Zaden die ons almachtige maken

Superfoods zijn modieus en vervolgens vergeten op alle - precies dezelfde manier als met de modetrends. Een paar jaar geleden, alle de peilingen begonnen met acai bessen te gebruiken, in de overtuiging dat ze niet alleen helpen om te sporten, maar ook beschermen tegen kanker. Dan, op de markt, in plaats van teleurstellende kwamen allemaal acai goji bessen, geen andere dan een placebo-effect uitkering niet dragen.

mode voor voedsel niet brengen ons meestal totaal nutteloos. Dit is omdat we te graag geloven in de juistheid van het voorvoegsel "super" en beginnen om het even welk voedsel, vakkundig gepresenteerd aan de marketing afdeling van een bedrijf te kopen. Ondertussen, in de sportwereld, en in feite is er een lijst van de zogenaamde superfood. Het plant waarvan de zaden in staat zijn om ons lichaam bijna alle noodzakelijke voedingsstoffen. We hebben een aantal van de meest interessante en effectieve product in zijn soort verzameld. Alle gegevens over het percentage genomen op basis van één gram van het product en zijn gebaseerd op een standaard dagelijkse calorieën - 2000.

Zaden Chia

Eiwit: 4, 4 g (9% ADH)

Vezel: 10, 6 g (42%)

Fosfor: 265 mg (27%)

Mangaan: 0, 6 mg (30%)

Calcium: 177 mg (18%)

Vet: 8, 6 g (13%) Chiazaden - een uitstekende bron van eiwitten, wat betekent dat ze bevatten alle essentiële aminozuren. Het toevoegen van deze aan de dagelijkse voeding van zaden, bijvoorbeeld in een post-workout shake bieden eiwit dosis mens is voldoende voor snel herstel van de spieren.

Lijnzaad

Eiwit: 5, 1 g (10% ADH)

Vezel: 7, 6 g (31%)

Mangaan: 0, 7 mg (35%)

Koper: 0, 3 mg (17%)

Vet: 11, 8 g (18%)

Rijk aan mangaan - antioxidant die helpt om de interne schade cel te verwijderen, is een groot voordeel van deze superfoods. Daarnaast zijn er een groot aantal lignanen, stoffen die door aanname artsen kunnen strijden tegen ziekten zoals kanker en osteoporose. Kneed het lijnzaad in de ochtend en een cocktail party, op zijn minst, merken dat het herstel neemt u veel minder tijd.

hennepzaden

Eiwit: 10, 3 g (21% ADH)

Vezel: 0, 9 g (4%)

Zink: 3, 2 mg (21%)

Magnesium: 179 mg (45%)

Vet: 12, 6 g (19%)

Evenzo lijnzaad, hennep zaden hebben een nootachtige smaak en bevatten grote hoeveelheden van omega-3 vetzuren. Hoge energieproductie magnesium steun van het lichaam, en een grote hoeveelheid vitamine E ™ zorgt voor meer veerkrachtig.

pompoenpitten

Eiwit: 5, 2 g (10% ADH)

Vezel: 5 g (20%)

Zink-2, 9 mg (19%)

Magnesium: 73, 4 mg (18%)

Vet: 5 g (8%)

Pompoenpitten - de beste superfud die gewoon langs en er kan brengen langs de weg. Het belangrijkste om te onthouden is dat ze zeer hoog in calorieën: slechts gram zaden bevat ongeveer 130 calorieën en vijf gram vet. Het beste is om pompoenpitten koken thuis, omdat degenen die worden verkocht in de winkels meestal grote hoeveelheden zout bevatten.

sesamzaden

Eiwit: 4, 7 g (9% ADH)

Vezel: 3, 9 g (16%)

Mangaan: 0, 7 mg (35%)

Zink: 2 0 (13%)

Koper: 0, 7 mg (35%)

Vet: 13 5 g (21%)

Deze zaden zijn vaak te vinden als smaakversterker in diverse zoetwaren. Omdat mensen bijna hen niet zien als een nuttig product. Ondertussen, mangaan hier genoemde helpt bij het beschermen van gezonde botten, zink ondersteunt het immuunsysteem en helpt de reproductie van koper energie. Sesamzaad bevatten een grote hoeveelheid ijzer ook verantwoordelijk voor de productie van hemoglobine.