Effectieve oefeningen voor gewichtsverlies

Slank figuur - de gekoesterde droom van elke vertegenwoordigers van het zwakke geslacht. Maar niet alle vrouwen hebben de tijd en geduld om de sportschool te bezoeken. Naast het mooie opgepompte spieren niet altijd het vrouwelijk lichaam aantrekkelijker te maken. Dus hoe je het gemak houden? Output is: elke meisjesgymnastiek geschikt voor gewichtsverlies, die beschikbaar is om te presteren thuis is.

gymnastiek. Wat kan het zijn?

Vandaag zijn er een grote verscheidenheid van de oefening systemen die helpen om een ​​mooi en gespierd lichaam te handhaven. De belangrijkste zijn de volgende:

1. Klassieke gymnastiek afslanken. Het gaat om een ​​combinatie van oefening beschikbaar voor elke vrouw. Bijvoorbeeld, de "slikken", "kat", schoppen hun voeten, buikspieroefeningen zijn zeer geschikt om te presteren thuis. Het oppakken van de degenen die geschikt zijn voor u, kunt u accentueren laadt het op het gebied dat u wilt verbeteren. Zo zal buikspieroefeningen helpen herstellen van je maag opluchting en maken de huid elastischer. Daarvoor bekleedde hij, met de nadruk op het versterken van de buikspieren minstens 2 keer per dag (bij voorkeur 's ochtends en' s avonds). Het bedrag hangt af van uw voorbereiding, maar zal moeten geleidelijk verhogen van de belasting.
2. Respiratory gymnastiek afslanken. Deze groep omvat het hele techniek die de laatste tijd zijn erg populair onder alle die ervan dromen om zich te ontdoen van de extra kilo's. De meest voorkomende stalen oksisayz en Bodyflex. Beide systemen zijn ontworpen voor een combinatie van fysieke oefening met ademen, een bepaalde relevante techniek.
3. Chinese gymnastiek afslanken. Dit is ook een combinatie van ademhalingsoefeningen met fysieke die "Tszyanfey" werd genoemd. In Rusland, een soortgelijke methode van gewichtsverlies bleek niet zo lang geleden, maar hebben wel al hun trouwe fans verworven. Uit het bovenstaande Bodyflex en oksisayza de sportschool onderscheidt absolute eenvoud van de oefeningen. Door de manier waarop de meeste van deze oefeningen in de Chinese gymnastiek slechts 3 "wave", "Lotus" en "kikker".
4. Morning oefeningen om gewicht te verliezen is bekend bij ons allemaal sinds de kleuterschool. Dit wordt bewezen door de jaren heen, die zal helpen niet alleen om uw gewicht in te stellen en weer spierspanning, maar ook het verbeteren van de bloedsomloop, versnellen de stofwisseling en nieuwe energie opdoen voor de dag. Denk aan dergelijke oefeningen als het lichaam kantelt, draaien, schoppen hun voeten en lunges. Dat ze zo effectief als ze nodig hebben om ten minste 5-7 keer uit te voeren, afhankelijk van uw lichamelijke conditie.

Gymnastiek vermageringskuur en

In combinatie met goed gekozen fysieke en ademhalingsoefeningen om het grootste effect te bereiken, beginnen aan hun dieet te controleren en let op wat je eet. Als je doel - het wegwerken van overtollige gewicht, beperk uw consumptie van zoete, meel, gebakken en vet. Vergeet niet om veel te drinken. De norm is 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht zijn.

Een gezonde levensstijl

Al uw inspanningen kan nutteloos blijken in combinatie met oefeningen die je rookt of misbruik alcohol. Als je hebt besloten te doen is, te beginnen met het belangrijkste ding - om zich te ontdoen van alles wat nodig is, met inbegrip van verslavingen. Wees mooi en gezond!