Dingen die je slaap kunnen ruïneren

• De dingen die je slaap kan ruïneren

Er zijn veel niet-duidelijk op het eerste gezicht dingen die uw slaap beïnvloeden en interfereren met uw normale slaap.

Stress

Zelfs als je het te negeren, het is onzichtbaar buit je leven op verschillende manieren. Hij provoceert de afscheiding van adrenaline, verhoogt de snelheid van de hartslag, de bloedsomloop en de algehele alertheid die drastisch de kwaliteit van je slaap beïnvloedt. Als gevolg daarvan kan je niet een goede rust te krijgen en te ontspannen.

uithongering

Probeer om min of meer hetzelfde tijdstip eten voordat je naar bed om de kans om al de maag om goed te verteren geven. En ga niet met honger naar bed: het lichaam zal hard missen voedingsstoffen voor een goede werking.

Gadgets

Denkt u dat er niets beter dan om te kijken door middel van sociale media tape voor het slapen gaan? Zeker niet! Als u een uur voor het naar bed gaan is niet gefixeerd op de smartphone, Mark jezelf 20 minuten om te ontspannen, te kalmeren, liggen in bed met gesloten ogen en af ​​te stemmen op de slaap.

pyjama's

Soms is het leuk om te slapen in een trainingspak, en soms helemaal naakt. Noch het een noch het ander is niet erg nuttig. Als je gaat slapen in een te strakke kleding, je wordt wakker te wijten aan het feit dat je heet. Omgekeerd, als je helemaal slapen zonder kleren, loopt u het risico van bevriezing te voeren. In het algemeen kiest dunne en lichte stof, het is een lust voor de huid.

Entertainment

Helaas is die droom was de beste, de dag voordat je al te storend films of boeken te voorkomen. Vind ontspannen grappige film, of iets gelezen van de klassiekers, niet om jezelf te bedriegen.

Alcohol

Alcohol ontspant, maar draagt ​​niet bij aan de goede gezonde slaap. Een glas wijn een paar uur voor het slapen gaan - het is goed, en een glas iets sterker te zijn. Hierdoor kan het lichaam niet goed te ontspannen en te herstellen.