Is het mogelijk om te drinken tijdens een training? Wat is er mooier om te drinken tijdens een training?

atleten vaak betreft afvragen of het mogelijk is tijdens een training deze of een andere vloeistof. Dit is te wijten aan het feit dat iedereen wil eindeloos uw resultaten te verbeteren en proberen een "liquid assistant" die effectief sport zou vergemakkelijken vinden.

Sommigen geven de voorkeur geen vloeistof niet te drinken tijdens het sporten. Natuurlijk, dit is een zaak van iedereen, en het hangt allemaal af van de intensiteit en de duur van de belasting klassen. Maar professionals over een ding eens: om betere resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om de lichaamsvloeistof op zijn minst om uitdroging te voorkomen leveren.

En in dergelijke zaken, zijn er vele mythen en misvattingen die in dit artikel zal worden weggenomen.

herziening van de meest populaire keuzes van wat wordt gedacht aan beginners, kan het gebruikt worden als make-up van het organisme in hun opleiding.

Eiwit

Velen vragen zich af of het mogelijk is om eiwit te drinken tijdens het sporten. Het moet een definitief antwoord meteen te geven: neen. Inderdaad, in dit geval, zijn benoeming wordt zinloos en zelfs schadelijk, omdat een dergelijke extra portie eiwit niet sterker of beter zal worden.

Eiwit - de belangrijkste component van ons lichaam die het nodig heeft om spierweefsel op te bouwen. Maar dit betekent niet dat is het altijd noodzakelijk om te gebruiken. Om het volgende deel van de eiwitten te ontvangen bestaat een bepaalde tijd, die wordt gecontroleerd door wetenschappelijk onderzoek.

Is het mogelijk om te drinken tijdens een training eiwit, atleten die geïnteresseerd zijn in sinds het verschijnen van de eerste exemplaren van de sportvoeding. Maar het feit blijft dat het het beste om te eten na een training voor een spoedig herstel, en voor het slapen gaan om het lichaam de nodige bouwmateriaal te geven. Maar het moet niet zo snel als je uit de sportschool komen worden gebruikt. Op dit moment, alle dingen die verder gaan in het lichaam, zal worden gesplitst voor het terugwinnen van energie reserves, en zeker niet geschikt voor het bouwen spieren. Daarom is het beter om te drinken een eiwit schudden 30 minuten na de maaltijd die de training volgden.

Tea

Vervolgens overwegen of u thee tijdens een training kan drinken. Antwoord: Natuurlijk, ja. Tijdens de lessen uit het lichaam laat veel vocht in de vorm van zweet. En hoe intenser het proces, hoe sneller je verliest watervoorziening.

Thee is een uitstekend middel om de vochtbalans te herstellen. Immers, als je geen koffie of water te drinken, jezelf dan blootstellen aan gevaar. Wanneer er een groot verlies van vocht, wordt het lichaam geconfronteerd met de volgende problemen:

• van de verslechtering van de gewrichten;
• De bloedviscositeit;
• schending van verloop van metabole processen.

Wanneer de vloeistof komt uit het gewricht, worden ze slap en aan grotere schade van de voorkomende belastingen. Vanwege de viscositeit van het bloed begint te circuleren langzamer door het lichaam, waardoor het hart om harder te werken. Het heeft invloed op alle metabole processen in het lichaam.

Herstel van uitdroging

Dit alles dreigt te uitdroging, malaise, duizeligheid. Bij het gebruik van thee als een extra bron van vloeistof, helpt het lichaam om te gaan met het verlies van water uit het lichaam.

Maar het moet geen gewone thee met suiker, je drinkt in de ochtend of tijdens het diner. Suiker is ten strengste verboden om toe te voegen aan de drank, als je het wilt gebruiken tijdens je workout. Zwarte of groene maakt niet uit. Maar meestal de tweede voorkeur, omdat deze verwijdering uit het lichaam van schadelijke stoffen mogelijk maakt.

Aminozuren

Om te begrijpen of het mogelijk is om de aminozuren te drinken tijdens het sporten, zullen we begrijpen, wat ze vertegenwoordigen. Het is gewoon Verarmd eiwit. Dat wil zeggen, in tegenstelling tot eiwitten, je lichaam niet zo lang om het te verteren, te verteren hebben.

Er zijn verschillende meningen die verschillende coaches en atleten over de toelating tot de opleiding van aminozuren uit te drukken. Sommigen zeggen dat het zinloos is, omdat ze worden omgezet in glucose en wordt gebruikt door het lichaam voor energie, terwijl anderen aanraden drinkdeel "aminok" tijdens de les op het lichaam drogen.

De chemische processen die plaatsvinden in het lichaam, suggereert dat het eiwit ingenomen tijdens de energie honger wordt deze gebruikt voor het aanvullen van de energiereserves. Dat wil zeggen, in feite is het aminozuur niet zal helpen om spiermassa te verhogen of te voldoen aan eiwitbehoefte.

"amine" worden omgezet in glucose - te groot vergoeding voor kilojoules

In dit verband, gezien de hoge kosten van de zuivere aminozuren, is het nodig om na te denken, of om het te doen, als je koolhydraten, die zijn veel goedkoper kunt eten en zal worden gebruikt door het lichaam efficiënter en voor het beoogde doel?

Zo vaak atleten uitspraken over de noodzaak van aminozuren ontvangst tijdens de training gewoon verwijst naar de reclame van elke sportvoeding.

Hetzelfde antwoord moet worden gegeven op een soortgelijke vraag over de vraag of je BTSAA kunt drinken tijdens de training. Immers, zij zijn gewoon een set van essentiële aminozuren. Van deze, kan het lichaam de rest van de soort "aminok", die hij nodig heeft op een gegeven moment te synthetiseren. Harm, natuurlijk, zullen ze niet leiden, maar die worden gebruikt door het lichaam niet voor het beoogde doel.

Gainer

De vraag of het mogelijk is om gainer te drinken tijdens het sporten, veel mensen houden zich bezig met een slank postuur, die willen snel "opgroeien." Wijten aan onwetendheid van jonge atleten beginnen om zichzelf te maken drankjes uit gainer om te helpen, ze denken dat het lichaam omgaan met de lasten die het ontvangt in de klas.

Dit is een vergissing. Ja, aan de ene kant, Gainer koolhydraten bevat, die nodig zijn om energie, zo noodzakelijk produceren tijdens de training. Maar anders dan dat het aanwezig is in vele andere supplementen is.

Lees net de samenstelling van het poedermengsel, waarbij de gainer wordt genoemd, en zie de diverse vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die daar aanwezig zijn. Dit gaat niet over een eiwit dat een essentieel onderdeel van de identiteit van elke gainer.

De spijsvertering processen interfereren met de normale training

Is het mogelijk om te drinken tijdens een trainingssessie "bom" van een verscheidenheid aan voedingsstoffen? Zeker niet. Het lichaam zal hun kracht te besteden aan de assimilatie van de cocktail, en niet om oefeningen uit te voeren. Creatine voldoende sterk geladen maag, die tijdens de training mag niet worden gevuld met additieven voor levensmiddelen, of iets dergelijks.

Het zal sterk genoeg zijn om in te grijpen met de opleiding zijn. Beter gainer drankje direct na een klasse die zal helpen het lichaam sneller te herstellen en te herstellen van de slopende training.

Niet aan te raden drinken en uit te oefenen als gevolg van het feit dat het proces van assimilatie gainer duurt lang, en alle zwaar gevoel in de maag tijdens de training in de sportschool is niet erg gewaardeerd.

Melk

Het nut van melk is moeilijk aan te vechten. Het is rijk aan eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen, sporenelementen. U kunt zelfs herinneren kinderliedjes, die zegt: "Drink melk kinderen - gezond zijn"

Ja, inderdaad, dit product is zeer nuttig. Helaas kunnen niet alle volwassenen het te gebruiken als gevolg van het onvermogen van het lichaam om lactose te verwerken.

Ondanks het nut op een vraag over de vraag of je melk kunnen drinken tijdens de training, zou het juiste antwoord "Nee!". Dit is te wijten aan de spijsvertering.

Melk is een product dat het lichaam niet zo gemakkelijk te verteren.

Op de training niets moet afleiden van de uitoefening van de sporter, vooral bij het werken met zware gewichten. Als gevolg van de aanwezigheid van bacteriën melk voedsel kan een opgeblazen gevoel en andere soortgelijke problemen veroorzaken.

Het is in staat om gevoelens van misselijkheid en ongemak veroorzaken en zal niet bijdragen aan de groei van de resultaten, zoals de meeste van de aandacht van het lichaam precies is gericht op de poging om te verteren en te absorberen de melk, in plaats van training.

Het is mogelijk om te drinken in de ochtend, na het sporten of 's nachts. Toegang tot het beroep kan voor 40-60 minuten worden uitgevoerd. Tijdens de oefening wordt niet aanbevolen om dit product te nemen.

Hoe beter om het lichaam te helpen tijdens de training?

Van de bovenstaande opties is de perfecte thee. Maar er zijn andere opties die niet slechter zijn.

Als u denkt over de vraag of je het water tijdens de training kan drinken, en u kunt het antwoord op uw vraag niet vinden, dan bent u bij ons aan het adres. Deze vloeistof is de beste keuze.

Naast het feit dat het bevat geen calorieën helemaal niet, is het mogelijk om snel de vochtbalans en het lichaam van de behoefte aan vocht te herstellen. Het ideaal zou ook diverse additieven toe te voegen in. Bijvoorbeeld, Guarana, cafeïne of conventionele koolhydraatmengsel, verdunnen met water, om hulp te krijgen van de extra energie om zich te ontdoen van de vermoeidheid en meer fris.

Het misbruik niet tot goede

Het is niet nodig om zwaar te leunen op het water. vochtophoping in het lichaam urineren en zwaarte stimuleren de maag. Een training indien actief, kan er ongemak optreden in de maag.

Als u geïnteresseerd bent in, of het mogelijk is om te drinken tijdens de krachttraining, dan zeggen we dat alle atleten samenkomen in één advies: moeten kleine hoeveelheden vloeistof te eten. Als het water in de gewrichten heel veel zal zijn, kan het een negatieve invloed hebben op hun duurzaamheid. Bovendien, in tijden van piekspanning leidt soms tot een gag reflex, die dreigt om onaangename gevolgen.

Maar, natuurlijk, om het water te gebruiken moet op een minimum, zodat het lichaam uitgedroogd was. Inderdaad, in deze staat, bent u niet in staat om intensief te gaan voor een goede gezondheid.