7 manieren om te herstellen in het weekend

Vanaf grappen "Payne weekend Ik voel me niet" pijn niet alleen degenen die op een dagelijkse basis werken, maar ook degenen voor wie de twee dagen per week - een daling van de vermoeidheid en lusteloosheid Dode Zee. Als een weekend pas voor je als een droom en maandag begreep het niet, maar er was een vakantie, is het tijd bewuster tot en met zaterdag om te komen met zondag. Heldin zal u vertellen hoe u een gewone weekend te zetten in een volwaardige vakantie.

1. Verklaring Promise die niet pritroneshsya werken aan de uitgang

Veel mensen onderschatten deze regel en niet geloven dat ze overwerkt, als je de kleine taken uit te voeren, een oproep beantwoorden of een e-mail te demonteren het weekend. Je doet het, liggend op het bed en een rustgevende masker op haar gezicht - zo werkt het?

Fysieke rest is niet zo belangrijk als je hoofd is nog steeds in het kantoor. Dat is de reden waarom, na een verblijf van twee dagen zonder te bewegen, maar afgeleid door e-mail, op maandag u zich op dezelfde manier als in de avond op vrijdag.

Als je jezelf volledig uit het werk te beperken, zelfs vanuit het bespreken van het kantoor roddels met haar vriend of vrienden, zul je in staat zijn om volledig los te koppelen van de dagelijkse stress.

2. Denk na over wat je eet

Dit is niet om jezelf te beroven van het plezier, maar laten gulzigheid zal worden gecontroleerd. Kies goodies en bewust zien op het evenwicht: het begin van de pizza en desserts met gezond voedsel. Toen tegen het einde van het weekend gemakkelijk zal voelen, maar niet boos op de wereld te worden ontzegd zijn hamburger.

3. Sleep als je wilt, maar niet zoveel als je

Tijdens het weekend, ik wil inhalen op de slaap voor de hele week, en zelfs een paar levens naar voren, echter, om te slapen 12 uur per dag - slecht idee. Her en schadelijk voor de gezondheid zoveel gebrek aan slaap, niet een keer bevestigd studies.

Bijvoorbeeld, wetenschappers van de European Society of Cardiology gevonden dat de slaap meer dan 8 uur op de stijging van 33% van het risico op een beroerte.

Volgens deskundigen, de beste manier om te compenseren voor het gebrek aan slaap elke dag - om toe te voegen om te slapen in het weekend van 1-2 uur.

4. Breng in de orde één plaats in uw huis

Naast de gebruikelijke natte reiniging in het huis geaccumuleerde veel andere gevallen van verschillende mate van complexiteit. We adviseren niet om ze allemaal van plan op een dag - zelfs als je tijd hebt, is het niet rustte.

Organiseer een ruimte in het huis voor het weekend. Krijg georganiseerd in de kast, maken documenten, facturen en andere documenten, zich te ontdoen van rommel op het balkon. Elk van deze gevallen zullen alle vrije tijd niet nemen, terwijl je dezelfde voldoening te krijgen, evenals van de full-scale reiniging.

5. Lees geen telefoon

Papieren boek of elektronische - is niet zo belangrijk. Het belangrijkste is dat met hen zul je niet worden afgeleid eindeloze meldingen op je telefoon, en je kunt concentreren op de inhoud. Laat geschiedenis overspoelen u - dit is de beste psychologische hulp. Slechts een uur voor een interessant boek, en het lijkt, vanaf het moment dat u zich zorgen over de toekomst Maandag, het duurde een halve eeuw.

6. Rest van films en series, en niet alleen maar om de tijd te doden

De uitvoer van de tv-series en films - het is prachtig, het is niet voor niets dat we gooit regelmatig verse ideeën om u voor het bekijken.

Maar na te denken over de reden waarom u de volgende film. Probeer om echt te ontspannen en niet om de tijd te doden kijken naar de eerste kreeg de comedy. Ik kijk naar iets dat al lange tijd wilde zien wat ik hoorde van een vriend of lezen in ons magazine.

Zet een film kijken in een bijzonder moment: weg te nemen de telefoon, de voorraad van goodies, de stemming om zich onder te dompelen in het verhaal. Laat deze enkele uren zal de ervaring compleet te maken - dan is de tijd zal niet worden verspild.

7. Tenminste eenmaal komen van het huis

Niet toegeven aan het bed van de magie. Je voelt je niet als een weekend pas, waaronder als gevolg van uniformiteit, want hoe groter het evenement, hoe langer het dag lijkt.

Plan ten minste een uitje vanuit huis - ontmoeting met vrienden, naar het theater gaan, een wandeling in het park in de buurt van het huis. Sta jezelf toe om iets meer dan de muren van het appartement en de straat waarin je naar je werk te zien.

De radicaal verschillende je leven in het weekend van het dagelijks leven, hoe beter. Als de hele week zitten in een kantoor op een computer, twee dagen - hoewel liggen en een film, in plaats van achter het rapport - zo-zo rusten.

En je hebt genoeg vrije dagen om te herstellen van de werkweek?