Hoe je de perfecte massage te maken, zonder enige ervaring

Massage - een geweldige manier om stress te verlichten, zich te ontdoen van stress en gewoon ontspannen. Natuurlijk, is het best om deze behandelingen te ontvangen door professionals, omdat ze weten hoe het lichaam werkt en hoe om een ​​goede massage te maken. Maar een persoon kan ook leren een paar eenvoudige technieken om uw partner te behagen. Massage verhoogt het niveau van oxytocine, het hormoon van de liefde en ontroerende uitspraak: "Ik ben hier, daar, je bent niet alleen." Bovendien, en degene die aangeraakt, en degene die het contact verdeeld, krijgen dezelfde winst! Leer wat er nodig is om je partner massage is niet slechter dan professionals.

1. Kies een locatie voor een massage

Het lijkt erop dat de makkelijkste manier om massage te doen op het bed, maar als uw partner wordt gebogen op een computer bureau, kunt u gewoon staan ​​achter hem en geven een zachte massage van de schouders. Natuurlijk, indien mogelijk - ja, slaapkamer voorkeur.

2. Voor massage belangrijke stemming

Het maakt niet uit op welk moment zul je uiteindelijk te stoppen. Je moet goed worden afgesteld. Als je gaat om massage te doen onder een tl-licht en een werkende tv in de achtergrond - het kan omlaag brengen van de stemming, of gewoon vervelend. Verder is de temperatuur van belang.

Het slechtste scenario zou helder worden verlichte kamer, wanneer u het geluid van de buren reparatie horen en sigaretten vanaf een balkon kon ruiken op een koude winterdag. Niets van dit alles helpt om te ontspannen. Doordachte zachte verlichting, een romantisch diner bij kaarslicht, zachte muziek. Lichte wierook staafje, bijvoorbeeld, met een geur van kaneel of pompoentaart. Zorg ervoor dat de ruimte wordt opgewarmd genoeg om te kunnen om al mijn kleren uit en kroop.

3. Kies een geschikte massageolie

Denk goed na bij het kiezen - de gebruikelijke lotion alleen verzacht de huid, maar voorzien niet in een slip. Te glad, te, zal niet werken, omdat er voldoende contact en druk niet zal zijn. Denk aan iets als kokosolie, maar reukloos.

De olie moet enigszins worden opgewarmd, omdat niemand het gevoel van koude vloeistof graag op mijn rug. Natuurlijk, het geleidelijk opwarmt als gevolg van de lichaamstemperatuur, maar de eerste slecht contact kan alles bederven. Zet een fles olie of lotion in een beker warm water en een deksel met een handdoek te behouden warmte.

Wetenschappers zeggen dat de geur - de beste manier om het limbische deel van de hersenen en de amygdala te beantwoorden. Dit zijn de onderdelen die verantwoordelijk zijn voor opwinding zijn. Wetenschappers zeggen dat de geur van lavendel zeer geschikt voor.

4. Begin met massage en bewegen terug naar beneden

Om te beginnen, moet uw partner te liggen op je buik. een klein kussen voor comfort, kunt u onder de borst te zetten. Van tijd tot tijd kunt u hem vragen om zijn hoofd te draaien om pijn of ongemak in de nek te voorkomen.

om te beginnen gieten olie of lotion op je handen en licht te malen, om ervoor te zorgen dat de consistentie is uniform, en de temperatuur geschikt is. Dan zet je handen op de schouders van de partner en zorgvuldig "te strijken", aldus olie waardoor voor hen. Langzaam verspreiden van olie terug naar beneden langs de spieren van de wervelkolom, maar niet op te drukken. Wanneer u de basis te bereiken - het deel van de hand en bewegen in de taille als je wilt omarmen voor haar. Klantgericht om een ​​langzaam ritme, die via hun handen op de energie van rust en ontspanning.

5. Zorg ervoor dat

Zelfs als je een massage niet een keer deed in mijn leven, is het belangrijk zelfverzekerd en ontspannen in deze moeilijke kwestie te zijn. De eerste aanraking betekent veel, dus gewoon genieten van wat je doet, en je partner zal uw bedoelingen ervaren. Zoek een ritme en ademen. Als je gespannen bent, ook hij zal het voelen.

6. Wordt gebruikt om de hele hand, niet alleen de vingers

masseren

Alternate wrijven, kneden, persen en rollen. Niet te hard duwen en te veranderen op het gebied van invloed. U kunt één hand op de andere, om de druk, en lood hand in een spiraal te verhogen, het vastleggen van de verschillende delen van de rug. Als je niet een van die klimmers die Mount vasthoudend vingers veroverd, gebruik dan alleen zijn handen sterke druk uitoefenen.

20-25 minuten - de gemiddelde tijd om een ​​rugmassage te voltooien.

7. Erken dat je niet een professionele

Maar je hoeft geen specifieke methoden te gebruiken in plaats u het ritme overdracht van uw adem en aanraking, om ontspanning te induceren, verlichten spanning. Het is in feite het belangrijkste deel van de massage.

8. Aandacht om niet alleen een rugmassage

Laat de partner omdraaien op zijn rug, om de spanning in de nek. Kijk nu eens naar zijn voeten. Breng meer olie en lotion en omtrek beide voeten, het plaatsen van de duimen aan de binnenkant. Persen ritmisch in het centrum van de voet. Als de partner wordt een netelig beetje om de druk te verhogen. Neem dan het bezit komen van een been met twee handen aan beide zijden, als een sandwich. Beweeg je handen omhoog en omlaag, het openen en sluiten van stop. Vergeet niet om te herhalen met de tweede voet.

9. Stuur uw gedachten

Om de massage te beëindigen, focus al uw gedachten over een partner en doe een paar keer diep adem. Voel de verbinding tussen jou.

Ongeacht wat de uitkomst van deze massage: iets meer of hangend in slaap. Dit is nog steeds een zeer intieme ervaring die elk paar kan krijgen.