Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het rijden een fiets, beoordelingen afslanken

Op zoek naar kansen snel om zich te ontdoen van de overtollige vet veel hebben gehoord over de high-intensity training op een fiets, die in een zeer korte tijd een grote hoeveelheid calorieën kan verbranden. Echter, recensies van verloren gewicht door het in- en mensen, niet allemaal zo soepel als het lijkt op het eerste gezicht. Het doel van dit artikel - voor iedereen die wil om gewicht te verliezen met de hulp van actieve reizen te helpen. Ook hebben we om erachter te komen hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het rijden een fiets, en er is een gevoel van het kopen van twee wielen transport.

De psychologische barrière

Neem contact op met anderen, hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het rijden op een fiets, jonge atleten over het hoofd gezien een belangrijk detail. Voor het kopen van een tweewielig voertuig om te weten wanneer zal het wielrennen, met wie en waar. Dit komt overeen met een stijging in de sportschool - je moet bereid zijn om te zitten in splendid isolation in de dag op een fiets en rijd langs de paden van het park, bijvoorbeeld om te zijn.

Enkele ritten heel snel vervelen - net 1-2 reis, en de wens om verdwijnt rijden. In de media, veel aanbevelingen aan deze kwestie gewijd. Het wordt aanbevolen om twee of drie satellieten met dezelfde interesses hebben. Ten eerste zal de reis niet saai te zijn, en ten tweede, de twee van ons zijn niet zo eng om te rijden op braakliggende terreinen.

Naast ride

Allereerst moet je de techniek, zonder welke het onmogelijk is om effectief te fietsen is weten. Calorieën die u uitgeeft tijdens de reis zal afhangen van de nauwkeurigheid van de pasvorm en de rotatie van de voeten pedalen. Het lijkt misschien vreemd, maar de trapfrequentie tijdens het fietsen is constant. Je kan niet versnellen of vertragen - geen abrupte veranderingen in snelheid. Het hele probleem - de gewrichtsvloeistof, die wanneer herhaaldelijk buigen en richten benen gewist, zonder te worden gesynthetiseerd bevoorraden. Maar de snelheid van de fiets het verkeer moet worden gecontroleerd door de snelheid, die sportfietsen genoeg niet alleen voor een goede acceleratie, maar ook om het terrein en de ingang van de heuvel te overwinnen. En als voeding keuze viel op een snelheid fiets, en vervolgens door zijn ideeën beter op te geven, omdat de reis zal veranderen in ondraaglijke pijn, in plaats van het brengen van je vreugde.

Bij rijden

Verbranden van calorieën tijdens het rijden op een fiets is mogelijk op elk moment van de dag. Er zijn geen bijlagen hormonen, het metabolisme en de celgroei. Sterke invloed op de reis kan een maaltijd, die, zoals in de sportschool, moet je genormaliseerd hebben.

Het is ten strengste verboden om fietstocht starten direct na een maaltijd. Als u wilt uw huis snel te verlaten, kunt u een 30-minuten wandelen nemen, fiets wheeling rond. Anders kan een normale trip vergeten worden in termen van comfort, en over eventuele verbranden van vet kan geen sprake zijn. Het maakt niet uit hoeveel eigenlijk verbrandt calorieën op de fiets, omdat de energie van het lichaam zal worden gegenereerd op basis van het eten, dat ging in de darm.

Hoe om te reizen?

Elke fysieke activiteit om calorieën die in het lichaam vet te verbranden, het lichaam nodig heeft de uitputting van de energiereserves in de vorm van glycogeen, die gemiddeld duurt 20 minuten van intense oefening. Veel beginners beginnen met hun berekeningen in om erachter te komen hoeveel calorieën je een fiets te verbranden. Wanneer de gemiddelde reizen op een rechte weg met dezelfde snelheid (15-20 km / h) kunnen worden geëlimineerd 800-1000 kcal per uur. Maar bewegen op deze manier, niet als een beginner, maar ook een atleet met een twee-jarige ervaring kan ernstig moe, dus beginners worden uitgenodigd om te ontsnappen aan de normen te krijgen en uit te voeren berekeningen voor zich individueel. Geen noodzaak om te investeren in een reis van een uur - als de tijd het toelaat, op de twee wielen transport, kunt u de hele dag bewegen, veranderen van de snelheid en stoppen om te rusten en om water te drinken.

Water - de bron van leven

Elke fietser ben het eens met de stelling dat een fiets rijden zonder water soortgelijke schaatsen op de auto zonder brandstof. Omdat het constant in beweging, werken de grootste spieren van het lichaam, het lichaam nodig heeft grote hoeveelheden water, die hij doorbrengt in grote hoeveelheden voor de koeling van alle organen. Gebrek aan vocht direct leidt tot een afname van de efficiëntie.

In deze toestand, fietsers afgestompt de waakzaamheid en aandacht, wat kan leiden tot desastreuze gevolgen. Natuurlijk, er is geen plaats voor vragen over hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het rijden een fiets. De reis dient te beschikken over een liter koolzuurhoudend water, en bij het legen van de fles mag de levering onmiddellijk te vullen.

De relevante berekeningen calorieverbruik

Bent u geïnteresseerd in hoeveel calorieën je een fiets te branden zijn, dan krijg je een nauwkeurig resultaat zal nooit mogelijk zijn, tenzij het antwoord uit de mond van een charlatan. Organismen zijn allemaal verschillende mensen, respectievelijk, elk met een eigen stofwisseling en het percentage lichaamsvet. Niet om het gewicht en de snelheid fietspedalen vermelden tijdens het rijden. Dan helpen enige onafhankelijke berekeningen.

Het doel van het fietsen is bekend om de hartslag verhogen tot de maximale prestaties organisme - 75-85% van de maximale hartslag (MPP). Berekening van de MPP is heel simpel: je moet uit de buurt van 220 zijn leeftijd te nemen (voor een 45-jarige man MPP is gelijk aan 175 slagen per minuut). Dienovereenkomstig zal het percentage niet moeilijk te berekenen. Dus, vetverbranding treedt alleen op wanneer het lichaam loopt continu over 7 minuten in de hoedanigheid met maximale efficiëntie.

Een goede beheersing

Het verliezen van gewicht, het wegwerken van calorieën en elke fiets als een middel om de taak uit te voeren - is natuurlijk geweldig. Maar het proces moet altijd in controle. We hebben een resultaat - lead boekhouding. In dit geval, door rekening te houden met het begrip van het werk van het cardiovasculaire systeem, namelijk de pols retentie noodzakelijk voor een effectieve vet verlies binnen. Zonder een hartslagmeter is gewoon niet genoeg.

Ja, dit apparaat is niet goedkoop, maar de functionaliteit heeft een zeer smalle focus. Maar zonder dat kun je voor de komende jaren om tijd te verspillen op lege inefficiënte reizen en vertel iedereen over de lage efficiëntie van de motor in om gewicht te verliezen.

De goedkoopste hartslagmeter, waarmee de hartslag metingen zal verwijderen en geef ze aan het scherm van het apparaat, kost 2000 roebel. Echter, professionals adviseren om gewicht te verliezen doeleinden een geavanceerd apparaat te kopen voor ongeveer 3500-4000 roebel, kunt u een maximum en minimum vereiste effectieve puls in te stellen. Uit deze serie zal worden begeleid door trillingen en hoorbaar signaal.

Tot de maximumsnelheid

Logisch, het rijden op de heuvel op topsnelheid moet snel calorieën, want het is zo'n reis wordt beschouwd als de meest complexe en bron voor het lichaam. Maar voordat je de theorie in de praktijk toepassen, is het noodzakelijk om een ​​auto die oproepen in op topsnelheid de heuvel voorstellen. Het brandstofverbruik zal zeker enorm zijn. Maar daarnaast elke auto liefhebber zal merken dat, in aanvulling op de brandstof in de slijtage van de motor en ga voor die deze belasting is geweld.

En als je terug naar het menselijk lichaam en vergelijk de feiten, het hart begint atleet wordt aangevallen. Is er een probleem met het hart - en alle doelstellingen op hoog niveau voor iedereen zal gaan naar de laatste plan: gewichtsverlies, fietsen calorieën, hoeveel vet wordt verbrand - dit alles zal niet nodig zijn. Het is niet nodig om te streven naar de maximale belasting, zich te ontdoen van vet en mogelijk tijdens de normale fietsen.

Samenvattend,

Zoek uit hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het rijden op een fiets, elke beginner rijder te worden op hun eigen. Immers, gebruik dan de resultaten van anderen niet vanwege de uniciteit van de individuele organismen, gewicht, lengte en werkwijze voor het aansturen geweest. Maar dat werkt gewoon niet toegeven aan twijfelen, want het is de effectiviteit van de vetverbranding, die rechtstreeks afhangt van de bereidheid van een persoon om zich te ontdoen van overtollig lichaamsvet. In vergelijking met hardlopen, fitness, tennis en een fitnessruimte, waar je heel snel kunt afvallen, fietsen is prettiger, omdat, in aanvulling op de opleiding, de persoon is nog steeds het milieu en de grote ziel rust te genieten.