zowel mannen als vrouwen hebben de neiging om de ideale figuur, wat meer, sommige minder. En sommige niet betalen en niet betalen aandacht. Maar de vraag is nu niet over. Alle onderstaande informatie is geheel gewijd aan de mensen die letterlijk vechten voor elke spier in zijn lichaam. In een dergelijk geval is het raadzaam om alle beschikbare arsenaal aan technieken en oefeningen te gebruiken. Een van deze zijn de kraakpanden, waarvan het gebruik is al lang ons niet toe om ze te negeren. Laten we omgaan met en wijst op de positieve aspecten van deze prachtige oefening.

Wat is?

Het is niet niets, maar een gymnastische oefening, gericht op de uitwerking van de spieren van benen en billen, op basis van het verhogen en verlagen van het lichaam door het buigen / onbuigzame benen in kniegewrichten. Hier moet je onmiddellijk een kleine remarochka: er is een grote diversiteit van deze oefening, elk van de types is gericht op specifieke spieren pompen benen. Bovendien, sit-ups, het gebruik en de effectiviteit van die gewoonweg niet te ontkennen, kan worden uitgevoerd met verschillende doelstellingen: de fysieke kenmerken van de spieren, hun uithoudingsvermogen, volume, of gewoon als cardio verhogen. Hoe dan ook, als een benadering aan de uitwerking van de beenspieren is het raadzaam voor systematisch gebruik. Het maakt niet uit welke vorm van lichaamsbeweging niet mensen stoppen, zal hij ze uit te voeren met een grote lading of het uitvoeren van kraakpanden zonder gewichten, in ieder geval, is het effect gegarandeerd.

positieve aspecten

Laten we beginnen met de spiergroepen die werken tijdens squats. Het nut en het belangrijkste voordeel van deze oefening is dat het gaat om verschillende afdelingen spier: billen, kuiten, hamstrings, abs en quads. Daarnaast is tijdens de uitvoering van een juiste coördinatie is voornamelijk verantwoordelijk spin. De conclusie is duidelijk: sit-ups - een unieke oefening die effectief kan werken de spieren van de benen, rug en buik. Deze oefening vaak Execu in programma's gericht op gewichtsverlies. Werken met gewichten brengt nog meer resultaat. In dit geval is het aan te raden voor beginners om verbanden voor sit-ups te kopen, om te voorkomen dat de knie beschadigd. Voor het uitvoeren van dergelijke acties moeten met de nodige voorzichtigheid en technisch correct. Een ander voordeel ligt in de normalisering van de bloedcirculatie en het verbeteren van de stofwisseling. Vaak bij mensen met de leeftijd vanaf de lumbale probleem, stagnerende bloed in het bekken, en is er spataderen en dystonie. Gedrongen in dit geval het medische doctor-genezer, het normaliseren van de circulatie in het onderste deel van het lichaam en het versnellen van de stofwisseling. Nou, een andere meest opvallende positieve effect dat kan worden gezien van deze oefening - een figuur. Mooie benen en billen aangescherpt vormen een zeer aantrekkelijk uiterlijk, die alleen kraakpanden kan geven. Het nut en de schoonheid ligt in het enkele oefening. U wilt mooie benen en sterke spieren hebben? hurken dan zoveel mogelijk.