Door wat het extra gewicht vandaan? Afvallen het recht: hoe zich te ontdoen van overtollige gewicht

Elke tweede persoon op de planeet gelooft dat hij overgewicht. "Het wegwerken van overtollige vet?" - een van de hete hangijzers in de media. In feite is het over het algemeen geen probleem. Iedereen is in staat om zelfstandig bouwen van uw lichaam zoals u het wilt, maar niet iedereen wil. Immers, het moet een psychologische barrière te overwinnen. Het doel van dit artikel is om herziening van de makkelijkste manieren die echt helpen iedereen het probleem van overgewicht op te lossen, en zal een aantal manieren om de interne angst in verband met psychische schending van de menselijke vrijheid te overwinnen worden aangeboden.

Door wat lijkt overgewicht

Volledig gezonde mensen die niet een actieve levensstijl wil leiden, zelden deze vraag. Hoe het niet om gewicht te winnen? Kortom, het probleem ontstaat zodra deze beschikbaar zijn. En dit is heel erg mis aanpak voor een gezonde en intelligente man. Om zich er niet toe brengen aan de patiënt, u alleen iets te eten, en een actieve manier van leven uit te voeren nodig. Als een kind niet stil zitten, eten gezond en voedzaam voedsel, en geen slechte gewoonten.

Maar voor de meeste mensen op de planeet en het is te moeilijk vereiste. Banal reclame in de media, de wens om net als ieder ander en het verlangen om op te vallen tussen de anderen wat stomme run het proces van verarming van de innerlijke geestelijke en buitenste fysiologische conditie van het lichaam, wat leidt tot zwaarlijvigheid.

Breaking over om en fantasieën luie mensen

En heb niet gevonden wetenschappelijk bewijs van de zinsnede "big bones", "slechte erfelijkheid" en "hormonen" in het verleden, maar af en toe herinnerend aan zijn humoristische anekdotes en programma's. In de eenentwintigste eeuw, is het probleem van overgewicht bestudeerd en in de wetenschappelijke werken van wereldberoemde onderzoekscentra beschreven. Het probleem is voedsel. Zelfs Nikolay Sklifosovsky, dezelfde professor, die het instrument desinfectie systeem geïntroduceerd voor de operatie, en ter ere van wie is vernoemd vele bekende medische instellingen in de GOS-landen, schreef in zijn geschriften, dat alle problemen met overgewicht van slechte voeding en overmatig. Omdat het de farmaceutische bedrijven op de markt aanbieden van chemische drugs te kopen kunnen hebben ontkend, werd het probleem publiek en werd een provincie van de gehele mensheid.

De strijd tegen zichzelf

Elke strijd vereist enige training, het is een feit. Je kunt niet overhaast in de strijd zonder de technieken, tactieken en strategieën weten zonder. De strijd tegen overgewicht vraagt ​​veel aandacht.

1. De motivatie. Zij was het die een persoon om een ​​stap in de goede richting te maken veroorzaakt. Laat deze stap is kort en onzeker, maar het wordt beschouwd als een referentiepunt die radicaal het leven van een persoon die wil afvallen kan veranderen.
2. De wens om altijd in vorm. Wanneer een man alle problemen heeft overwonnen en het doel bereikt toen hij begon met het onderwijzen van andere mensen, er is een voorwaarde. Hoe complexer was de weg naar de droom, des te sterker tot uitdrukking het gevoel dat ervoor zorgt dat een verlangen om altijd ideaal zijn.
3. Mogelijkheden. Financiële en fysieke vaardigheden bepalen de locatie van de persoon in een sociale niche. Om goed te eten, moet je de voorkeur geven aan natuurlijke producten en niet die halffabrikaten. Herbruikbare voedselinname vereist vrije tijd om te eten en de receptie te bereiden.

misleidende motivatie

Veel mensen een of andere manier in de war systeem van wortel en stok motivatie. Verkeerde manier van denken heeft veel set en onvervulde doelen gebroken. Het probleem is dat overgewicht door de meerderheid wordt gezien als een negatief, waarvan de verwijdering zal niet alleen het gevoel van eigenwaarde te verhogen, maar ook het prestige onder anderen te verhogen. Een man staat op een zekere manier om gewicht te verliezen, dat hij iets niet werkt heeft, en dat is het eindigt Fade gedachten slechte tijd voor gewichtsverlies en andere onzin.

Overtollig vet op het lichaam - dit is de eerste fase van de dodelijke ziekte, die in de beginfase belemmert de bloedcirculatie en leidt tot hartproblemen, verhoogt de bloedsuikerspiegel en leidt tot diabetes, in strijd is met de functie van de wervelkolom en maakt het ongeldige - de lijst gaat maar door, want het is waar. Het is deze waarheid en worden gemotiveerd: hudey right!

De loterij met diëten

In de media, kunt u miljoenen diëten die aanbieden om het overtollige gewicht te verwijderen te vinden. Te oordelen naar de beoordelingen, de meeste diëten zijn vrij werken. Mensen voor een zeer korte tijd om echt gewicht, die op de weegschaal bij de weging in kan worden bevestigd verliezen. Echter, veel van de mensen die de voorgestelde dieet hebben geprobeerd voor jezelf, merkten we dat er was een lichte gewicht te verliezen, en zelfs na de beëindiging van het dieet een paar weken later is het gewicht terug naar de oorspronkelijke locatie. Wat is de deal? Het probleem van de menselijke individualiteit. Vanuit een biologisch oogpunt alle mensen zijn gelijk in structuur. Maar de processen die zich in het lichaam, zijn totaal verschillend. Ie dieet werkt voor een persoon kan niet werken voor een ander.

Het belangrijkste ding - om de essentie te begrijpen

Echter, in alle diëten, is er een functie die hen allen verenigt: de producten voor consumptie aangeboden zijn low-calorie, plantaardige of dierlijke oorsprong met een hoog gehalte aan eiwitten. Dat is waar de waarheid! Kijk maar naar elke apotheek medicijnen voor gewichtsverlies, waarin geen chemische toevoegingen uit de serie "hudey rechts" bedrijf "Herbalife", bijvoorbeeld. Dergelijke producten bevatten hoogwaardige eiwitten, aminozuren en vitamines.

De taak van het verliezen van gewicht is het recht van een wiskundige berekening van de benodigde onderdelen om elke dag te doen in het lichaam om het leven processen te behouden - eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen en water. Alleen u kunt het gebruiken om het probleem op te lossen door zich te ontdoen van overtollige gewicht.

De correcte berekening

De school leerboek over de fysiologie van de regeling is te vinden op de correcte berekening van het metabolisme, dat is een run van 1-2% voor inwoners van de landen van de voormalige Sovjet-Unie. De berekening is heel simpel:

1. Voor de gewone leven van elke dag moet worden geconsumeerd 25 kilocalorieën per kilogram van het gewicht voor een meisje, of 30 calorieën, als we het hebben over een man.
2. Het vrouwelijke organisme moeten de dagelijkse inkomende eiwitten en koolhydraten - 2 en 3 gram per kilogram lichaamsgewicht resp. Mannelijke lichaam een ​​beetje - 3 gram eiwit en 4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht.

Wetende dat een gram eiwit en koolhydraat bevat 4 kcal en 1 gram vet - 9 kcal niet moeilijk te berekenen, als toevoer naar niet te zwaar.

Een echt voorbeeld

Bijvoorbeeld, vrouwen gewicht is 80 kg. Dienovereenkomstig zou de dagelijkse inname van calorieën voor deze 2000 kcal zijn. Dit is de veronderstelling dat het niet betrokken is bij een actieve sport, of in nood, moet u de hoeveelheid calorieën, die de opleiding selecteert voegen (van elke professionele coach zonder enig probleem om dergelijke gegevens te verstrekken).

Elke dag heeft ze tot 160 gram eiwit (80h2) en 240 gram koolhydraten (80h3) eten. Het valt nog te begrijpen hoeveel kan een dag om vet te eten. De wiskunde is simpel: je moet koolhydraten en eiwitten worden omgezet in calorieën en nemen de resultaten van de totale dagelijkse voeding normen. Krijg 400 kcal en 44 gram vet per dag.

Journaling en het eten van voedsel in de juiste verhouding van plantaardige en dierlijke oorsprong, is het mogelijk voor een korte tijd om het overtollige gewicht te verwijderen. Het belangrijkste in dit proces - niet te verhongeren. Niet doen, onder alle omstandigheden. Immers de logica vinden producten met weinig calorieën kunnen worden gedurende de dag gevoerd.

met plezier: bezigheid

De oorzaken van obesitas zijn geworteld, niet alleen in de calorierijk dieet. Heel vaak immobiel levensstijl leidt tot gewichtstoename. Immers, als we verwijzen naar de methode van de "Lose Weight rechts: hoe zich te ontdoen van overtollige gewicht" met beroemde Russische coaches, vindt u dat in aanvulling op de voeding in de loop van de strijd tegen vet aanwezig is aërobe oefening. Ja, voor velen is het gewoon niet kunnen veroorloven, gezien de complexiteit van de oefeningen, dat is waarom mensen die de video tutorial hebt gekocht, laat de negatieve feedback in de media over de coaches.

De situatie te begrijpen, veel professionele trainers adviseren om te beginnen met fysieke activiteit dagelijkse wandelingen door de steegjes van parken en pleinen, waar veel zuurstof, en er is geen vervuiling van motorvoertuigen. Als je geen tijd hebt voor een wandeling, kunt u een paar haltes lopen naar het huis te voet, de terugkeer van het werk. Veertig minuten per dag is voldoende om het proces van de vetverbranding in het lichaam te beginnen.

De gemiddelde activiteit wint aan populariteit

In de eenentwintigste eeuw, niet mooi auto's de aandacht trekken: fietser, skater of een loper - dat is op iemand stoppen met de jaloerse blikken. Iemand kijken naar de figuur, iemand wil het bedrijf in de nabije toekomst te houden, en sommige mensen denken dat extra gewicht grenzen dergelijke mogelijkheden. Dit is niet voor gymnastiek of voor het boksen, en een eenvoudige activiteit op het gebied van entertainment en recreatieve activiteiten, die onderworpen is aan iedere belanghebbende, ongeacht leeftijd of fysieke vermogen.

Schaatsen, fietsen en hardlopen - is de recreatieve activiteiten, die zeer nuttig zijn voor mensen die willen afvallen zal zijn. Eventueel kan een goede beheersing van de skates of fietsen als een pro. In de beginfase van het leren van de verhoogde concentratie en de angst voor iets nieuws zal adrenaline toe te wijzen in het lichaam, waardoor brandwonden vet, en het is nog maar het begin. Meer emotie en drive - meer adrenaline.

De hoge activiteit en persoonlijke leven

Veel atleten die enkele resultaten in zijn carrière hebben bereikt, is al lang verliet de sport. Maar niet die mensen die zich aangetrokken voelen tot de wereld van de sport wanhoop en een groot verlangen om gewicht te verliezen. Gewichtsverlies was onberispelijk motivatie die de gewenste resultaten te bereiken.

Tennis, dansen, aerobics, boksen, voetbal, volleybal, bodybuilding en vele andere sporten zijn zijn fans over de hele wereld. Ja, het is moeilijk en niet altijd veilig, ja, kunt u vallen en gewond raken, maar het is echt, mogelijk en doeltreffend is, zelfs voor gezonde mensen.

Afvallen zomaar, op hetzelfde vermogen, het is realistisch, maar voor hoe lang zullen er weinig resultaten, dat is de vraag. Maar de man die de wereld van de sport is getreden, is er niets te vrezen: terwijl er activiteit is, zal het lichaam in perfecte staat, en daarmee tot stand persoonlijke leven en het herstel van de harmonie in de geestelijke wereld.

Samenvattend,

Zoals blijkt uit het artikel, voor gewichtsverlies verschilt niet veel van de persoon die wil afvallen vereisen. "Hoe eenvoudig en voor altijd te ontdoen?" - een retorische vraag. Het gaat om een ​​veel goede antwoorden, die weinig mensen opletten. Immers, als gevolg van de reclame, de meeste mensen werd geobsedeerd met het idee dat het genoeg is om een ​​pil en vet te nemen zal oplossen in zijn ogen. Niets als dit zal niet gebeuren, ooit. Om zich te ontdoen van de ziekte, moet lang en moeilijk te behandelen, en dan zich te houden aan bepaalde regels van het lichaam inhoud in de juiste omstandigheden. De enige manier om een ​​resultaat te bereiken - andere oplossingen zijn vals en kan alleen maar verergeren.