Hoe om gewicht te verliezen in de heupen?

Overgewicht - een van de meest voorkomende problemen in de wereld. Degenen die echt zwaarlijvig zijn, moet je noodmaatregelen te nemen. Maar als je gewoon wilt opfrissen voor de vakantie? Of gewoon gemerkt dat hersteld. Hoe om gewicht te verliezen in de heupen en benen? In feite zijn de dingen niet zo slecht, en benen, en langs de billen, kan vrij snel worden opgeleid. Trek en in orde de benen en dijen helpt u handige tools.

Pomp roe

Begin aan de onderkant. Mooi, veerkrachtig en

gevormd eieren een vrouw in schoenen met hoge hakken - de afgunst van vrienden en wensen van de mensen. Blaas de eieren kan een vrij eenvoudige oefening die je moest herinneren van school. Loopt op zijn tenen. U kunt ook opstaan ​​tegen de muur, lean palmen om niet te vallen, en zitten op haar tenen. Doe het langzaam. On "one-two-three vier- vijf," krijgen we langzaam op, en op dezelfde score na de tweede vertraging dalen al het gewicht op je hielen. Begin met tien tot vijftien keer en dan te verhogen. U krijgt de resultaten binnen een week te zien. Zoals slanke heupen

De dijen zijn ook aanwezig in de lijst probleemgebieden. En inderdaad, hoe om gewicht te verliezen in de heupen, als geen tijd om naar de sportschool te krijgen? Gelukkig is het concept is simpel: u zult de gewone trap helpen. Nou, als je woont in flatgebouwen, en zelfs aan de top. Leer jezelf om te lopen, het is een goede training voor de dijen. Als je omhoog klimmen, train je buikspieren en dijen aan de voorzijde. Als je naar beneden gaan, de last valt op de achterkant van de dijen en billen. U kunt een aantal oefeningen, zoals, bijvoorbeeld, liggen aan uw kant en beginnen om zijn been te tillen uit te voeren. Dan veranderen voeten en doe hetzelfde met de andere kant.

Hoe de heupen en de billen te verminderen

De meest effectieve oefening voor deze zaak

een gedrongen. Treinen dergelijke uitoefening voeten absoluut gehele lengte. Om de belastingen te verhogen kun je squats doen met halters. Daarnaast zijn dijen en billen die betrokken zijn bij het proces tijdens de energieke danslessen met hulahupom en touwtje springen. De laatste, overigens, zal u het volledige antwoord te geven op de vraag: "Hoe om gewicht te verliezen in de heupen en benen" voeten Training

Als je begint te merken dat in zijn dertig plotseling begon te zwakte in de benen te voelen, en de afstand die je hebt vorig jaar overwon in één adem, het is nu als overblijfselen van loden gewichten op de onderste ledematen, dan moet u zeker aandacht besteden aan de gezondheid van uw voeten. Afvallen in de benen en heupen - het is niet alles. Voor het volledige effect, moet u uw spieren te versterken en jezelf dwingen om het te doen elke dag. Springtouw zal helpen om de stagnerende bloed te verspreiden in de vaten, die een uitstekende preventie van spataderen zal zijn, en sit-ups om je spieren te versterken. Echter, als de bloedvaten in de benen na een lange wandeling beter zichtbaar, een teken van het begin van spataderen. In dit geval moet u een arts te raadplegen voordat u begint met sporten.