Hoe kan ik in de vorm van gratis fitnessruimte

• Hoe kan worden gevormd zonder sportschool

Fashion om gezond en sterk te zijn - is het nieuwe zwart. In de huidige maatschappij, kan iedereen die wil om succesvol te zijn zich niet veroorloven te kijken slecht. In anderen hebben gewoon niet de tijd om uw diepe natuur te evalueren: genoeg voor iedereen om te slappe spieren en kortademigheid kijken naar verregaande conclusies te trekken. Maar wat als het geld voor een sportschool is dat niet? We zullen vertellen.

ademen dieper

Een studie uitgevoerd aan het Instituut voor Psychologie en Gezondheid, hebben aangetoond dat diepe ademhaling heeft een significante invloed op de algehele conditie van het lichaam. Veel mensen ademen een oppervlakte-actieve stof, die vertraagt ​​de stofwisseling en maakt het bloed met zuurstof niet goed te verzadigen. Start een nieuwe gewoonte: ten minste éénmaal per uur haalt diep adem, tel tot tien, en adem uit - het zal je lichaam de juiste toon te geven.

Zonlicht

Een recente studie uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard School of Public Health, hebben ontdekt dat mannen die lage niveaus van vitamine D hadden, zijn twee keer zoveel kans op een hartaanval te krijgen. Probeer te bezoeken in de zon vaker, en in de winter, het type in het dieet van vitamine D.

Waarde

Stanford onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die slapen minder dan 8 uur per dag, hebben een body mass index is omgekeerd evenredig met de duur van de slaap. Met andere woorden: minder slaap - u gewichtstoename sneller.

Aërobe

Het probleem van de slapeloze nachten en de constante aanvallen op de koelkast kan het oplossen van de meest gebruikelijke aerobics. Onderzoekers aan de Federale Universiteit van Sao Paulo bleek dat een zitting van matige aërobe oefening de respondenten heeft bijgedragen aan de totale slaaptijd te verhogen met 21%.

Geslacht

Regelmatig seksleven - hier zijn we pessimistisch, bedoelen we minstens een paar keer per week verhoogt het niveau van immunoglobuline A. Deze antistoffen beschermen u tegen vele infecties - wees niet lui.

Alcohol en tabak

En, natuurlijk, moeten per se uit te sluiten van uw dieet tabak - en, tegelijkertijd, te verminderen alcoholgebruik tot een minimum. Terzelfder tijd en geld besparen.