Een paar trucs die u zullen helpen niet moe van het spelen van sport

Het eeuwige probleem van zelf-training - het is een kwestie van motivatie en een natuurlijke onbewuste angst voor overwerk. Jezelf dwingen te doen, denk je dat je kunt op elk moment stoppen training als je hard geworden. Maar het meest verbazingwekkende is dat niemand dwingt je om te stoppen en je niet wordt achtervolgd door een boze leeuw. Al de motivatie en de energie die nodig is al in je, hoeft alleen maar de juiste aanpak te vinden. We zullen u laten zien hoe met eenvoudige trucs op een nieuwe manier om te kijken naar een onafhankelijke fitness en voorkomen dat een slachtoffer van ongerechtvaardigde omstandigheden.

Begin met kleine

Natuurlijk, om te streven naar goede doelen - heel rationeel en rechts, maar in plaats van het krijgen van jezelf te overwinnen vermoeidheid, het overwinnen van de uitoefening van de oefening, is het beter uit te gaan van het bereiken van kleine resultaten. Op kop van een klein en haalbaar doel op de korte termijn, en u wordt vrijgelaten uit de mentale uitputting die luiheid en een natuurlijke verwerping van het proces veroorzaakt. Start plezier hebben en jezelf aan te moedigen voor wat je hebt weten te bereiken in deze oefening, en het resultaat zal niet lang te wachten.

Focus

Psychologisch feit dat ons lichaam in staat is om verder te gaan dan de grenzen van het alleen mogelijk wanneer de geest niet wordt afgeleid door uitwendige taken. Atleten die alleen maar denken over wat ze nodig hebben om een ​​bepaalde afstand in een bepaalde tijd lopen, slagen veel sneller dan degenen die proberen om de wereldwijde doelstellingen te bereiken, voortdurend herinneren zich dat moet worden gedaan. Ik stel een doel, focus op IT, stel dat in aanvulling op de drie minuten die u besteedt proberen om de perfecte touw te bereiken, is er niets in de hele wereld: alleen jij en het doel.

Neem de camera zelf

Voor de oefeningen te doen op de camera kan dom en infantiele stunt lijken, maar dit bord is zeer waardevol. Wanneer je traint, wetende dat de lens is gericht op u, creëert hetzelfde gevoel, die altijd aanwezig is, als je bezig bent met een coach of vriend. Je zal beginnen om te proberen om onvrijwillig, en na te denken over wat je opstijgen, afgeleid door de constante ervaring dat je moe bent, maar je moet doorstaan. Trouwens, als je klaar bent en de herziening van hun opleiding, in staat zal zijn om hun inspanningen te evalueren en eventuele tekortkomingen, waarover moeten werken te identificeren, of plezier hebben van hoe goed je hebt om deze set uit te voeren.

Vind je mantra

Fluisteren of geestelijk te overleven op een of andere zin, misschien, zonder betekenis voor iemand, maar het werkt. Het enige wat je nodig hebt om voor te zorgen, dus het is om je mantra, een die effectief zal zijn voor u te vinden. Niet het effect geproduceerd op ons bewustzijn en innerlijk gevoel van motiverende en inspirerende zinnen onderschatten. Het kan van alles zijn, een favoriet citaat of de zin die u beschrijft in die staat zelf, waarin u wilt komen. Het belangrijkste ding - om een ​​gevoel van individualiteit en persoonlijke ervaring toe te voegen. Onze gedachten zijn materiaal, en de mensen al lang niet meer om te lachen.

Gebruik magic "later"

Voortzetting van het idee van de magische zinnen, is het belangrijk om op te merken dat wat we tijdens de oefening tegen onszelf zeggen, is onze innerlijke motivatie en houding. "Ik popyu water een beetje later", "Ik zal een pauze snel te maken." Deze "snel" en "later" komt meestal nooit wanneer je je richt op wat uw set is nog niet voorbij, maar dat is wat je wilt, je bent momenteel ook niet ontkend.

Weet breaks

Als u denkt dat de krachten geleidelijk laat je, of om wat voor reden de oefeningen moeilijker worden, neem een ​​pauze. Het is het beste in onafhankelijke fitness te werken in een piramide. Eerst doet u oefening voor een minuut, en voor twee en aan het einde - drie. Na een korte pauze, terug te komen op de volgende set. De geleidelijke verhoging van de belasting - het is een truc gebruikt door alle atleten, omdat het werkt op de geleidelijke openbaarmaking van uw potentieel en intrinsieke motivatie.

Het volgende programma

Kies het meest geschikte programma voor opleiding en volg het - dit is het advies dat twee duidelijke voordelen heeft.

Ten eerste moet je om specifieke taken uit te voeren, zonder zich te belasten met onnodige gedachten, en ten tweede, goed ontworpen programma helpt om zichtbare resultaten te bereiken. Volg de instructies die door ervaren trainers opgesteld, zul je snel de veranderingen opmerken en hun gezondheid, en dat is zeer belangrijk om niet te schaden. Psychologisch, zult u liggen op een stuk minder verantwoordelijkheid, omdat je duidelijk de instructies te volgen.

Als je aan sport doet om redenen van een gezonde levensstijl, in plaats van het bereiken van wereldrecords, vergeet niet dat in dit geval is het zeer belangrijk, niet alleen voor jezelf objectief te beoordelen, maar ook genieten van het proces, met de nadruk op de positieve resultaten die je hebt bereikt.