8 eenvoudige dagelijkse praktijken die zal helpen om een ​​positieve

We horen vaak dat positieve mensen ziek worden minder en beter te leven, maar om een ​​optimist door te klikken op de vingers te worden blijkt helemaal niet. De mogelijkheid om soms te genieten vergt bewuste inspanning, een klein maar regelmatig. Heroine heeft dagelijks meerdere praktijken die je een meer positieve persoon zal maken verzameld.

1. Lead blog dankzij

Dit is een zeer eenvoudige en effectieve praktijk die helpt om meer plezier uit het leven te halen.

Een studie in 2003, waarvan de resultaten leidt Harvard Health, bleek dat mensen die regelmatig dankbaarheid in het algemeen optimistisch over het leven en minder ziek te uiten.

Houd een dagboek bij waarin u schrijft dat de moeite waard is om te zeggen dank u deze dag. Dank anderen, de gebeurtenissen die er met je gebeurd, en jezelf. Als het een gewoonte wordt, zul je merken dat je een stuk eenvoudiger geworden om te kijken naar de zonnige kant van het leven.

2. minder klagen

te veel geld uitgeven emoties soms noodzakelijk, maar niet al te enthousiast over het leven van de klachten. Ze bederven de stemming niet alleen voor u, maar ook voor anderen.

Volgens Psych Pedia auteur Steven Parton, de neiging om te klagen over het leven is slecht voor je hersenen en geestelijke gezondheid. Continue scrollen in mijn hoofd problemen leidt tot het feit dat de negatieve gedachten gaan spontaan, u over het algemeen worden pessimistischer en ellendig voelen.

Besteed aandacht aan wat wordt gezegd dat de mensen om je heen. Als je constant hoort klachten en gezeur van anderen, is van invloed op zowel je stemming ook. Proberen zich bewust beperken van de giftige communicatie. Als het een vriend, van waaruit u kunt niet zomaar weglopen terwijl de negatieve praten, ermee akkoord dat u enige tijd zal besteden aan het, om hun problemen te delen, niet om ze te spatten naar elkaar de hele dag.

3. Ulibaysa

"Je moet meer lachen" - van anderen, is deze zin klinkt niet erg leuk. Maar zelf kunt u dit advies te geven, vooral omdat het echt nuttig. Bewuste poging om ons te herinneren van uplifting glimlach - natuurlijk, als dit niet gebeurt op het moment van ernstige stress.

Plan 4. je 's ochtends

Doordachte ochtendritueel zal niet alleen helpen om alles en minder geïrriteerd te doen. Dit is de tijd dat de toon voor de hele dag sets, dus zoek iets dat je positieve ladingen.

Sluit uw schema in vraag gesteld: ademhalingsoefeningen, meditatie, het bijhouden van een dagboek van dank, een kleine vergoeding. Elk van deze acties zullen niet meer dan 10-15 minuten en bij een regelmatige herhaling zal een gegarandeerde bron van kracht en goed humeur te zijn.

5. Wees aardig voor anderen

Er zijn veel studies die bewijzen dat vriendelijkheid voor anderen helpt mensen voelen zich gelukkiger.

Het verslag van de Harvard Business School, zegt dat de grootste emotionele beloning krijgen we wanneer te gul naar anderen te zijn.

De omvang van de premie is niet belangrijk: u zult net zo tevreden met zichzelf zijn, als offer voor het goede doel echter groot, hoewel een kleine hoeveelheid geld. Met de goede daden meestal werkt op dezelfde manier. Probeer elke dag minstens één kleine onbaatzuchtige service te bieden - het zal je humeur te heffen.

6. Drink voldoende water

Meestal zeggen we, hoe belangrijk voldoende vocht voor gezondheid en schoonheid, maar de mentale toestand is ook een punt van zorg. Zoals PsychCentral rapporten, uitdroging veroorzaakt angst, leidt tot vermoeidheid en stress. Dus, als je wilt om positief te zijn, in de gaten houden hoe veel vocht in uw dieet.

7. precipiterend

De normale slaap - een van de belangrijkste voorwaarden van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Britse National Health Service melding van een onderzoek dat een verband tussen gebrek aan slaap en negatieve gedachten gevestigd.

8. tijd doorbrengen buiten

In 2016, het tijdschrift, de Universiteit van Californië in Berkeley, "Greater Good" schreef studie bevestigt dat degenen die vaak tijd doorbrengen in de natuur, minder zorgen, gemakkelijker om zich te concentreren en meer tevreden.

Als er geen park met veel groen, kun je komen met een natuurlijke hoek in het appartement met de hulp van kamerplanten.

Wat helpt u om op te vrolijken?