Top trucs voor het verliezen van gewicht

Het is algemeen bekend en wetenschappelijk bewezen dat de meest effectieve en efficiënte manier om gewicht te verliezen is om de hoeveelheid calorieën verbruikt met voeding en regelmatige lichaamsbeweging, die helpen het lichaam om de meeste calorieën verbranden te beperken. Wat te doen - het is duidelijk. Maar hoe dat te doen? Hoe het hongergevoel te onderdrukken, hoe je jezelf te brengen in eetgewoonten en zelfs een manier van leven te veranderen? ...

Een paar eenvoudige en originele tips hieronder zal u helpen de verleiding te weerstaan ​​en om te gaan met tal van psychische problemen in deze moeilijke strijd voor harmonie.

U ... blauwe kleur

Ik denk dat het moeilijk te geloven, maar volgens onderzoek is het blauwe kleur helpt om de eetlust te onderdrukken. Bij blootstelling aan de blauwe kleurstof door onze hersenen wordt gezien als minder smakelijk. Een heldere kleur, zoals oranje, rood, geel, staat, integendeel, een eetlust.

Probeer een tafel voor een maaltijd lag een blauwe doek of gebruik een kom van blauw.

"Mijn licht, spiegel ..."

Eten de spiegel is ook een effectieve manier om gewicht te verliezen. Geloof me, aan de plaat voor hem te zien en zich met een bord kant - twee verschillende beelden. Niet iedereen wil hun reflectie in een spiegel te zien tijdens een gepassioneerde inhoud absorptie plaat.

Bovendien, zelf gezien in de spiegel, je niet opschieten en slikken hele stukken, aan de andere kant hebben langzaam geworden, genieten van het proces van eten en zien zichzelf in de spiegel tijdens dit proces.

Probeer ten minste één maaltijd in de voeten van de spiegel en je zal de effectiviteit ervan te zien.

Er zij licht! .. en rustigere muziek

Een bezoek aan een café of restaurant, heb je waarschijnlijk al gemerkt dat ze altijd de sfeer is bevorderlijk voor ontspanning - dimlichten, achtergrondmuziek. Deze halte kalmeert en ontspant, en bevordert de eetlust. Zonder het te beseffen, een persoon drankjes en eet veel meer dan genoeg.

Probeer tijdens de hoofdmaaltijden om een ​​dergelijke situatie te vermijden, of kiezen voor een kamer met een helder licht en de afwezigheid van muziek.

Kaarsen met vanillesmaak

In een andere studie werd aangetoond dat de neutrale-zoete geur helpt in de strijd tegen honger. Vooral goed onderdrukken hunkeren geurkaarsen met de geur van vanille.

Steek een geurige kaars voor lunch of diner!

Snack mag niet zoet zijn

Snack mag niet wekken de eetlust, dus maak je honger of chocoladetaart niet onderdrukken. Het is beter om een ​​appel of banaan te eten. Vruchten lager in calorieën, maar ze zijn nuttig en voedzaam.

Wijzigen een onderplaat

Je ogen gebruikt om een ​​bepaalde hoeveelheid voedsel vast te leggen op uw bord, nou ja, laten we zeggen, op de velg. Het verminderen van de grootte van de plaat, automatisch te verminderen en serveren, hoewel het ook een gebied op de rand van de schotel Budé te bezetten. Geloof me, zal het de perfecte truc voor je hersenen, en je zal een verschil in het gevoel van verzadiging niet in de gaten.

Met specerijen

Geaccepteerd feit - specerijen verbeteren van de stofwisseling, en dus - verbrandt meer calorieën. Bovendien is het onmogelijk om veel voedsel te eten, rijk smaak specerijen. Soms slechts één smaak van kruiden kan de eetlust te verminderen.

Start dieet dagboek

In deze blog moet je opschrijven alle voedsel gegeten gedurende de dag. In het begin gewoon vangt data, en aan het eind van de week, proberen om de opname te analyseren.

De volgende stap zou zijn om te schrijven, en de dagelijkse calorieën tellen van voedsel geconsumeerd (tabel calorierijke producten gemakkelijk te vinden op het internet).

Met deze eenvoudige manier leert u hoe om voedsel te kiezen voor uw handige low-calorie voedsel, en kan het beste menu, wat verder bijdraagt ​​tot gewichtsverlies.

proberen om langzaam te eten

Een bekend feit dat het gevoel van volheid komt na enige tijd, nadat een persoon begint te eten. Op het eerste, u snel kauwen en slikken voedsel, en na een tijdje al die lijden aan overeten.

Probeer om langzaam te eten. Bij langdurige kauwen het lichaam produceert hormonen die de eetlust reguleren. En als gevolg daarvan - de verzadiging zonder overeten en extra calorieën.

Invent Me brake

Vergaderingen en bijeenkomsten met vrienden vaak uit het normale ritme te laten vallen, bijdragen aan het feit dat de persoon ontspant, verliest hij de controle en, als gevolg daarvan, te veel eten.

, de zogenaamde rem Om dit niet zal gebeuren aan u, moet je komen met een soort herinnering voor jezelf. Als voorbeeld, kunt u een truc toevlucht tot door de Fransen te gebruiken. Voordat u naar een vergadering, ze vastgebonden op de taille gordel, die dienst doet als een stop overeten.