Welke fouten zijn gemaakt om gewicht te verliezen

Dit - Carla, geraadpleegd ze een voedingsdeskundige afgelopen zeven maanden.

Een paar jaar geleden was ze proberen om gewicht te verliezen. Maar al haar pogingen mislukten, omdat het niet naar een specialist.

Als gevolg hiervan, ze verloor niet alleen gewicht, maar ook geleerd aantal nuttige gewoonten moeten kopen.

En nog belangrijker, realiseerde ze zich al de fouten die ik eerder gemaakt, wanneer het proberen om gewicht te verliezen. En je zou er goed aan doen om erachter te komen wat is deze fout.

1. Eet alleen drie keer per dag.

Verplichte maaltijden - het is ontbijt, lunch en diner. Maar vergeet ook niet onderschatten van een hapje of twee (amandelen / andere noten, eiwitrijke voedingsmiddelen, groenten).

2. Er zijn weinig groenten

Wil je om gewicht te verliezen? Eet groenten. Je ervaart honger? Eet groenten. Je weet niet wat te eten? Niet moeilijk te raden.

3. Niet eten van bepaalde voedingsmiddelen

In artikelen over voeding zijn vaak aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en vet voedsel te vermijden. Dit is fout. Dat klopt - het is een uitgebalanceerd dieet dat al het voedsel groepen in elke maaltijd bestaat.

4. Zittend op mode dieet

Het Atkins-dieet, het alkalisch dieet, soep dieet - geen van hen zal je niet helpen gewicht te verliezen op een gezonde manier, en belangrijker nog, voor een lange tijd. Hoogst waarschijnlijk zal u zich weer beter heel snel te krijgen.

5. Eet ontbijt zeer weinig of helemaal niets

Als je niet ontbijt, zult u energietekorten te voelen.

6. Let erop geen lichaamsbeweging

maken

Wilt u veranderingen ten goede te zien? Eet goed, eet gezonde voeding en lichaamsbeweging. Geen andere manier.

7. Teveel onder stress

Stress veroorzaakt ons om af een zak chips of een hele reep chocolade. Maar er zijn producten die veel nuttiger zijn voor ons, en deal effectief te helpen met stress, bijvoorbeeld, allemaal van dezelfde verbazingwekkende groenten.

8. geloven dat "low-calorie voedsel is niet bevorderlijk voor gewichtstoename"

Val niet voor het aas. Zelfs als je iets met weinig calorieën te eten, maar dat betekent niet dat je niet te veel kan eten.

9. Kleven detox afslankingsdieet

Dit is waarschijnlijk het slechtste van de methoden om gewicht te verliezen. Je kan niet eten vast voedsel voor meerdere dagen, je zal worden verzwakt en walgelijk voelen.

10. Er is slechts salades

Zoals reeds vermeld, de groenten zijn zeer nuttig, maar zoals met alles in het leven, meer dan fruit aan iets goeds zal niet, vooral als je afstand doen van de andere groepen levensmiddelen.

11. Er zijn geen "vakantie", als je gewicht

verliezen

Geloof niet de mythe dat slechts een "fout" maaltijd alle vooruitgang die je tijdens de week bereikt kan ruïneren. Niets zal gebeuren als je een of andere manier een hamburger met frietjes eten of genieten van een milkshake, maar als dit zal worden gevolgd tacos (warme tortilla's met vulling), maar uiteindelijk zul je jezelf toestaat om twee glazen bier en pizza, want dat "oh, was niet was, een man kan sterven, maar een keer", dan is uw resultaten zijn inderdaad zal afnemen of zelfs op niets uitlopen.

12. Of beroven jezelf favoriete gerechten voor altijd

Als je houdt van ijs, verwen uzelf van tijd tot tijd. Zolang je lukt om een ​​evenwichtige mix van traktaties met een gezond dieet te houden, alles komt goed.

13. Niet iets voor de training eten

Dit is een recept voor een slechte gezondheid.

14. blindelings geloven reclame op superfoods

Vaak adverteren dit of dat dieet product. Maar hij is niet magisch. Sommige van de producten zal u met veel vezels, terwijl anderen snel verzadigen, maar nogmaals, de hele zaak in een evenwichtige voeding.

15. Het bedenken van een dieet zonder overleg met een specialist

Dit is hetzelfde als de zelfmedicatie. Elke persoon heeft een unieke lichaam, en dus iedereen heeft verschillende behoeften. Hun behoeften te begrijpen en proberen om een ​​gekwalificeerde voedingsdeskundige, waarmee je in staat zijn om ten minste een cursus te slagen in voedingsprogramma's zullen vinden.