Dieet soep dieet: de recepten. Low-calorie soepen

Al sinds de oudheid, wordt ervan uitgegaan dat de soep moet in de dagelijkse menselijke voeding. Moderne voedingsdeskundigen delen deze mening, omdat de eerste cursussen om het werk van de maag te verbeteren en goed verzadigd. Het is om deze reden, heel vaak kunnen we het dieet soepen voor gewichtsverlies menu. De recepten zijn gevarieerd, soms ongebruikelijk. Deze eerste low-calorie voedsel, is het zeer nuttig. Binnenkort kunt u in staat zijn om slank en gespierd te worden als er ooit van gedroomd.

Met soep dieet

Dieet soep dieet: de recepten. Low-calorie soepen

In de eerste maaltijd bevat het minimum aantal calorieën. Ze zijn goed opgenomen door het lichaam, is de maag niet weergegeven zwaar.
De ingrediënten die gebruikt worden tijdens het koken, niet verliezen hun heilzame eigenschappen. Dit betekent dat we alle mineralen en vitaminen, met positieve effecten op de gezondheid.
cooking dieet soepen kan zijn, niet alleen in de pan, maar in multivarka of in de oven in een pot.
Het is heel gemakkelijk om gezonde vetverbranding soep bereiden. Het recept is gebaseerd op die producten die gevonden kunnen worden op elk moment van het jaar. In een extreem geval, in groenten gekocht bevroren.
Groentesoep in zijn samenstelling een grote hoeveelheid vezels. een gevoel van volheid komt niet alleen snel, maar ook nog voor enkele uren. Laat snack gewoon niet zal verlangen.
Een dagelijkse inname van vetverbranding soep maken vochttekort van het lichaam. Als gevolg hiervan, laat overgewicht en zelfs cellulitis.

Hoe soep dieet goed te eten?

Soep dieet is zeer effectief. Als u kiest in de dagelijkse voeding van de eerste cursus, die is gemaakt in overeenstemming met alle aanbevelingen van de voedingsdeskundigen op te nemen, zal het de juiste beslissing is. Degenen die willen om zich te ontdoen van overtollige gewicht in een korte periode van tijd, moet u een paar eenvoudige regels te kennen, vasthouden aan die u wilt:

volledig te elimineren uit je dieet brood.
Als je jezelf doet een vastende dag op een low-calorie soep, gebruik dan is het alleen maar fris. Daarom is de ochtend koken een pot van deze omvang, die overmeesteren. Denk er ook aan, is het niet aan te raden om te veel eten.

Diet "Mayo"

De hoofdrichting van het dieet, "Mayo" - dit is de dagelijkse consumptie van vetverbranding soep. Vegetarische schotel, koken heel eenvoudig.

ingrediënten:

uien (2 eenheden);
kool (klein hoofd);
selderij (twijgen paar);
paprika (1 x);
Tomaten (2-3 major);
kan worden toegevoegd aan spinazie, courgette, wortelen smaak.

Deze wordt berekend op een 4-liter pot. Calorieën in soep ongeveer 310, niet in één keer, maar in het hele gerecht. Dus, als je gewoon deze maaltijd zult eten tijdens de dag, dan is de volgende dag, staande op de weegschaal, bleek dat het duurde 2 kilo. Alleen 310 calorieën, en honger zal niet worden gevoeld.

zhiroszhigayuschim soep (dieet "Mayo"): contra

Deze soep kan niet worden geconsumeerd door mensen met de volgende ziekten:

maagzweer;
het probleem met de alvleesklier;
De verbuiging van de galblaas, leverziekte;
ulceratieve colitis en andere aandoeningen van de darm.

Een kool soep dieet

Dietary koolsoep heeft een uitgesproken vetverbranding actie. Dit is een geweldige optie voor degenen die willen snel gewicht te verliezen zonder vasten en constante training. Dial kilogram van deze soep is simpelweg onmogelijk om de eenvoudige reden dat een portie bevat ongeveer 30 calorieën. Nu moeten we uitzoeken hoe om te koken koolsoep dieet.

recept:

Selderij, tomaat, ui, groene ui, paprika fijn gesneden en gestapeld in een pot. Er toevoegen cup rijst (bruin). Vul het met water, in brand gestoken. Na de soep koken, moet je om het te bedekken met een deksel en kook op laag vuur tot tot de groenten klaar zijn. Het is het beste de kruiden, zelfs geen zout te gebruiken. soep smaak is verzadigd, dus het zal geweldig blijken zonder toevoegingen. Bovendien is het gebruik van zout alleen het stimuleren van de eetlust, en je hoeft het niet nodig. Nu je weet hoe om te koken koolsoep dieet. Recept ingediend door de bovenstaande - het is een klassieker. veranderingen kunnen desgewenst worden. Bijvoorbeeld, voeg de broccoli in plaats van kool, groene bonen of groene erwten.

Eet soep kan worden in elke hoeveelheid, maar ten minste drie keer per dag. U kunt zelfs doen het op de dag van ontslag.

De soep met zuring

Zuring soep is zeer eenvoudig, met de rijk aan vitaminen. Voor de dames die willen een lichte verbetering van de vorm, het is een goede optie. Bereidt eenvoudig en snel.

ingrediënten:

zuring;
spinazie;
selderij;
wortelen;
zucchini.

Stap Koken:

kookpot, giet ongeveer 1, 5 liter gefilterd water, in brand gestoken en aan de kook.
In kokend water toe te voegen gehakte selderij en squash.
ui en wortel passeruem boter, dan ook gooien in de soep.
Wanneer de groenten zijn bijna klaar is, kunt u al de bladeren van zuring en spinazie te zetten.

Natuurlijk, wanneer de soep klaar zal zijn, is het niet aan te raden om zout, maar kan een beetje kruiden naar smaak toe te voegen. Het is ook mogelijk een beetje peper. Zuring soep is erg handig, in een portie bevat niet meer dan 20 kcal. Extra gewicht zal beginnen om de volgende dag te verlaten.

De soep selderij

selderiesoep behoort tot de groep van de eerste caloriearme gerechten. Het bevordert niet alleen de afbraak van vet, maar verbetert ook de algemene conditie van het lichaam, verwijdert overtollige vocht en verbetert de teint. Eet selderij soep kan zo veel als nodig is. Dit is waarschijnlijk een van de weinige gezondheid van voedsel dat er geen contra-indicaties heeft. Als u over deze eerste maaltijd tijdens de week duurt het ongeveer 5-8 kg. Dit zal afhangen van hoeveel je hebt overgewicht. ingrediënten:

kool;
wortelen;
selderij;
uien;
peterselie;
paprika;
tomatenpuree.

selderiesoep gekookte minder dan een uur. Kool, wortelen, paprika en selderij gesneden in, giet het water en zet op een sterke brand. Wacht tot de soep kookt en verminderen gas. Op dit moment, in olijfolie, bak gehakte uien, voeg tomatenpuree, dan gooien in de pot te vullen. Na het koken, kook de soep tot de groenten gaar zijn, voeg de peterselie bladeren.

Als u vindt dat de soep erg flauw zal lijken, kunnen we een kleine hoeveelheid zout te zetten. Hoewel zonder dat de smaak blijkt zeer verzadigd.

Uiensoep

Elk meisje wil om zich te ontdoen van overtollige gewicht, maar niet te veel van uw lichaam workouts in de sportschool en niet te lijden van de honger. Het blijkt dat het echt is. Je hoeft alleen maar te gaan op dieet soepen om gewicht te verliezen. Recepten op basis van uien geven een uitstekend resultaat. Het dieet duurt een week. Het hoofdgerecht, die moeten worden gebruikt - het is uiensoep.

Hoe voor te bereiden:

Nu knolselderij, 6 grote bollen, kleine kool en tomaten.
Alle fijn shinkuem (kan bestaan), in een pan, vullen met water en zet aan de kook.
Na koken gas verminderen en kook tot gekookte groenten.

Is effectief uiensoep? Beoordelingen dat de meisjes na het dieet is het zeer indrukwekkend vertrekken. Afhankelijk van de hoeveelheid van uw overgewicht een week gaat van 5 tot 9 kg. Met deze zul je altijd het gevoel satiated. Eet soep kan zo veel als nodig zijn vanwege de calorie-inhoud is zeer laag.

Groentesoep verschillend zijn

De eenvoudige groentesoep - een echte schat voor de beurs geslacht, die een doel gesteld om gewicht te verliezen. Hij was gul en behulpzaam, zeer snel gekookt. Het belangrijkste voordeel is dat u kunt ophalen van de ingrediënten om uw wens. De hoofdregel - niet aardappelen te zetten. Alle dieet soepen voor gewichtsverlies. Recepten zijn zeer divers, zal je zeker iets dat zal worden genoten door u te vinden. Een eenvoudig recept:

Neem een beetje van de ui, wortel, groene erwten (kan vers of in blik zijn), kool (klein hoofd), selderij. Alle goede grind en kook tot de groenten gaar zijn. Het blijkt een eenvoudige zomer soep die is ook laag in calorieën, en het kan veilig worden te eten als u wilt.

U kunt spelen met de samenstelling, voeg de courgette en prei een soep draaide geurig en heerlijk. In plaats van zout knijp een beetje citroensap.

Op groentesoepen, kunt u regelen vasten dagen, of hebben ze alleen voor een week. In dit geval heb je geen honger, geven het lichaam de nodige energie en vitaminen. En het beste van alles - om overtollige gewicht te verliezen. Low-calorie soepen groenten hebben geen contra-indicaties. Integendeel, voor de maag, nieren en darmen is zeer nuttig.

Low calorie eerste gerechten

Er zijn tal van recepten voor soepen die kunnen helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht voor zowel vrouwen als mannen. Hier zijn een aantal van hen:

pompoensoep. Het zal een pompoen, een beetje wortelen en uien te nemen. Alle slijpen en te gooien in kokend water. Kook totdat beide groenten klaar zijn. Om smaak was voltooid, kunt u verse peterselie of dille toe te voegen. Dit is een geweldige vetverbranding soep. Het recept, zoals je kunt zien, is zeer eenvoudig en kant-en-klare maaltijden zeer snel.
tomatensoep. Neem rijpe tomaten en een goede giet er kokend water, zodat de huid kwam uit. Enigszins stoven in olijfolie en in een pan met kokend water wordt gegooid. Naar smaak met peper, knoflook. Koken voor een paar minuten en uit te schakelen. Dit is een zeer hartige soep, maar de niet-voedzame.
De soep van broccoli. Neem broccoli, voorzichtig hun bloeiwijzen, gehakte wortelen en paprika's te delen. Alle ingrediënten we toe te voegen aan het kokende water, kook ongeveer 15 minuten, niet meer. Dit is nodig om ervoor te zorgen dat de broccoli heeft zijn nuttige eigenschappen verloren.
De vleessoep. Gewicht te verliezen, je kunt niet zomaar vegetarische soepen, maar ook in vleesbouillon. Het belangrijkste ding - de vuistregel niet vergeten is om te koken zonder toevoeging van aardappelen. Neem de kipfilet en kook het op de bouillon te wortelen toe te voegen, uien. Zout en peper naar uw smaak.

Dieet soep vermagering, recepten die hierboven zijn weergegeven, geen contra-indicaties. De enige uitzonderingen zijn sommige groenten met een maagzweer. Maar het is altijd mogelijk om een vervanger te vinden. Het is om deze reden dat de soep dieet is een ideale manier om gewicht te verliezen is absoluut voor iedereen.

Duur soep dieet

Alvorens in te gaan op een soep dieet, veel vraag hoeveel tijd je kunt vasthouden aan dit dieet. Het antwoord is eenvoudig - zolang je het gewenste gewicht te bereiken. Calorie-arm dieet soepen veilig, en het heeft zijn eigen verklaring:

De low-calorie soep je kunt eten in elke hoeveelheid. Ik wil eten - een bord soep te eten. Grommende maag voor het slapen gaan? Eet zelfs een bord soep. Zelfs als je een pot van 6 liter koken, kunt u er zeker van zijn dat de calorieën in het veel minder dan de dagelijkse norm.
Als je een allergie voor bepaalde groenten uit het recept, maak je geen zorgen. U kunt een andere groente of gewoon een andere soep te selecteren. Calorieën in de soep is bijna niet aanwezig, dus je kunt er zeker van om het beste recept te vinden voor zichzelf.

op caloriearm dieet soepen kan willekeurig vaak duren. Maak er een regel dat het hoofdgerecht voor u - deze soep. En voeg wat pret aan uw dieet kan fruit of mager vlees zijn. Vermijd gebakken voedsel, eet zo weinig zout en het resultaat zal u verrassen, en de snelheid waarmee je het krijgen.

Een als voorbeeld gegeven menu voor gewichtsverlies in week

Als je duidelijk besluit dat u wilt om gewicht te verliezen, maar kan niet beslissen over het dieet, kijk dan naar het menu weergegeven door de week. Het is vermeldenswaard dat dit slechts een voorbeeld van een selectie van producten. Indien gewenst, iets wat je kunt veranderen. Alle gerechten en producten worden gebruikt gedurende de dag. Geen regels van uurverbruik van eten daar.

Voorbeeld menu:

Eerste dag. Dieet soep (onbeperkt). U kunt eten alle soorten fruit, behalve bananen. Ze zijn niet alleen hoog in calorieën, maar ook wekken de eetlust.
De tweede dag. Onbeperkt aantal soep. Eten tijdens de dag voor een verscheidenheid van kleine blaadjes sla, liet een gebakken aardappel. Maar zonder de toevoeging van olie en zout.
De derde dag. In aanvulling op soep, kunt u tijdens de dag om fruit en groenten te eten. Onthoud - met uitzondering van bananen en aardappelen.
De vierde dag. Dieet soep. Natuurlijk, is het mogelijk dat tegen die tijd u al verveeld van het vlees. Kook zelf een klein stukje mager rundvlees. Maar je moet het niet te eten voor een keer, en verdeel het hele bedrag voor de hele dag om alleen maar om de maag te scoren.
De vijfde dag. Laat het zal niet alleen soep, maar ook groente. U kunt eten komkommers, tomaten en sla voor onbepaalde tijd. Indien gewenst, maakt salade zonder zout, olijfolie.
De zesde dag. Soup - zoveel als u wilt. Moe van groenten en fruit? Zaparte jezelf wat bruine rijst. Hij is ook zeer rijk en caloriearme. Het cijfer doet geen pijn.
De Zevende Dag. Soup. We repareren het resultaat van komkommers en tomaten, in het bijzonder belangrijk om niet te veel te eten op de laatste dag.

Nu, het is het einde van de week. U kunt veilig staan op de weegschaal en een beetje blij. Ingezonden een ruwe menu, waarbij het hoofdgerecht - een soep, geeft een uitstekend resultaat. Tenminste, dat je ziet op de weegschaal - het is min 4 kg. In slechts een week is het zeer goed. Vergeet niet dat je geen honger hebt, en eet, doe het in een evenwichtig en correct.

Samenvattend

Nu weet je niet alleen hoe je soep voor gewichtsverlies te koken, maar ook hoe je het goed gebruikt, wat voedsel te combineren. Zoals u kunt zien, is het niet nodig om tijd te besteden in de sportschool, om je lichaam te zwaar belasten. De juiste voeding is gebaseerd op de eerste gerechten creëert zeer reëel wonderen. krijg je gewoon bij elkaar en het beoogde doel: je nodig hebt om gewicht te verliezen. Recepten dieet soepen zo veel dat ze gewoon niet allemaal op te noemen. Maar onder hen zijn zeker een die bij u past te vinden. Kies een soep dat hij je niet gewoon een middel voor gewichtsverlies, maar ook een mooi gerecht te proeven. Geloof me, dan zich te ontdoen van de extra kilo's zal veel gemakkelijker.