Hometrainer: de voor- en nadelen

Waarom is de hometrainer zo populair? De voordelen van de opleiding op het is enorm. Bicycle - het is zowel een geweldige cardio. Het verhoogt het uithoudingsvermogen, ontwikkelt ademhaling en versterkt het cardiovasculaire systeem, bevordert de extra spier zuurstofverzadiging.

hometrainer, waarvan het gebruik is in het seizoen zijn aard, kan worden gebruikt, zelfs in de winter, in tegenstelling tot de conventionele fiets. Belastingen en voordelen voor de gezondheid in beide gevallen hetzelfde zijn, maar de simulator is handiger, want het is altijd bij de hand voor de lessen niet eens nodig om uit te gaan. Een ander pluspunt - de mogelijkheid om de lading te controleren met behulp van apparaten, die zijn uitgerust.

Wat is het nut van een hometrainer?

Enorme. Dit sportartikelen is het meest gunstig voor de gezondheid. Hij kan niet alleen om fit te blijven, maar ook de algemene toon van het lichaam. Belangrijk! Begin niet aan enige infectieziekten. Gecontra-indiceerd oefeningen voor mensen die lijden aan hartfalen, astma, diabetes en oncologie. Wanneer hypertensie is over belastingen is het noodzakelijk om te overleggen met uw arts. Hoe dat te doen?

moet trainen met de opwarming van de spieren te beginnen.
werk nodig 2 uur na het ontwaken ( 's ochtends) en 2 uur voor het slapen (nacht).
De controle van uw hartslag. Het wordt berekend op basis van de formule 220-uw leeftijd. Als u 26 jaar oud, is 220-26 = 194 hit (niet meer).
De duur van de oefening - een week minstens 3 keer - ten minste 20 minuten te doen.
Het is niet aan te raden om te drinken tijdens de les.
moeten ademen diep en gelijkmatig neus.

Wat kan een hometrainer?

De voordelen van de opleiding is beschikbaar als je wilt afvallen. Fiets is gevestigd op de 2 e plaats tot de meest effectieve oefeningen voor gewichtsverlies (op de 1e - traplopen). Pedaal kan zelfs televisie kijken thuis, zonder tijd te verliezen tevergeefs. Het is veel nuttiger dan zittend op de bank. Wat zijn de voor- en nadelen van de fiets? De voordelen zijn al gezegd. Zoals voor de negatieve aspecten, kunnen ze worden vermeden als het werk op de simulator volgens de regels, zonder dat daarbij de aanbevelingen van de fabrikant en hun manager (indien nodig - een arts). De soorten simulatoren

Volgens de technische specificatie motoren zijn onderverdeeld in 3 types. Hoe om een fiets te kiezen? Het voordeel hiervan is ongeveer hetzelfde. Het verschil - in de meting mogelijkheden en het niveau van comfort klassen.

Mechanical - de meest eenvoudige. Heeft een gordel belasting van het systeem, eenvoudig te repareren en de goedkoopste. Het nadeel van een dergelijke fiets is het geluid dat wordt weergegeven wanneer de band wrijving met het vliegwiel.
Magnetische gebaseerd op een magnetisch systeembelasting (remmen). In de regel zijn ze uitgerust met een monitor met de mogelijkheid om de toestand van de mens te controleren: hartslag, calorieverbruik, de snelheid van de rotatie van de pedalen. Dit is de meest moderne fitnessapparatuur.
fietsergometer - een gebruikelijke mechanische of magnetische oefeningen, maar met een meer professionele-interface vereist voor gerichte training met een nauwkeurige lading controle en metingen meetwaarden.

Gerelateerde artikelen