Hoe maak je een zondag middag door te brengen met voordeel en slaap voor maandag

Als je een druk leven, werken aan strak schema, hebben allemaal tijd en overal, is het waarschijnlijk dat vroeg of laat, kan je lichaam te mislukken. Stress in verband met de verschillende aspecten van ons leven, een groot aantal ervaringen, zelfs positieve, constante vergaderingen en evenementen kan slecht zijn voor uw slaap, gezondheid van de huid, stemming en gewoonten. Wetenschappers en psychologen adviseren mensen met een actieve dagelijkse schema om minstens één dag vrij te nemen alleen voor mezelf en uitgeven productief voor de gezondheid. We maakten een compilatie van tips over hoe u uw zondag Producing gezond te maken. En door de manier, veel succesvolle mensen leven er op het programma.

17:00

1. Train

Zondag avond - het is een geweldige tijd voor de training. Organiseer training op dit moment van de dag is niet al te moeilijk, vooral gezien het feit dat in de keuze die je hebt geen grenzen: yoga, zwemmen, fitness, joggen. Avond oefening helpt niet alleen houden je in vorm, maar ook bijdragen aan het vrijkomen van endorfines, die u zal helpen om vrolijk en efficiënt en de meest ontspannen avond.

2. Music

Het kiezen van een afspeellijst voor de avond, proberen weg te scheuren de ziel van de songs blijven, want zondagavond - het is niet de beste tijd om na te denken over de vroegere of huilen over de gemiste kansen. Zoek iets verkwikkende of te ontspannen, zoals jazz of wat je het meest van hou. Muziek kan niet alleen brengen de stemming en inspiratie, maar ook kan een helend effect op de psyche hebben, dus doe het luider.

18:00

1. Kook

Als het zondagavond geen entertainment hebben bode, gebruik dan de tijd goed te benutten, met betrokken is geweest bij het koken. Koken verschillende maaltijden vooruit hoeft u niet naar junk food bijten als gevolg van een gebrek aan verlangen om te koken na een dag hard werken. Bovendien, 's avonds in je vrije tijd en u kunt experimenteren, probeer nieuwe gerechten die altijd al wilde om te koken, of om een ​​ongebruikelijke dessert te maken.

2. Trakteer uzelf

Glas wijn of andere aangename vreugde passen perfect in de avond succesvolle vrouwen. Het belangrijkste om te onthouden dat het morgen is het maandag en niet te overdrijven, jezelf verwennen, vooral als diner oogopslag vrienden.

19:00

1. Bedek de tabel

Tijd doorbrengen met uw favoriete programma, het eten gekookt diner, misschien wel leuk, maar het is veel beter om de tafel, met behulp van zijn favoriete gerechten, lichte kaarsen en de vruchten van hun culinaire experimenten toe te passen met vrienden en familie, of zichzelf. Dineren aan de tafel - het is zo volwassen, plus je kunt krijgen veel plezier tijdens het praten met de gasten.

2. spelletjes spelen

Gemiddeld diner met dierbaren kunnen versieren met iets leuks dat je stemming zal opheffen en nemen u van de stress van de werkweek. Favoriet of een geheel nieuw spel zal zeer nuttig zijn. Monopoly of goede oude kaarten precies juichen alle aanwezigen, het maken van het diner is niet een eenvoudige maaltijd en een onvergetelijke ontmoeting.

20:00

1. Relaxed bad

Later in de middag is het beter om te beginnen om te ontspannen en voor te bereiden op de slaap. Er is niets beter dan een warm bad met schuim en aromatische oliën. Dergelijke activiteiten vermindert stress en zorgt voor het effect van iets speciaals dat u gemakkelijk en snel te kunnen organiseren voor zichzelf. Het belangrijkste ding - om de kwestie van ontspanning en comfort te benaderen: kies de juiste ingrediënten voor de vulling bad, kies een comfortabele temperatuur, en het gebruik van kaarsen allemaal hetzelfde muziek.

2. Maak een masker

Genieten van de geur van badschuim, vergeet niet dat alle geneugten van de spa kan worden gemaakt thuis: Maak een masker, verzorgen van het haar, reinigt de huid op de zolen en hakken, omdat deze plaatsen het meest te lijden stress en krijgen de minste zorg.

21:00

1. Breng tijd nuttig

In plaats van het inschakelen van de televisie (die in het algemeen, is het niet verboden is, als je een interessante film te kiezen), licht een lavendel kaars, die een kalmerend effect hebben, en beperken jezelf uit allerlei vervelende aandacht factoren. U kunt een boek lezen of luisteren naar ontspannende muziek. Sommige vrouwen zijn van mening dat het tijd is om een ​​aantal creatieve werk te doen: om het beeld, dat is het begin van vorige week af te maken. Bekijk foto's kan je humeur te heffen en te ontspannen voor het slapengaan. Als u een avond doorbrengen is niet één, de ontspannende massage - gewoon perfect.

22:00

1. gedachten duidelijk

Voordat het naar bed gaan is het beste te denken van de komende week, een kleine Todo-lijst voor morgen of in de nabije toekomst. Ik herinner me wat je wilde doen of wat voor soort dingen nodig om ze af te maken. Een heldere geest voor het slapen gaan zal helpen beter nieuwe ideeën te begrijpen en uit te voeren ze in de volgende dag.

23:00

1. Om te zorgen voor een diepe slaap

Het is tijd om te slapen en kracht winnen alvorens stormachtige maandag. Als u wilt uw droom mogelijk gezond en sterk te maken, is het het beste om een ​​volledige licht-blokkerende bieden. Beschermend masker voor slaap zal helpen om te ontsnappen aan de schaduwen en lichtbronnen die de slaap verstoren. Wetenschappers geloven dat als je in totale duisternis, de hersenen rust beter, omdat het niet wordt afgeleid door vreemde voorwerpen.