Eiwit - Eiwit is ... voor een set van spiermassa: beoordelingen

Er is een advies dat eiwitten zijn zeer schadelijk voor de gezondheid. Blijkbaar mensen gewoon een parallel met de groep van steroïden te trekken. In feite, eiwit - het is gewoon eiwit, waardoor de spieren te versterken en is een additief voor levensmiddelen.

De algemene definities

Voor elk lichaam van eiwit is een essentieel onderdeel en in bijna alle voedingsmiddelen. Een eiwit - een geconcentreerde substantie, bij voorkeur in poedervorm. Bovendien is een van de belangrijkste bronnen van aminozuren in het lichaam en draagt ​​bij aan het verschaffen van additionele eiwitten onafhankelijke cellen. Dit is de reden waarom eiwit is zo populair onder atleten, met name bodybuilders, omdat zij bijdragen aan de versterking en spieren op te bouwen natuurlijk.

Bij ernstige acute spanningen moet het menselijk lichaam veel eiwitten, die niet kunnen worden verkregen uit de voeding. Sporters gebruiken eiwitten om de ontbrekende aminozuren aan te vullen als een standaard voedingssupplement. Echter, de meest voorkomende fout onder bodybuilders - het is een beperkt dieet. Denk niet dat de eiwitten worden vervangen door voedingsmiddelen. Veel jonge sporters bewust weigeren om te eten, de voorkeur additieven, maar de laatste moet worden genomen met een volledige maaltijd.

Het is belangrijk om te weten dat eiwitten snel worden geabsorbeerd in het lichaam, waarin veel koolhydraten. Wetenschappelijk bewijs dat elk van de additieven in harmonie met elkaar. De ideale hoeveelheid eiwitten en koolhydraten - 1-2, en slechts 10% van de vetten moet innemen. Deze optimale verhouding, die het metabolisme stabiel maakt. Het is duidelijk dat een dergelijk dieet een deel van onrealistische krijgt, dus neem de geconcentreerde additief.

Hoe eiwitten

Door het vormen van eiwitten zijn onderverdeeld in de volgende:

- serum;

- soy;

- ei;

- melk;

- vlees en anderen.

Eiwit - eiwit, zodat het kan worden verkregen uit elk van de producten, waarbij zij (de eiwitten) het maximumaantal.

De goedkoopste optie is soja, maar veel mensen niet wilde dat zijn lichaam over te nemen, dit geeft aanleiding tot een verstoorde maag. Bovendien op zich heeft een zeer onaangename geur. In de geneeskunde wordt het vaakst voorgeschreven aan vrouwen.

Wei-eiwit is het beste voor bodybuilders, want het heeft een nuttige eigenschap - snel en volledig geabsorbeerd. Uiteraard zal de kwaliteit altijd duurder, maar het resultaat is de investering volledig te rechtvaardigen.

Andere soorten eiwitten worden zeer zelden gebruikt, dus ze zijn moeilijk te vinden.

Als concentraat

Geheel deze additieven zijn organisch, dus als ze zijn gemaakt geen chemische methoden. Het belangrijkste voordeel is dat het eiwit - het is een natuurlijk eiwit, verkregen door extractie uit een concentraat. In een conventionele voedsel in kleine hoeveelheden, is het niet altijd genoeg voor de oefening.

Wijs concentraat met behulp van speciale technieken, het verwijderen van ballast componenten en stoffen uit natuurlijke producten.

Wanneer het mogelijk is om additieven

In feite kunnen ze worden genomen op elke leeftijd, omdat ze veroorzaken geen schade, maar integendeel, het versterken van het spierstelsel. Als een kind, is er geen noodzaak om eiwitconcentraat nemen. Ook op oudere leeftijd, maar niet alle ouderen kunnen gebruiken, want er is het risico van complicaties in de nieren. Tieners ontvangst van dergelijke toevoegsels slechts een pluspunt, zoals de herstructurering van het lichaam en het immuunsysteem is bijzonder zwak. Belangrijk: zelfs de beste eiwit moet niet worden opgevat als een persoon is gevoelig voor allergieën. In dit geval raden we een overleg met een arts.

Is er schade door eiwitten

Zoals reeds opgemerkt, kan het negatieve effect van het eiwitconcentraat te zijn bij mensen met nierfalen. Dit is een belangrijk teken dat je nodig hebt om het idee opgeven met additieven. Onderzoek heeft aangetoond dat kleine doses van een stof tast de interne organen, maar bestaat het risico van nierbeschadiging in het percentage van eiwit in het lichaam wordt overschreden.

De meeste allergenen zijn soja-eiwit. Gast deskundigen zeggen dat dit toevoegingsmiddel bijwerkingen bij mannen kan veroorzaken, omdat het grote hoeveelheden fyto-oestrogenen, vergelijkbaar effect aan het gelijknamige vrouwelijke hormoon bevat.

Bij het ontvangen van eventuele supplementen hebben het risico op complicaties en schade aan het lichaam, maar alleen als je niet aan de dosering. Dit geldt voor het eiwit. Sommige mensen zijn bang voor de aanwezigheid van stikstof in, maar het zeer snel uitgescheiden in de urine. In het geval van overmatige consumptie van het concentraat mogelijke complicaties in de urinewegen. Het is belangrijk om te begrijpen dat wanneer een grote hoeveelheid eiwit in het lichaam van een persoon nodig heeft om ernstige fysieke stress ervaren. Dan is de problemen met een overmaat eiwit zal niet precies te zijn.

Het gebruik van additieven

Het feit eiwit schadelijk is of niet, hebben we gesproken in de vorige paragraaf. Overweeg nu haar voordeel, dat is zeker aanwezig. Het eiwit in het lichaam is de bouwstof voor alle spieren. Echter, hun gewicht te verhogen zonder hoge concentratie een eiwit vrijwel onmogelijk.

Tot op heden, elk van de types eiwitsupplementen is nuttig op zijn eigen manier. Als je ze goed te gebruiken, kunt u vergeten vermoeidheid en ziekten. Voor een goede spijsvertering extra eiwit moet je het nemen zodra slaap en lichaamsbeweging. Wanneer gebruiken 's nachts, is er een risico van negatieve invloed op de nieren.

recensies van eiwitsupplementen

Mensen die betrokken zijn in de professionele sport, in een stem dringt aan op het gebruik van het geconcentreerde eiwit. Het voordeel van dergelijke toevoegsels is nog het feit dat zij nagenoeg geen koolhydraten en vetten.

Op dit moment is er geen bodybuilder die niet geslaagd is een volledige cursus van eiwitten. Volgens de atleten, deze supplementen zijn universeel voor elk organisme en bijdragen aan de versnelde ontwikkeling van de spiermassa. Daarnaast helpt eiwit makkelijker om aanzienlijke lasten te dragen. Elke fitness trainer met een gerust hart bevestigen dat een meer geschikte natuurlijke supplementen voor beginners en professionele atleten niet kon worden gevonden.

De voordelen van wei-eiwit

Dit supplement wordt beschouwd als de meest effectieve en bruikbaar te zijn. Geen wonder dat wei-eiwit is opgenomen in het verplichte deel van het dieet van vele bodybuilders en andere atleten. In toenemende mate, dit concentraat zijn gewone mensen die hebben besloten op te geven slechte gewoonten en het versterken van het immuunsysteem.

Studies bewezen dat het juiste gebruik van het additief bevordert kwijtschelding van kanker in een vroeg stadium. Ook deze eiwitten helpen bij de bestrijding van HIV-ziekte, verminderen cortisol levels, het verbeteren van de hersenfunctie en de lever, verhoogt de serotonine, reguleren van de bloeddruk. Atleten zeggen dat na reguliere cursussen wei concentraat wordt aanzienlijk minder stress en verbeterde stemming na een zware training. Sommige artsen raden deze supplementen voor de preventie van hepatitis. In weiconcentraat gezien hoge voedingswaarde, die helpt sporters beter omgaan met het dieet. Het bevat ook een voldoende hoeveelheid nuttige aminozuren BCAA, dat is de reden waarom eiwit voor het verkrijgen van spiermassa is zo belangrijk.

Het bepalen van het toevoegsel eigenschap is het vermogen om het immuunsysteem te reguleren door het verhogen van het belangrijkste organisme het tripeptide glutathion. Het is vermeldenswaard dat het uitgescheiden eiwit glutathion is ook een extra antioxidant. Verminderde GSH levels vaker geassocieerd met ernstige vermoeidheid na een lange training, dus nadat ze aangeraden om wei-concentraat gebruiken.

Verbluffende resultaten in sport van vandaag is al lang bewezen dat dit supplement is essentieel voor alle professionals.

Variaties weiproteïne

Voor algemene ontwikkeling moet u weten dat dit supplement heeft 3 types:

- concentraat;

- Proteïne ionische filtratie;

- isoleert.

Het eerste type is een poeder met een eiwitgehalte van niet meer dan 40%. Dit is de beste eiwit voor het beoefenen van acrobatiek, omdat het beschikt over meer en lactose, en de belangrijkste vetten die nuttig zijn voor de gewrichten. Bovendien is er een klein percentage niet-gedenatureerde eiwit zwaar gedolven. Een dergelijk toevoegsel wordt gezegd te concentreren. In de afgelopen jaren is het niveau van zuiver eiwit in het eiwit meer dan 70%, en lactose, respectievelijk minder.

Het tweede type heet ionenuitwisseling. Wanneer u een eiwit te selecteren, het doorlopen van een speciaal filter. Het heeft een hoog gehalte aan eiwit, en van alle andere soort is de meest natuurlijke. Meestal gebruikt in de sport. Geïsoleerd, op hun beurt, zijn het meest geconcentreerd eiwitsupplement (96%). Bij de productie van dit eiwit is zeer duur, want het is heel moeilijk om het vet en lactose te minimaliseren, zonder verlies van biologische activiteit. Naar behoren gewonnen isolaten zijn in staat om het lichaam bij het bestrijden van kanker te helpen.

Prospects serumsupplementen

Op dit punt, kunt u een aantal mogelijke stadia van het eiwit aan te wijzen. Dit betreft hoofdzakelijk de ionenwisseling. Nu vele instellingen over de hele wereld staan ​​te popelen om de wei supplementen zijn verkrijgbaar op industriële schaal, dat is om ze op te nemen in de voedselproductie. Het is duidelijk dat dergelijke producten duurder dan normaal zal zijn. En terecht, want het eiwit - voedsel voor het lichaam en voor de kwaliteit en gezond voedsel is altijd bereid om meer te betalen.