5 redenen om wakker te worden in de nacht

• 5 oorzaken 's nachts wakker

Drie uur in de ochtend. Iedereen is in slaap - en je net wakker plotseling. Wat is er aan de hand? Om te beginnen, de 's nachts wakker - norm, en van 4 tot 6 keer. Het is in feite een overblijfsel uit een ver verleden, toen de mensen in grotten woonden, keek om zich heen om te controleren of er geen gevaar is, en ging slapen. Maar als je niet in slaap vallen na het ontwaken - is om precies te begrijpen wat je verhinderd.

het wenselijk in een toilet zou 1.

De redenen hiervoor kunnen veel, en vaak is het gewoon "te veel" met het volume van de vloeistof voor het slapengaan. Probeer het maar als je niet minder drinken, dan voeg een beetje zout dieet avond. Het lichaam houdt een balans van water en elektrolyten, en als er niet voldoende zout kan "merge" het overtollige vocht.

2. Te warm

In dit geval is het moeilijk en in slaap vallen en slapen goed. De optimale temperatuur in de slaapkamer 's nachts - 18-20 graden, niet meer. Het is ook een droom om af te stemmen een warme douche te helpen. Als je eruit te komen en vallen in de koele sfeer, krijgt het lichaam het signaal dat het tijd was om naar bed te gaan was.

3. Sotsseti vertraging

Als je voor het slapen gaan die tijdens de avond het controleren van sociale netwerken, zeker is dit wat voorkomt vol slaap. Het licht in de ogen van de smartphone scherm stopt de productie van melatonine. Als je niet kan doen zonder het, door het verminderen van de helderheid van het scherm en houd je gadget uit de buurt van het gezicht.

4. Alcohol slapengaan

Ondanks het feit dat alcohol heeft een kalmerend effect, als je drinkt en snel gaan slapen, hoef je niet echt uitgerust. De vertering van drankjes met graden verloren REM-slaap, en het is zeer belangrijk voor een goede vakantie. Dus het is beter afgewerkt drinken lang voordat opknoping up.

5. Stress

De frequente oorzaak van slecht slapen, vooral als je leeft in een grote stad of een hoop werk. Deskundigen stellen voor om een ​​van de ontspanningstechnieken kiezen of psychologische cursus ondergaan op stress management. Het kan medicatie nodig, maar uiteindelijk zul je beter slapen.