Pijnlijke spieren na het sporten - is het goed of slecht?

Iedereen die de sportschool bezoekt, weet wat een post-workout pijn. Het komt als gevolg van schade aan de spiervezels in de loop van de werkgelegenheid. Veel mensen geloven dat als de spierpijn na het sporten, het is een teken dat ze met succes werkdag hebben afgerond. Ja, er is een kern van waarheid, maar niet altijd. Het is noodzakelijk om uit te vinden in welke gevallen en opleiding in verband met de pijn die ze positief zijn, en wanneer niet.

Melkzuur

Een van de meest getrouwe en de belangrijkste redenen waarom de pijnlijke spieren na een training is melkzuur. Het wordt gevormd in de spiergroepen die werden blootgesteld aan stress. Hoe meer en meer begaan deze belastingen, hoe zuurder zal ophopen in de spieren. In de regel kan worden geïdentificeerd door het effect van een branderig gevoel dat ontstaat in uitgeputte spieren. Een ander belangrijk punt - dus de pijn na school verdwijnt onmiddellijk, evenals wast haar bloed uit alle delen van het lichaam. Dit fenomeen is absoluut onschadelijk.

spierpijn vertraagde De pijn komt meestal voor in gevallen waarin de lessen zijn op de sportschool na een lange pauze of ziekte. Of wanneer er een terugkeer naar de oefeningen, die niet over een vrij lange periode van tijd worden uitgevoerd. Dit is de reden waarom de pijnlijke spieren na het sporten, als gevolg van microtrauma, die geen kwaad doen mee aan het lichaam. Het moet ook rekening mee houden dat elke spier begint te groeien na een volledig herstel. Dan begint het proces supercompensatie - aanpassing aan toekomstige belastingen. Dit verschijnsel is waarneembaar voor het lichaam. Dus als je niet spierpijn ervaren na de training, niet van uit dat er iets mis is. Integendeel, alles in orde is, kunt u

te doen.

overtraining

Als u deelnemen aan zonder een rust en een pauze, is het onvermijdelijk begin van een fenomeen dat bekend staat als overtraining. In ieder geval moet je altijd weten wanneer te stoppen, want niets een goede fysieke en mentale uitputting is het niet. Hoe om de spieren te trainen, zelfs als ze niet worden hersteld? In dit geval moet u uw lichaam een ​​pauze voor 1-2 dagen te geven, totdat alle microtrauma niet genezen. Een dergelijke toestand gehouden tot verlaging van de sterkte van de gewrichten en gewrichtsbanden, waardoor hun invasiviteit verhogen. Schade en kneuzingen

Onjuist uitgevoerde oefeningen of nalatigheid kan leiden tot het ontstaan ​​van verwondingen, kneuzingen, verstuikingen en andere negatieve verschijnselen. Daarom is het belangrijk om altijd op te warmen voor de training en de techniek van elke oefening te observeren correct. De pijn is meestal in deze situaties een lange en scherp. Meestal 1-2 dagen is genoeg om te begrijpen dat het letsel werd opgelopen tijdens de training. In dit geval trip naar de dokter wordt verstrekt.

Hoe de pijn te verminderen?

Er zijn verschillende manieren om de negatieve gevoelens te verminderen. Als sterk pijnlijke spieren na het sporten, is het het beste om de volgende kleinere lading te gebruiken. U kunt ook op elk gewenst apotheek om een ​​speciale patch te kopen op de pijn in de spieren. Je hoeft alleen maar om het te hechten aan de ontstoken gebieden van het lichaam, waarna de vitamine A opgenomen in de patch, sdlaet hun baan.