5 redenen waarom je niet genoeg slaap

Mensen die geloven dat goed te slapen, kan nog steeds last van overmatige slaperigheid overdag en begrijpt niet waarom dit gebeurt. Meestal, slaapstoornissen - een symptoom van een gezondheidsprobleem of de reden voor een nacht van overeten. Chronische stress kan ook slapeloosheid en slaperigheid overdag veroorzaken. Samen met specialisten van de online shop Dream Koninkrijk we zullen voorkomende oorzaken van slaapstoornissen, waarvan u misschien niet vermoeden te bespreken.

1. Kleine movin

In de ochtend is het moeilijk om jezelf uit bed halen en aan opleiding kleding kan worden, maar een vroege lopen, rennen, of de tijd doorgebracht in de sportschool, voel je je meer energie, omdat de dag net is begonnen.

Oefeningen zal uw lichaam met endorfines, zuurstof en voedingsstoffen naar het hart en de longen zal beter werken en geven je meer energie gedurende de dag.

Wat te doen: Als je geen tijd hebt voor een uur durende training, kan een korte wandeling in de tuin, op 10 minuten van uitrekken of eenvoudige asana yoga helpt je wakker wordt.

2. Niet toestaan ​​dat de hormonale balans

De schildklier - een kleine vlinder in de nek die stofwisseling en spijsvertering reguleert - kunnen veel problemen veroorzaken als ze niet goed werkt. Een tekort aan schildklierhormoon of hyperthyroïdie tot schildklier disfunctie en uitputting van het lichaam, evenals droge huid, haaruitval en verstoring van het zenuwstelsel. Hypothyreoïdie verminderde geheugen, aandacht, concentratie en snelheid van waarneming. verhoogde slaperigheid, ondiepe slaap en slapeloosheid: Ook kan de symptomen van de ziekte vermoeidheid, zwakte en slaapproblemen zijn. Wat te doen: Het testen van de schildklier functie vereist een bloedonderzoek, en als je veel van onverklaarde klachten hebt gemerkt, praat met een endocrinoloog en met de hand over de test voor het controleren van de schildklier-status.

3. inconvenient sleeper

Ik kan niet goed slapen op de ongemakkelijke bed. Altijd voorzichtig zijn met de keuze van de matras. Als uw matras de ruggengraat goed te ondersteunen, zal zelfs een lange nachtrust niet bijzonder aangenaam zijn - wordt u wakker in de ochtend, het voelen van de pijn in de rug of nek.

Wat te doen: als u zich zorgen over pijn in de rug, nek en spierpijn zijn - geven conventionele matras in het voordeel van anatomische of orthopedische.

Er zijn verschillende factoren te overwegen bij het kiezen van een matras van hoge kwaliteit. Latex, kokosvezel en high-density polyurethaanschuim is hard op weg een van de meest aanbevolen en populaire materialen voor matrassen. Dit is te wijten aan hun comfort, duurzaamheid, het vermogen om de vorm van het menselijk lichaam te nemen en verdeel het gewicht over de matras gebied. Het is ook de moeite waard om de stijfheid van de matras te kiezen. Als u lage rugklachten hebben - aandacht besteden aan de zachte model. Matrassen van gemiddelde hardheid wordt aanbevolen als je ervaart pijn in de thoracale wervelkolom, en hard - pijn in de bovenrug.

Als uw oude matras uit vorm en het voorkomt dat je goed geslapen, kunt u een kwaliteit matras te kopen op de website van de winkel Dream Koninkrijk. Hier kun je matrassen van verschillende hardheid, met veren en zonder, orthopedische, Opblaasbare en met een memory-effect te vinden, en matrasbeschermers, kussens, lodges, beddengoed, dekbedden, dekens, handdoeken en dekens. Zie meer matrassen

4. overeat

Overeten 's nachts kan niet alleen een oorzaak van overgewicht worden, maar ook vermindering van de productie van melatonine - het hormoon van de slaap een gezonde en jeugdige. Beperkt tot grote maaltijden minstens 3 uur voordat u besluit om naar bed te gaan.

Wat te doen: Als je dichter zal voelen om te slapen honger hebt, probeer dan een kleine snack die bestaat uit een combinatie van eiwitten en koolhydraten, zoals een kaas cracker of banaan pindakaas.

Depressie 5.

Slapeloosheid kan te wijten zijn aan psychische stoornissen zoals depressie. Omgekeerd, slapeloosheid kan zich leiden tot veranderingen in de stemming en depressie veroorzaken.

Het is belangrijk om te weten dat de symptomen van depressie - vermoeidheid, verlies van interesse of motivatie, gevoel van verdriet of hopeloosheid - en slapeloosheid kan worden gerelateerd en kunnen elkaar beïnvloeden. Het goede nieuws is dat beide aandoeningen behandelbaar ongeacht wat eerst kwam.

Wat te doen: Voordat je rennen naar de dokter, proberen om vrienden en familie te praten of zoek steun van de mensen met wie je je veilig voelt. De persoon met wie je spreekt, moet niet steeds correct en veroordelen. De eenvoudige handeling van het communiceren met iemand face-to-face over hoe je je voelt, kan een belangrijke rol bij het verlichten van depressie spelen. Ook kunt u een nieuwe hobby te vinden, of proberen om anderen te ondersteunen. Ontvang ondersteuning is altijd leuk, maar studies tonen aan dat de stemming verbetert soms meer, als je hulp op hun eigen te bieden.