Cafeïne in de strijd met het verliezen van gewicht

• Cafeïne in de strijd met het verliezen van gewicht

Cafeïne in de strijd met het verliezen van gewicht

De koffie en thee zijn de twee meest geconsumeerde dranken in de wereld (met uitzondering van water, natuurlijk). En onlangs schreven we over hoe eiwit melk kan de effectiviteit van groene thee te verminderen in het verminderen van gewicht, maar vandaag laten we praten over de voordelen van koffie met melk dieet. Als je een fanatieke tegenstander van de "Milk", of wilt afvallen, moet u een drankje drinken, vervanging van koemelk voor plantaardige of geit, die geen ontsteking veroorzaakt in het lichaam en niet schadelijk noch de huid, noch de figuur, noch de gezondheid van het geheel.

Zoals de koffie helpt om gewicht te verliezen

Cafeïne en flavonoïden die in natuurlijke koffie, zijn een zeer belangrijk onderdeel van het plan om gewicht te verminderen. Hoewel, natuurlijk, zoals alles in het leven, te veel van gezonde voeding kan schadelijk zijn, dus is het niet nodig om te drinken 10 kopjes sterke koffie per dag, omdat het potentieel kan helpen om gewicht te verliezen.

Een redelijk aantal koppen koffie is drie of vier keer per dag, op voorwaarde dat u geen problemen hebben met het cardiovasculaire systeem en het spijsverteringskanaal hebben. Studies tonen aan dat 400 mg cafeïne per dag zijn veilig voor de meeste gezonde volwassenen - het is ongeveer hetzelfde als vier koppen koffie (zoals latte en cappuccino cafeïne minder, zodat ze kunnen een drankje en 6 kopjes zonder schade aan de gezondheid te hebben, maar zijn niet opgenomen) . Om gewicht moet zwarte koffie zonder suiker en andere additieven te drinken te verminderen, dus het is goed voor uw gezondheid en zal niet verhogen van uw calorie-inname gedurende de dag.

Een kopje koffie maakt het lichaam meer calorieën verbrandt. Wakker worden in de ochtend hard, heel hard. Het enige dat deze taak gemakkelijker maakt - dit is de eerste sterke kop ongezoete koffie. Hij wordt wakker je zenuwstelsel, wat resulteert in de beweging van het spijsverteringskanaal en geven de impuls die nodig is om te beginnen. Hooray cafeïne! Daarnaast is koffie is rijk aan stoffen die ervoor zorgen dat je lichaam meer calorieën te verbranden. Het gewichtsverlies bevordert, maar waaraan melk in koffie reduceert dit effect.

Het is mogelijk koffie met melk drinken met gewichtsverlies

U kunt, indien zorgvuldig. Het is goed te beseffen over het product calorieën. Per portie zwarte koffie (ongeveer 450 ml) - ongeveer 10-15 calorieën. De latte en cappuccino van hetzelfde volume, zonder zoetstoffen bevat 180 calorieën. En op voorwaarde dat je de melk van gemiddelde vetgehalte te gebruiken als je de crème toe te voegen, kan de calorieën meer zijn. Bijvoorbeeld, dezelfde 450 ml mochakoffie - 300 tot 450 calorieën. Zo kan de koffie met melk de plaats van een maaltijd te nemen.

Echter, als het leven zonder koffie met melk voor u - niet het leven, kunt u een aantal zwakke punten veroorloven, zelfs als het verliezen van gewicht. U kunt melk toe te voegen aan uw drankje en het niet de effectiviteit van gewichtsverlies te verminderen, als je niet uitzoeken met calorieën in het dieet. Gemiddeld koffie met 30 ml magere melk (twee procent) zonder zoetstoffen bevat ongeveer 30-45 calorieën, dus je kunt heel hun "bite", zonder schade aan de cijfers. U kunt zelfs drinken 2-3 kopjes per dag, zonder te hoeven vrezen voor hun figuur, de belangrijkste favoriete drankje cappuccino 's nachts, omdat melk bevat lactose, en het is beter om tot 14-16: 00. Als je eet alles met mate en op het juiste moment, geen kwaad. Aan de andere kant, groene thee bevat veel minder cafeïne, maar het kan effectief zijn voor gewichtsverlies, aangezien het mogelijk is om te drinken voor de training, vasten en zelfs na 16.00 uur, zonder angst dat de drank zuurgraad het spijsverteringsstelsel kunnen beschadigen. U kunt veilig drinken tot zes kopjes groene thee per dag en nog steeds binnen de cafeïne normen die gewichtsverlies zal bevorderen.