Hoe om gezond te eten tijdens het koude seizoen

het hormoon dat verantwoordelijk is voor de controle van de eetlust - wisselende seizoenen kan de balans van glucocorticoïden, ghreline en leptine veranderen. Daarom is in de wintermaanden, we hebben veel meer kans te worden beïnvloed door hedonistische honger en, als gevolg daarvan, hebben last van te veel eten. Heroine is altijd bezorgd over uw gezondheid en schoonheid, dus heb ik besloten om u te vertellen hoe om te eten in de winter, dat was niet alleen nuttig, maar ook heerlijk.

1. Hete Soep

De soep - het is een geweldige kans om op te warmen en toe te voegen aan hun winter dieet veel gezonde weefsel mogelijk om bijna alles in een soep pot te gooien: greens, erwten, linzen, kool, wortelen en tomaten. Voeg een vetarm eiwit, zoals een beetje van kip, kalkoen of garnalen - een voedzame lunch of diner klaar. Om zeker te zijn van het nut van gerechten, ervoor kiezen om bouillon-based soepen in plaats van recepten op de romige basis - zodat u het gebruik van schadelijke vetten en overtollige calorieën te vermijden.

2. citrusvruchten

Terwijl de meerderheid van vers fruit in de winter zijn schaars, dit is de beste tijd voor de hoogte van de verkoop van citrus. U kunt ze gebruiken in de hele vorm, vitamine koken verse sappen en thee, toe te voegen aan vlees marinades, gearomatiseerd gebak en ongebruikelijke salades op basis van seizoensgebonden groenten en kruiden: aardappel, courgette, pompoen, kool, rucola of ingeblikte maïs.

Bruikbare vetten 3.

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat in de winter ons lichaam vitamine D. Lage duur van het daglicht, het veranderen van de lengte van het zonlicht golven en minder mogelijkheden om tijd buitenshuis door te brengen dan in de warmere maanden, kan de deficiëntie. Plantaardige oliën zijn een rijke bron van voedingsstoffen en antioxidanten, waaronder vitamine D, evenals een natuurlijke stimulant goed humeur. Olijfolie, avocado, noten en pijnboompitten gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam, het verbeteren van de immuniteit, spijsvertering te verbeteren, versnellen de stofwisseling en helpen verwijderen van giftige stoffen, die een verjongend effect op het lichaam.

4. Verwarmen dranken

In de winter hebben we de neiging minder actief te zijn en minder water te drinken. Wanneer de temperatuur daalt, water en koude dranken - het laatste wat we kunnen bedenken. Wanneer het lichaam het dagtarief van de vloeistof niet binnengaat, de hersenen verkeerd interpreteert vaak dit gebrek aan honger. Voeg toe aan uw dieet meer nuttig, warme dranken, zoals thee met honing en citroen - zij zullen u helpen warm te blijven en het gevoel van verzadiging. Daarnaast onderzoekers van de Yale University hebben ontdekt dat het maakt je gelukkiger en minder eenzaam te voelen. Bestel voedzame plantaardige en notenolie, natuurlijke honing en gezonde thee, kunt u terecht op de online winkel Olivis. U vindt hier een breed scala aan hoogwaardige producten uit Europese landen voor degenen die graag koken en verzorgen van uw gezondheid te vinden: olijfolie, olijven en kappertjes, gedroogd en zongedroogde tomaten, Modena, balsamico en wijn azijn, pesto saus, olie van pompoenpitten, rijst olie en nog veel meer. Ook op de site kan je natuurlijke cosmetica te kopen op basis van olijfolie, interessante geschenken en geschenkmanden.