De beste en effectieve uitoefening apparatuur om gewicht te verliezen thuis: een overzicht en kenmerken

Degenen die voor het eerst de sportschool bezocht en zagen een indrukwekkende reeks van aërobe en toning machines, zeker, waren in een stupor. Als gevolg van de stijgende gevoelens van verwarring, velen niet weten wat het projectiel te ontsnappen en dat in feite te maken met hem.

Zelfs als u bekend bent met een bereik van fitnessapparaten te worden en begon actieve sessies, zul je in ieder geval vereist een vrij lange periode van tijd om precies te begrijpen wat de schelpen zijn het meest effectief voor u, op basis van de geselecteerde gebieden om gewicht te verminderen.

Wat te doen?

Als je kijkt naar het probleem van de andere kant, zouden veel erover eens dat succesvol gewichtsverlies is niet per se dag lang te verdwijnen in de fitnessruimten. U kunt de kwaliteit load erg hoog te krijgen in uw eigen appartement of huis, en in vol.

De enige en de belangrijkste ding dat je nodig hebt om taken uit te voeren - is om te investeren in fitnessapparatuur om gewicht te verliezen thuis, dat wil zeggen, een eigen fitnessruimte te creëren. Om te leren hoe het te doen en wat te zoeken in de eerste plaats, beschrijven wij in dit artikel. Verder noteren we de lijst van gewichtsverlies fitnessapparatuur thuis, wat de meest effectieve projectielen voor individuele lessen inbegrepen.

atletische Apparatuur voor gewichtsvermindering

Onder dit begrip impliceert een lijst van apparatuur voor een effectieve gewichtsverlies, die gericht is op de ontwikkeling van de belangrijkste spiergroepen. Dat wil zeggen dat we gewoon het lichaam te geven aan de fysieke belasting van de trainers om het proces van het verbranden van vet en koolhydraten te beginnen.

Naast het verminderen van het gewicht, de atleet krijgt een heleboel andere gunstige effecten op de werkgelegenheid in de sportschool om gewicht te verliezen thuis. Dit soort activiteiten stimuleert positief tegenover de cerebrale cortex en de diverse onderdelen ervan na een dergelijke blootstelling brengt een persoon een gevoel van geluk en ontspanning die herhaaldelijk heeft bewezen door tal van studies. Waardering van thuis loopbanden voor gewichtsverlies:

Orbitrek.
loopband.
fietsen.
Het roeien shell.
The stepper.

De kosten van de apparatuur kan meer of minder aanvaardbaar voor een standaard toestel gebeld. In ieder geval, sportwinkels hebben contracten met banken, alsmede de gebruikelijke verkooppunten, moet dus ernstige belemmeringen voor krediet niet.

Vervolgens hebben we een overzicht van thuis loopbanden voor het verliezen van gewicht en de analyse van de meest opvallende kenmerken van de schelpen.

Orbitrek

Orbitreki of elliptische schelpen simuleren cross-country skiën. Dit type van de aangesloten apparatuur niet alleen de beste trainer voor gewichtsverlies thuis, maar stimuleert ook de rest van de spieren van het lichaam, met inbegrip van het hart, dat is zeer positief effect op de algemene toestand van de atleet.

De elliptische reservoir bij een minimale impact op de gewrichten van de gebruiker, wat een kritiek moment voor degenen die kwaad had geleden heeft contra ernstige stress.

Orbitrek - is een effectieve oefening om gewicht te verliezen thuis, die het mogelijk maakt om tot 350 calorieën een vrouw met een gewicht van 70 kg in slechts een half uur. Hier worden de belangrijkste ding - tijd om het projectiel instelling aan te passen, geleidelijk verhogen van de kracht van de weerstand van de pedalen, die beter zal zich te ontdoen van de extra kilo's. Als u niet de last op het lichaam niet verhogen, dan zul je gewoon een lichte training en doelen zal blijven opdoemen aan de horizon.

Kenmerken

De prijs van de oefening om gewicht te verliezen thuis Orbitrek varieert 600-2000 dollar. premium apparatuur is uitgerust met een multifunctionele monitors, verstandige automatisering en competent interne programma's voor de opleiding. Duurdere modellen stellen ons in staat om zich te organiseren met de nodige grondigheid en de belasting controle over elk verloren of gebeld kilogram. Basic software maakt het mogelijk direct beginnen met trainen door de gewenste instellingen op basis van uw doelen en wensen te kiezen. Budgettaire fitnessapparatuur om gewicht te verliezen thuis beroofd slimme "chips", maar dit betekent niet dat ze minder effectief. Je hoeft alleen maar te weten en te begrijpen hoe goed te laten werken, en daarvoor zijn er tal van beschrijvingen en instructies, evenals video tutorials die gevonden kunnen worden, hetzij op de website van de fabrikant, of op gespecialiseerde fitness forums.

Voor het installeren van de elliptische apparatuur zal ongeveer 2 vierkante meter vrije ruimte, dat is meer dan acceptabel voor de appartementen, niet aan particuliere woningen te vermelden nodig.

Loopband

Zeker, elke vrouw op de vraag wat de simulator is het meest effectief voor gewichtsverlies, het antwoord - een loopband. En het zal recht in veel opzichten zijn. Dit aërobe shell kan worden gezien in een fitnessruimte, en niet in het enkelvoud.

Een van de redenen dat deze simulator een benijdenswaardige populariteit heeft genoten, bestaat in het feit dat een atleet in een spoor voelt zich zo comfortabel mogelijk te maken. Zijn werk precies bootst de ons bekende terreinen van het leven, zoals joggen en wandelen.

De effectiviteit van de loopband als een simulator om af te slanken huis is volledig afhankelijk van de hellingshoek en de geselecteerde baansnelheid. Beide parameters je om met jezelf, zodat alleen afhankelijk is van de intensiteit van de training.

Net als in het vorige geval, is het noodzakelijk om voortdurend aanpassen van de helling van het spoor en snelheid om maximaal effect te bereiken. Keer op keer, is uw niveau van de fysieke fitheid groeien, dus je moet op zijn minst te laden een beetje, maar toenemen. Beoordelingen op de loopband om gewicht te verliezen thuis bleek dat de helft van de gebruikers veilig te vergeten over deze bijzondere training, en eventueel extra gewicht gaat heel langzaam. Vandaar dat de negatieve houding van de loopband als een projectiel met een laag rendement. Dus zorg ervoor om te kijken naar dit punt speciale aandacht.

De kenmerken van de apparatuur

Ook niet verkeerd zijn om op te merken dat de loopband is de beste trainer voor gewichtsverlies onder de nieuwkomers. U kunt beginnen met een eenvoudige wandeling, wanneer er een duidelijk overgewicht. Dit is de eenvoudigste belasting, waarbij de schalen van een dergelijk plan kan verschaffen. Als je te ontdoen van kilogram, alsmede verbetering van de mobiliteit, is het nodig om de duur van de opleiding en de snelheid van beweging van de baan toe te voegen. Dit dient te gebeuren, zolang de concurrent niet overmeesteren 30 minuten kruis. Dan is het al mogelijk om te experimenteren met kantelbaar mes.

ongeveer 2 vierkante meter, dat is heel acceptabel voor een stedelijke appartement - met betrekking tot de benodigde ruimte, zal de loopband hetzelfde gebied als in het geval van orbitrek vereisen. Prijzen voor apparatuur dergelijk plan begint met een cijfer van $ 100. iets goedkoper is dan dit bedrag te kopen is niet de moeite waard, omdat je het risico lopen in een lage kwaliteit of ineffectief shell uit te voeren.

velosimulators

Aan al diegenen die graag een fiets te rijden, maar om wat voor reden gewoon niet een dergelijke kans hebben, kunnen we raden een goed alternatief in de vorm van een hometrainer. een verticale of horizontale fit atleet - in de winkels kunt u de twee varianten van de uitvoering van het projectiel te zien.

De verticale optie is zeer vergelijkbaar met de klassieke fiets, maar met een cruciaal verschil - het heeft geen wielen. Horizontale soort simulator is een uitstekende optie voor degenen die medische contra-indicaties voor spinale belastingen. Een dergelijke uitvoeringsvorm elimineert nagenoeg enige vooringenomenheid wervels vergemakkelijkt training.

Wat te letten bij het kopen van een

Bij het kiezen van een model, het is het waard bijzondere aandacht voor apparatuur die een monitor heeft en past automatisch het niveau van de orde van de verzetsbeweging. Sensible apparatuur zal vakkundig toelaten om ervaring op te doen in het proces van de opleiding, en de monitor zal uw vooruitgang laten zien. Het is ook een goede en handige functie is de aanwezigheid van de hartslag sensor, om te voorkomen dat uw lichaam overbelasten. By the way, te oordelen naar de reviews op de fiets, voor iemand de aanwezigheid van de fles houder is een kritische doel. Voor de volledige training op deze schaal, zult u de vrije ruimte en een half twee vierkante meter nodig. Als voor de prijzen, dan meer of minder gevoelig trainers begint met een cijfer van $ 100.

De roei shell

Ruim de helft van beginners te voorkomen dat de raket te laten denken dat het zeer moeilijk is om te leren en te doen op het moeilijk. Concerns slechts gedeeltelijk gerechtvaardigd. Ja, sommige van de subtiliteiten en wijsheid die nodig zijn om zorgvuldig te doorbladeren, maar aan de andere kant, een dergelijke combinatie en een zware belasting van het lichaam - een teken dat de sport-apparatuur zal een productieve training te bieden. Wat, in feite, die het nodig heeft om zich te ontdoen van de extra kilo's.

Als je ooit hebt geprobeerd om de riemen op deze boot werken, hoeft u niet uit de eerste hand wat een gespannen en vermoeiende taak te leren kennen. Gewapend met deze shell en onderdeel te maken van uw reguliere trainingen, zult u verrast zijn hoe snel zal je gewicht smelten.

Kenmerken van projectiel

Het materiaal wordt geconstrueerd op een manier die zowel werken grote spiergroepen in het onderlichaam, en boven. Dat is de tijd die je besteedt aan training met een roei shell, gelijk aan alsof je verricht in de andere twee kleinere simulatoren, het enige verschil is dat de zelfde hoeveelheid calorieën werden verbrand.

Het kan ook een laag risico op verwondingen nemen, omdat de druk op de enkels en knieën omdat er geen dergelijke. Professionals vooral aanraden deze oefening om gewicht te verliezen buik thuis.

Plaatsen projectiel duurt iets langer dan de vorige apparatuur, dus bereid zijn om de 3-4 vierkante meter ruimte vrij te maken voor de werkgelegenheid. Slimme en veilige modellen kosten van $ 150, zodat de goedkopere opties zijn niet het overwegen waard.

Stepper

Stepper - een soort van een lange tocht de trap, alleen thuis. Onmiddellijk dient te worden opgemerkt dat degenen die problemen hebben met het bewegingsapparaat, dat wil zeggen, voeten en knieën, de apparatuur is het beter om langs te komen. De simulator creëert een sterke druk op de gewrichten van het been, dus hij heeft zijn eigen risico.

Alles wat je nodig hebt om gewicht te verliezen - het is gewoon de trap nemen. Net als in andere gevallen, zijn er het aanpassen van punten die nodig hebben om de belasting op de spieren van het lichaam te verhogen van tijd tot tijd worden aangepast.

Als u van wandelen houdt deze en u besluit om de stop te kopen, moet u aandacht te besteden aan de basis been. Security voor en voordelen, beter in de gaten houden model met een brede en zware grond. Dit zal toelaten goed te onderhouden balans tijdens het sporten en niet te vallen. Uiteraard zal dat een dergelijke optie nemen meer ruimte in het appartement, maar voor je eigen gemoedsrust en kan een ruimte te maken.

Wat de prijzen betreft, is het meer of minder intelligent stepper kan worden gevonden voor 50 dollar duurdere modellen hebben speciale handgrepen voor ondersteuning en allerlei "Tweeters" met beeldschermen om uw huidige gewicht te leren kennen en de voortgang van gewichtsverlies.

Samenvattend

Alle bovenstaande simulators zijn een uitstekend hulpmiddel voor de doelen, die snel en efficiënt gewicht te verliezen. Maar studies op sport materiaal - een apart deel van het proces. Er moeten nog steeds rekening te houden met voeding, beroep en andere factoren. Het is noodzakelijk om deze complexe zaak te benaderen, en niet om te eten alles op een rij achter de computer en denken dat een paar uur op simulators u zal redden.

Apparatuur van deze soort voor iemand is zeer fatsoenlijk geld, dus het alternatief is om te overwegen de hand van sportartikelen zoals springtouwen, expanders, speciale zwaarden of halters. Natuurlijk, met hen, ook, kan goed zijn om gewicht te verliezen. Behalve dat geduld en inspanning moeten veel meer dan alsof het een professionele apparatuur, en Literaire het bijzonder ook het lezen waard over hoe om correct te oefenen met de hand fitnessapparatuur zo veel mogelijk te maken.