9 manieren op te vrolijken cafeïnevrije

Moeilijk om wakker iedereen, ongeacht chronotype. Er wordt aangenomen dat meestal van invloed op "uilen", maar de "leeuweriken" ook niet springen als een veer, toen de eerste geluid van de alarm. De tijd om te ontwaken uw lichaam nodig is zo snel mogelijk, dus vertel dat andere kan aanmoedigen dan een goede kop koffie.

1. ontbijt

Veel mensen zeggen dat ze niet kunnen eten, hoe lang moet niet wakker. Maar hoe sneller je eet, hoe sneller cheer - is zo'n vicieuze cirkel. Voedsel levert calorieën en calorieën - de energie die nodig is om je lichaam te blijven in goede vorm. Dus moet je jezelf leren om heerlijk ontbijt, zoals elke goede gewoonte.

2. Water

Na het slapen is het heel belangrijk om water te drinken in aanvulling op de 's ochtends koffie of thee. Het is beter om een ​​glas water te drinken, zodra je je ogen open. Het zal je maag wakker en voor te bereiden om het ontbijt te ontvangen.

3. Train

"Morning training" - klinkt dreigend en lijkt iets uit science fiction. Maar als je zelf nog wel in de hand en volg dit advies ten minste een keer, dan heb je een paard dosis energie en endorfines krijgen. Zelf heb ik niet geprobeerd, maar experts zeggen dat alles is zoals het is.

Okay, probeer zelfs gewoon verder. Maak een kleine vergoeding. Het is een beetje om je lichaam voor te bereiden voor de activiteit, en je zal een been niet breken, het verlaten van de kamer. Zelfs eenvoudige rekken kan de toestand van de gezondheid te verbeteren in de ochtend. Het stimuleert de doorbloeding, waardoor de spieren met energie, en de stemming stijgt wanneer je begint te denken, wat je hebt gedaan.

4. Vitamine B12

Fitness goeroe fanateyut van deze vitamine, maar in feite is het bijna nutteloos als het lichaam het al is het produceren in voldoende hoeveelheden. Maar degenen die constante vermoeidheid, voor wie het ontwaken is niet alleen luiheid en lichamelijke nood voelen, kan B-12 echt toe te voegen energie en het leven makkelijker maken. Identificeer, deze vitamine helpt een normale bloedtest als je me nodig hebt.

Als je elke ochtend als een zombie apocalyps, raadpleeg dan een arts totdat je vriendje is niet op voorraad vlammenwerper.

5. Naleving van de slaap

Je bent al een grote meid, en kan je naar bed met wie u wilt en wanneer u maar wilt. Maar je lichaam is niet onder de indruk van de neergehaalde slaap.

Het opslaan van een regelmatige en consistente slaap schema helpt het lichaam in een natuurlijke ritme te komen. Je dressiruesh je lichaam om gemakkelijk in slaap te vallen en wakker gemakkelijk. Artsen raden zorgvuldig gecontroleerd om ervoor te zorgen dat de afwijking van de gebruikelijke regime was niet meer dan een uur. Dit geldt zowel voor de tijd van het in slaap vallen en wakker worden.

6. ritmische muziek

Onder deze functie kunt u al deze rituelen te doen (zelfs naar de dokter). Zo veel als ik hield van melancholische en de wens om Russische Rock Live in de ochtend proberen om iets pobodree te nemen volledig te ontmoedigen.

Fast muziek kan verhoging van de hartslag en maak je meer actief. Houd in gedachten, is het opladen nog steeds geen vervanging.

7. Ga bar

Kijk om je heen en begrijpen dat het leven mooi is. Grapje. Als het venster van de zon, vraag hem voor vitamine D - het geeft je energie toe te voegen. Als u in St. Petersburg wonen, zal alsjeblieft dacht: 'Ik ben in St. Petersburg". Als het lot van de schurk je heeft gebracht, bijvoorbeeld in Severomorsk, ook hier, geen medicijnen is machteloos. Een frisse lucht op een met sneeuw bedekte balkon zal hetzelfde verfrissend effect als de zon hebben.

pepermunt 8.

Ooit afgevraagd waarom een ​​dergelijke munt tandpasta? Het blijkt niet alleen een slechte adem te maskeren. Mint stimuleert de zenuwvezels, het is om een ​​kleine strooi in het gezicht met koud water. Je tanden poetsen in de ochtend, mint kauwgom of snoep op weg naar het werk of in het midden van de dag kan helpen bij het bestrijden vermoeidheid.

9. Lachend

Het is nogal vreemd om te zien hoe je het alarm uit, open je ogen en barst in lachen uit. Maar om plezier te hebben in de ochtend deed geen pijn. Lachen vermindert stress, dat je het gevoel bij de gedachte dat binnenkort weer hun collega's te zien. Bovendien activeert het organisme, het verhogen van de hartslag.

Draai grappige voorstelling grappige video's of voor het ontbijt. Beter iets Kortom, het was niet nodig om het plezier van de meest interessante plek te onderbreken.

Natuurlijk zijn deze tips niet gemaakt van zasonya vroege birdie, maar zal helpen om een ​​goed begin van de dag. Vergeet niet dat gezonde slaap niet wordt vervangen door een magische ochtend.