17 feiten over vitaminen die je misschien niet weet

In de zomer tot onze beschikking is veel nuttige producten, rijk aan vitaminen en mineralen, maar een deel ervan kan onvoldoende lijken. Verhoogde stress, onregelmatige maaltijden, gebrek aan zonlicht - al deze factoren kan de hoeveelheid vitaminen in je lichaam te verminderen. Maar er zijn verschillende redenen waarom u hoeft te maken over het kopen van dure complexen tabletten. Heroine verzamelden zich een paar belangrijke feiten over vitamines die wetenswaardigheden iedereen die wil om beter te voelen zijn.

1. De meeste mensen weten niet een multivitamine nodig

17 feiten over vitaminen die je misschien niet weet

Ook al lijkt het dat je snel moe en je immuunsysteem verzwakt is - maar dat betekent niet dat je per se nodig om vitaminen in te nemen. Bovendien hebben de dagelijkse inname van multivitaminen niet het risico op hart-en vaatziekten, beroertes en hartaanvallen te verminderen, zodat ze niet eens zin om te nemen als een preventieve maatregel.

2. Voordat u pillen, verandering dieet te nemen

Als je echt geconfronteerd met een tekort, maar dat betekent niet dat je meteen moet beginnen met het nemen van vitamine complexen. In de eerste plaats proberen om uw dieet aan te passen aan de vitaminen krijgen natuurlijk, omdat ze zo veel beter door het lichaam opgenomen. Bovendien, het eten bevat meer vitaminen en mineralen dan een complex geheel.

3. Vitaminen uit voedsel verhoogt de levensduur

Hoe meer je krijgt vitaminen via voedsel of, in het geval van vitamine D, door de zon, hoe groter de kans dat je langer leven. Maar de correlatie met de inname van vitaminen in tabletvorm wordt niet onthuld - zodat niet alle vitamines zijn een manier om een ​​lange levensduur te bereiken.

4. Verschillende tabletten kunnen verschillende concentraties

17 feiten over vitaminen die je misschien niet weet

Een van de belangrijkste problemen met vitamine supplementen is dat ze niet onderworpen zijn aan strikte regelgeving door de FDA. Analyses van de populaire vitaminen blijkt dat het aantal op het etiket vaak niet overeenkomen met wat er in het product, dus rekening mee houden dat je in theorie kunt krijgen veel minder dan ze nodig hebben.

5. Sommige vitaminen kan minder effectief zijn als gevolg van de genetica

Als we praten over kunstmatige supplementen, een nieuwe studie gepubliceerd in het voorjaar in het Journal of the National Cancer Institute, bleek dat mensen het nemen van vitamine E, tonen verschillende resultaten, afhankelijk van de oorsprong. Sommigen van hen waren gewoon niet voorbereid op de ontvangst van additieven, zodat vitamines hun toestand niet zou kunnen verbeteren. Voor andere soorten vitamines terwijl soortgelijke ontdekkingen waren niet, maar ze kunnen gemakkelijk worden weergegeven in de toekomst, zoals de wetenschappers van plan om nader onderzoek te doen.

6. Vitaminen hebben nagenoeg geen effect op de geestelijke gezondheid

Het nemen van vitamine supplementen niet helpen zich te ontdoen van depressie of het risico van geestelijke gezondheidsproblemen te verminderen. De wetenschappers getest deze theorie per jaar, maar nog steeds bevestigd - vitamines hebben geen angst te verminderen.

7. Vitamine D helpt bij het bestrijden zonnebrand

17 feiten over vitaminen die je misschien niet weet

We krijgen vitamine D, het opvangen van het door onze huid, maar een studie uitgevoerd in 2017 toonde aan dat het ook nuttig kan zijn als u het in de vorm van supplementen kort nadat u verbrand. Anti-inflammatoire werking helpt bij het verminderen zwelling en pijn, dus als je het gevoel dat de huid wordt gespoeld na een lang verblijf in de zon, op zoek naar een crème met aloë en vitaminen.

8. vitamine D kan helpen de pijn bij fibromyalgie

Volgens onderzoek uitgevoerd in 2014, kunnen vrouwen met fibromyalgie vitamine D te gebruiken om de symptomen te verminderen. De steekproef was klein - slechts 30 vrouwen, maar na 50 weken van het niveau van hun pijn aanzienlijk afgenomen.

9. Vitaminen kunnen verbeteren vruchtbaarheid

Als je bang bent dat je een kind niet kan bedenken, proberen om uw arts over supplementen met vitamine D. Bij de presentatie van het European Congress of Endocrinology in 2017 te vragen, werd gesuggereerd dat het mogelijk is een aantal testen van banden tussen lage vitamine D-niveaus en de vruchtbaarheid bij mannen uit te voeren en vrouwen. Als deze relatie zal worden bevestigd in meer recente studies, zal vitamine D de makkelijkste manier om de vruchtbaarheid problemen op te lossen.

10. Ook kan de darmflora te verbeteren

17 feiten over vitaminen die je misschien niet weet

Een studie in 2016 jaar, toonde aan dat muizen met metabool syndroom supplementen met vitamine D een positief effect op de intestinale bacteriën. Dit betekent dat ze gevoeligheid gedaald tot 2 diabetes, beroerte en andere ziekten typen. Het is niet bekend of dit effect bij mensen optreedt, maar een studie uitgevoerd in 2018 bleek dat ongeveer een derde van de Amerikaanse volwassenen hebben metabool syndroom, zodat zelfs dergelijke ontdekking kan worden beschouwd als een doorbraak.

11. vitamine D niet zal worden verkregen indien in je lichaam is niet genoeg magnesium

Alle vitamines met elkaar omgaan, en een studie uitgevoerd in 2018 toonde aan dat het nemen van pillen met vitamine D is nutteloos als u lijdt aan een tekort aan magnesium. Zorg ervoor dat uw dieet om tarwezemelen, noten en zaden, bonen, groene appels en sla te presenteren.

12. Vitamine B helpt bij schizofrenie

Vitamines B, vooral B5 en B12, dit jaar aanbevolen door artsen als aanvulling op antipsychotische behandeling voor mensen met schizofrenie. Weg met misschien niet haar vitaminen, maar ze zijn in staat om de symptomen, die sterk verbetert de kwaliteit van leven van mensen met deze aandoening te verminderen.

13. Overtollige vitamine C real

17 feiten over vitaminen die je misschien niet weet

Bij sommige patiënten hoge doses vitamine C, bijvoorbeeld meer dan 2000 of 3000 mg. per dag kan diarree, misselijkheid, brandend maagzuur, vermoeidheid en slapeloosheid veroorzaken. Als u lever- of nierziekte hebt, moet je het verbruik te controleren zonder overschrijding van de figuur van 1000 mg. Om deze indicator te bereiken kan lastig zijn, maar als je in voor een lange tijd zittend op citrusvrucht dieet of constant gebruik van vitamine C in de vorm van tabletten, het risico voor uw lichaam meer kwaad te brengen dan goed.

14. De meeste vitamines hebben geopend vrouwen

Vergeet over het feit dat vrouwen geen serieuze wetenschappelijke ontdekkingen deed: Marguerite Davis ontdekte vitamine A in 1913, Kathryn Bishop - vitamine E in 1922. Lucy Wills was dezelfde onderzoeker die het gebruik van foliumzuur in het lichaam van de zwangere vrouwen heeft bestudeerd.

15. Overmaat vitaminen verhoogt het risico van vroegtijdige sterfte

17 feiten over vitaminen die je misschien niet weet

Voor een supplement neemt, moet u een speciaal onderzoek ondergaan en bespreek de tests met de therapeut. Mayo Clinic ontdekt dat mensen die nemen dagelijks vitamine E en A, zonder dat de medische voorwaarden zijn met een hoog risico op vroegtijdig overlijden. Hetzelfde geldt voor beta-caroteen, die wordt omgezet in het lichaam in vitamine A.

16. Calcium bruikbaar voor bot-, maar heeft een aantal bijwerkingen

Het ergste indicatoren voor de gezondheid bij het nemen van synthetische toevoegingen toont calcium. Als het ontvangen van de tabletten in plaats van zuivel of andere voedingsmiddelen, verhoogt u de kans op nierstenen of problemen met het cardiovasculaire systeem. Op hetzelfde moment, als je gezondheidsproblemen, waardoor je genoeg calcium niet kunt krijgen in je lichaam - de tablet zal de beste optie om de gezondheid van het bot te handhaven.

17. In de toekomst zal de vitaminen veel moeilijker

be

Nu de belangrijkste uitdaging voor onderzoekers - om nieuwe formules die mensen met specifieke problemen kunnen helpen. Om dit te doen zal de genetische codes, unieke microben en bacteriën, en andere stoffen die helpen de balans te herstellen in het menselijk lichaam te betrekken.

Heeft u multivitaminen of speciale vitamine supplementen te nemen?