Hoe effectief te gebruiken ineffectieve tijd

Als u denkt dat een tiental tips geschreven in een vriendelijke toon, onmiddellijk een revolutie je leven, dan ben je sterk vergist. Noch las een artikel in de wereld zal niet helpen om sverhproduktivnym man - zolang je niet je gewoontes te veranderen. Als u niet meer genoeg motivatie - te beginnen met een analyse van hun tijd kosten, om te ontdekken hoe effectief je tijd te besteden aan dat.

Ieder van ons zijn er zulke momenten wanneer er geen verlangen om te werken, en de rest niet kan veroorloven. In deze momenten prokrastiniruesh u, zorgvuldig verwijderen van ongewenste bestanden op uw computer of chatten met collega's, geloven dat het is de oprichting van sociale banden. Je moet om te bepalen wat het is dat je afgeleid bent de meeste van alle - en in de lege plekken nuttige dingen te vullen. Hier zijn enkele eenvoudige voorbeelden van het vullen van de "inefficiëntie" van de momenten van de dag:

Morning

Laten we aannemen dat je 's ochtends begint om 07:00. Het is met alarmbel breekt je best slaap per nacht, maar niet boos over zijn. Heb een gesprek in de herhaling niet te plaatsen en proberen om een ​​stijging van 10 minuten eerder dan gebruikelijk. Breng die momenten om te bidden, schrijf een paar gedachten in een dagboek of om een ​​gemakkelijke stuk te maken.

Op 8 kunt u al in het transport, die vol is van unsmiling en grijs mensen. Dit keer - de beste tijd om iets inspirerend te lezen. Laat de tape van sociale netwerken, en een selectie van boeken die u zullen helpen je eens iets positiefs in deze vroege ochtend vinden niet openen. Binnenkort zult u merken dat de weg begint te minder tijd in beslag nemen - en het boek nooit zou eindigen. Om 9 uur in de ochtend kom je naar het kantoor, en als je niet erg drukke week - u kunt toch niet meteen aan de slag. Niet controleren sociale netwerken, niet controleren van e-mail en te communiceren met collega's, als dit het geval is. Eer weinig vakliteratuur, pas aanvullende tests in de aanvraag voor de studie van talen, kijk voor seminars, die je kon bezoeken voor zijn carrière. Ga dan naar de meest moeilijke taak van degenen die je beschikbaar hebt - om het momentum geleidelijk te krijgen.

Op 10 u kunt beginnen om te reageren op binnenkomende berichten, maar als het juiste aanbod is niet in het hoofd - kort gezegd. Als u vaak antwoord op een soortgelijke manier - om sjablonen die door het indrukken van een bepaalde toetsencombinatie worden ingevoegd maken.

Dag

Het uur van de dag, en je hoeft alleen het diner, en zeker collega's nodigen u uit om een ​​gezamenlijke een rook en een kopje koffie. In plaats daarvan, ga dan voor een wandeling rond het kantoor - wandelen zal u helpen uw gedachten te ordenen, richten en duidelijk mijn hoofd.

Om 6 uur ga je naar huis gevoel frazzled zware dag. Open het boek tot het punt waar het gebleven - en gebruik de tijd in de file voor een kleine verandering van de drukte van het werk. Als je de auto zelf - is voorzien van een audioboek of podcast.

Het gelijk

om het te wassen, wassen, de vuilnisbak buiten, diner koken:

In de avond kunt u een hoop werk te hebben. Zet uw draadloze hoofdtelefoons en gebruiken motiverende podcasts naar het huis routine wordt niet gehinderd. Op 8 herinner je je die belofte om mezelf uit te oefenen regelmatig, maar niet de kracht om op te staan ​​uit de stoel niet vinden. Natuurlijk, op dit moment is het niet nodig om een ​​uur van cardio te regelen, maar u kunt pick-up een kleine dumbbells en training tijdens het kijken naar uw favoriete tv-serie. Verspil geen tijd voor een flexibel lichaam te offeren - genieten van multi-tasking training. Maar zorg ervoor dat je te laat trainen, omdat de kracht uitoefent voor het slapen gaan kan leiden tot slapeloosheid.

Totaal

Laten we eens tellen hoeveel je zou kunnen doen in een dag - zonder ook maar een enkele extra minuut.

Meditatie - 10 minuten

Reading - 30 minuten

Engels leren - 10 minuten

Loop - 10 minuten

Reading - 30 minuten

Luisteren naar inspirerende podcast - 30 minuten

Fitness - 15 minuten

In totaal is er meer dan twee uur van zinvolle actie, niet een minuut te nemen uit uw dag. Je zou kunnen en geestelijke en lichamelijke spieren te versterken, verhogen de productiviteit en het welzijn.

Natuurlijk, niemand raadt u niet communiceren met collega's en vrienden of om te voorkomen dat het lezen van nieuws. Maar je kunt altijd heroverwegen uw eigen tijd en ontdekken die momenten waarop je absoluut op alles kan je niet concentreren - en gebruik ze dubbel zo effectief.