Hoeveel stappen zijn in 1 mijl lopen?

Wandelen - dit is de meest bruikbare vorm van sport die we er alles aan doen elke dag. Zelfs als het werk niet is gerelateerd aan lichamelijk werk, je nog steeds te lopen. Voedingsdeskundigen en fitness trainers in een stem zeggen dat de eenvoudige wandelen helpt opruimen van de vorm en gewicht te verliezen aanzienlijk, vooral als je je houdt aan goede voeding. Bovendien, de gebruikelijke wandelen maakt het mogelijk om de hartspier en de bloedvaten te versterken, verbetert de longfunctie en treinen uithoudingsvermogen.

Geen tijd voor sportschool - ga aan het werk te voet

Het is niet nodig om een ​​speciaal elektronisch apparaat, die zal worden beschouwd als de afgelegde afstand te hebben. Genoeg om te weten hoeveel stappen zijn in 1 mijl, om te begrijpen hoe veel tijd te besteden aan het lopen. Zonder zelfs maar te wachten besteden we op dit eenvoudige proces veel calorieën. En hoe meer je beweegt, hoe groter de uitgaven. Daarnaast moeten we niet vergeten dat het bijdraagt ​​aan actieve lipolyse. Daarom, te weten hoeveel stappen zijn in 1 mijl, kunt u een gepersonaliseerde systeem van gewichtsverlies en de gezondheid van uw lichaam op te bouwen. Dit is een zeer goede stimulans om te beginnen naar huis van het werk op de voet. En in de afgelopen maand kan heel onbewust zijn om een ​​paar kilo's te verliezen.

Walking kan ook andere

Lengte van de stappen in verschillende mensen zal anders zijn. Het hangt in de eerste plaats op de menselijke groei. Hoe hoger deze is, hoe langer het veld, en derhalve des te sneller zal een bepaalde afstand zijn. Het is echter niet alleen dit. Het heeft een waarde en de grootte van de voet en de schoen waarin een persoon loopt. Bijvoorbeeld, als je naar sportschoenen, de paslengte kan worden gemaximaliseerd, en zelfs versnellen, zul je weg te lopen een beetje sneller. Maar het meisje in de schoenen op de hielen paslengte zal veel kleiner zijn, en het is niet afhankelijk van menselijke groei. Het berekenen hoeveel stappen 1 kilometer, is het onmogelijk om te vergeten over dergelijke nuances.

Een dergelijke eenvoudige rekenkundige

Zoals u kunt zien, neem dan de definitieve aantal zal niet werken, en daarom hebben sommige berekeningen te maken. 1000 stappen - U kunt echter wel de geschatte formule, waarin staat dat 1 km te gebruiken. Het is echter niet helemaal accuraat. Het is gebaseerd op die ene stap - ongeveer een meter, dat is 1000 stappen die u lopen ongeveer 1 km. Maar de enige manier waarop je betrouwbare gegevens te krijgen, zullen alle navigatie en schrijdend een kilometer, het tellen van stappen te nemen.

Hier zijn de geschatte berekeningen, die u kunt zien hoeveel stappen 1 km. Neem bijvoorbeeld de hoogte van 175 cm. Hij zal moeten stappen te zetten in 1377 om de vereiste afstand af te leggen.

Toename belasting

Als u wilt gaan lopen om gewicht te verliezen, is het zeker om een ​​calorie tekort te voorzien. In dit geval moet u weten dat gewoon wandelen door het park, zult u een stuk minder dan als je ergens in een haast te brengen. Een atleet die een sportveld gebruikt, zal ook veel efficiënter werken, met een grotere impact. Bij het lopen snel kosten stijgen ongeveer drie keer die kunnen worden gebruikt voor een goede. Aanzienlijk verhoogt de consumptie van calorieën op de trap, cross country en downhill. Hoewel er ligt een klein addertje onder het gras. Praten over hoeveel stappen 1 km, dient te worden opgemerkt dat het bergop paslengte wordt verminderd, wat betekent dat de oorspronkelijke berekeningen verkeerd. Echter, de effectiviteit van dergelijke activiteiten toeneemt, en omdat de kwaliteit is veel belangrijker dan kwantiteit.

Het alternatief fitness training

Met het oog op een grote figuur en een uitstekende gezondheid hebben, hoeft niet aan een sectie. Je hoeft niet eens te weten hoeveel stappen zijn in 1 mijl van het lopen. Gewoon weigeren om te reizen om te winkelen, te bezoeken en het werk in de openbare of particuliere vervoer. In plaats daarvan, ga overal te voet. Natuurlijk, de noodzaak om de kosten van de persoonlijke tijd te herzien. Echter, krachtige staat en aangescherpt figuur een grote beloning voor u zijn. Als elke dag om te lopen gedurende 2 uur, en het is vaak weg naar het werk en terug, dan gewoon een week zul je meer dan 200 gram vet te verbranden. Als je niet leunen op vet en suikerhoudende voedingsmiddelen en niet te veel eten, zullen deze voorraden niet worden verlengd. Bijgevolg, na een paar maanden het resultaat is duidelijk aangegeven op uw silhouet.

Hoe lang duurt het voordat een dag

We hebben al gezegd, om gezond te zijn, is het noodzakelijk om deel te nemen in de sport. En de gemakkelijkste en meest toegankelijke van zijn soort - loopt. We hebben geprobeerd om hoeveel stappen tellen 1 kilometer (meters, zoals bekend, 1000, en ongeveer hetzelfde aantal stappen zou moeten zijn). Echter, rijst onmiddellijk de vraag over hoe en hoeveel kilometers je nodig hebt om een ​​dag te nemen om gezondheidsproblemen te hebben. Het is heel populair regel 10 van 000 stappen. Deze regel is tot ons gekomen van de Japanse goederen. Echter, vragen rijzen opnieuw. En als een man aten een hamburger of een ijsje, als je nodig hebt om dit percentage te verhogen? Of u kunt het het zelfde verlaten? In feite is dit cijfer kwam bij ons uit de oudheid, toen de Japanners veel meer in beweging te voet, zodat ze dieet was veel gezonder. Daarom was het slechts een leidraad voor een gezonde levensstijl. Vandaag de dag worden artsen geconfronteerd met het feit dat het problematisch wordt voor veel mensen om te krijgen, zelfs 2.000 stappen per dag. Het is voor deze mensen de wens om de dagelijkse acht kilometer te overwinnen met een beetje is het belangrijkste. Leg de lat moet geleidelijk gebeuren om niet in de verleiding te geven dit idee.

Sport en gezonde voeding

Er is een ander punt, waarom artsen niet ongetrainde mensen adviseren om zo veel te lopen. Omdat een persoon kan nemen in de gewoonte van het passeren van 's ochtends en' s avonds voor 4 km, maar volledig negeren het dieet. Elke dag 10.000 stappen - het is erg goed voor je gezondheid, maar als ze hamburger stick en cola drinken, zal je nog steeds gewicht.

me stap in een run

Wilt u uw trainingen intenser te maken, ga op een run. In dit geval wordt het ademhalingssysteem getraind en gehard is er een sterke zuurstoftoevoer naar alle organen en weefsels. Dit geeft een herstel van het lichaam. Sommige beginnende lopers zijn geïnteresseerd in hoeveel stappen 1 kilometer tijdens het hardlopen. Om het gemiddelde berekend éénfasige oplossing in dit geval gelijk aan 1, 5 meter. Het blijkt dat een kilometer loopt in ongeveer 666 viaducten.

Opgemerkt dient te worden dat, zodra de fysieke activiteit toeneemt, en de consumptie van calorieën, respectievelijk, om te groeien. Op een ontspannen wandelen persoon per kilogram van hun lichaamsgewicht doorbrengt met 3,2 kcal bedraagt ​​4,5 kcal. En als je te verplaatsen naar een run, de stroomsnelheid wordt verhoogd tot 10 kcal.

In plaats van de sluiting

Al deze methoden kan een zeer grote fout te geven, dus je kunt alleen worden geschat hoeveel stappen 1 km tijdens het hardlopen. En als je wilt precieze data, deskundigen raden het gebruik van de fitness-armbanden. Het is gezet op een hand, en het laat zien hoeveel kilometers een persoon ging door. Natuurlijk, er zijn veel applicaties op de telefoon. Ze zijn gratis, maar de meeste van hen werken met grote fouten. Zo kan bijvoorbeeld een auto trip applicatie worden geschreven in het lopen, en de andere keer niet reageert op uw campagnes. Daarom, als we het apparaat te gebruiken, is het het beste om een ​​professioneel apparaat te kiezen.