5 manieren om voeding te verbeteren om zich te ontdoen van cellulitis

Zelfs als je houdt van je lichaam, je soms kan gebeuren op een dag waarop de innerlijke criticus begint te luid te verklaren dat je niet genoeg perfect. Meestal veroorzaakt irritatie cellulitis - volgens sommige schattingen wordt opgemerkt in 93% van de volwassen vrouwen. In dit geval maakt het niet uit wat uw gewicht en lichaam het type - het grootste deel van de oorzaken zijn te wijten aan genetica. Om te gaan met cellulitis, is het noodzakelijk om een ​​gezond gewicht te behouden, uit te voeren krachttraining, stretching, en ook de controle van uw dieet. Vandaag hebben we vertellen over wat de moeite waard is om toe te voegen aan uw dieet als u wilt dat uw huid voor een lange tijd was elastisch.

1. In conjugatie een- zuur

Zuivel- en vleesproducten, met name runderingewanden, rijk ene zuur, dat een trans-vetten van natuurlijke oorsprong. Het kan effectief verminderen van cellulitis en verbeteren van de stofwisseling.

Een recente klinische studie, uitgevoerd in China bleek dat dit zuur helpt om het percentage lichaamsvet te verminderen. De studie werd uitgevoerd gedurende 12 weken met 63 patiënten met obesitas en gevonden dat door toevoeging van zuren een- gemiddeld gewichtsverlies was 0, 7 kg., En vetpercentage gedaald tot 0, 6%.

Lenovo acid is ook een krachtige antioxidant die toxinen opgehoopt onder de huid en een vloeistof te elimineren, waardoor de zwelling van de huid en het verminderen van cellulitis gebied.

2. Neem de controle van oestrogeen

cellulitis wordt veroorzaakt door teveel oestrogeen normen lichaam kan worden verminderd door additieven gericht op ontgifting van oestrogeen.

Een recente studie gepubliceerd op PubMed, stellen de effectiviteit van een dieet, lichaamsbeweging en vermindering van oestrogeen in de studie van 86 vrouwen, verdeeld in vier groepen. De eerste groep was een controle, een tweede waaraan alleen dieet, de derde - dieet en lichaamsbeweging, terwijl de vierde werd voorgeschreven een dieet, lichaamsbeweging en supplementen die oestrogeen verminderen. Vrouwen van de vierde groep had meer positieve resultaten dan anderen.

Het is vermeldenswaard dat, om het niveau van oestrogeen in je lichaam kennen, en krijgen een recept voor de nodige medicatie, moet je zeker aan bloedonderzoeken en raadplegen endocrinoloog.

3. Verhoog inname collageen

Verbruiken grote hoeveelheden gelatine of ander collageen-rijke producten kan de inhoud van proline en glycine in het lichaam. Deze twee aminozuren bijdragen aan de versterking en het opbouwen van een gezonde huid, en dus een belangrijke rol spelen in de vermindering van cellulitis.

Een van de meest voorkomende oorzaken van collageen is het bot bouillon en rundvlees inwendige organen. Bovendien kan het collageen in de vorm van speciale additieven, verkocht in de sportvoeding winkels en drogisterijen worden geconsumeerd.

4. Test ontstekingsremmende laag-koolhydraat dieet

Low-carb dieet met anti-inflammatoire verbindingen en vetten, uitstekend geschikt voor het bestrijden van cellulitis. Voedingsmiddelen die rijk aan omega-3 vetzuren, zoals noten, zalm en lijnzaadolie, en andere gezonde voedingsmiddelen die transvetten bevatten, hebben een aanzienlijke invloed op de vermindering van cellulitis.

Een van de meest populaire anti-inflammatoire dieet is de Middellandse Zee, dus als je wilt het maximale voordeel voor uw gezondheid te krijgen - het zal beginnen met de recepten van deze gerechten te leren.

5. polyfenolen toevoegen

In een andere studie gepubliceerd op PubMed, werd bijgewoond door 29 vrouwen met cellulitis 2e graad die regelmatig geconsumeerd aronia sap, rijk aan polyfenolen. Na 45 dagen, concludeerde de studie dat biologische aronia sap een positief effect op cellulitis kan hebben.

In aanvulling op sap, kunt u toevoegen aan uw dieet rozemarijn, bieten, bosbessen, bramen, zwarte bessen, veenbessen en frambozen - al deze producten bevatten polyphenol, zal u toelaten om het vetgehalte in het lichaam te verminderen, alsmede de toestand van het bindweefsel te verbeteren.

Heeft cellulite stoort u?