Hoe om te groeien in de groei van de snel

Het probleem van de kleine gestalte is nu gegrepen door een flink aantal. Korte mensen zijn vaak bezorgd over het en zijn op zoek naar alle beschikbare middelen die kunnen helpen de situatie te verhelpen. Ouders zijn vaak bezig met de vraag: hoe ze hun kind groeien als hij ophield om vooruitgang te boeken in deze indicator ziet er veel lager dan hun collega's? Echter, voor de studie van de factoren die de hoogte, moet u een aantal belangrijke kwesties, zoals genetica, voeding, levensstijl, aanwezigheid van ziekten, en ga zo maar door te overwegen. D.

Genetica

Menselijke groei in de eerste plaats afhankelijk van de genetica. Het is vaak mogelijk op te merken dat de hoge ouders krijgen dezelfde hoge kinderen. Dezelfde situatie is in de lage groeiende families. Maar deze regel heeft zijn uitzonderingen, omdat een dergelijk patroon niet altijd gerechtvaardigd. Om te leren hoe om snel te groeien, moet je meer belangrijke details te leren.

Vooruitgang groei

In de afgelopen eeuw is het uitgegroeid tot duidelijk merkbaar is versnelling van de groei van de mens, in het bijzonder de snelheid vordert afgelopen veertig jaar. Het uiterlijk van de moderne kinderen en adolescenten varieert aanzienlijk met hun collega's van de late 18e en vroege 19e eeuw. Bijvoorbeeld, de jongens in 1882, woonachtig in Moskou, in zijn 17 jaar had dezelfde groei als moderne jongens van 15. Bijvoorbeeld, moet resulteren in de statistieken: in 1882 jongeren vanaf 15 jaar met een groei van 147 cm, in 1923-156 cm maar nu, deze cijfers zijn gestegen tot het niveau van 170 cm. in het begin van de 20e eeuw, de gemiddelde hoogte van de mannen die gelijk is aan 168 cm was, terwijl nu het bereikt 171 cm. Kijkend naar deze cijfers, kunnen we zien dat de moderne mens sterk zijn toegenomen groei ten opzichte van de vorige eeuw.

De oorzaken van menselijke groei

Om te leren hoe om te groeien in de groei, moet u begrijpen wat de oorzaak is van de versnelling, die de moderne mens in staat uit te stijgen boven hun voorouders. De belangrijkste antwoord op deze vraag - de verbetering van de levensomstandigheden. In de late 18e en vroege 19e eeuw, konden de mensen niet alleen veroorloven om goed te leven en eten als de mensen in de moderne tijd. Nu levensomstandigheden aanzienlijk verbeterd, naast bijna allemaal de mogelijkheid om voldoende goedkope producten te verwerven. Natuurlijk, zo'n progressie merkbaar is vooral onder de volkeren van de ontwikkelde landen. Hoewel de wereld bevolking als geheel hoger in vele achtergestelde gebieden was, bijvoorbeeld, in sommige Afrikaanse landen, zoals duidelijk versnelling van de groei werd niet waargenomen. Om erachter te komen hoe om te groeien, die nodig zijn om te praten over voeding is, helpt om de groei te verhogen.

Een goede voeding te verhogen groei

Hieronder is een lijst van de belangrijkste producten:

In de eerste plaats, op de ontwikkeling van de groei beïnvloedt dierlijke eiwitten. Mensen die dit product te gebruiken in overvloed, veel hoger en groter dan de mensen die ze verachten.
De aminozuren en calcium versterkt de botten, en daarmee bijdragen aan de progressie van de groei.
Voor het lichaam nodig heeft een verscheidenheid aan vitaminen, toestaan dat een persoon om altijd op onze tenen.
Voor een grotere kracht en energie moet je walnoten eten.
kip en kwartel eieren rijk aan vitamine B, en daarom voor de toepassing.
Het eten zeker moet eten vitamine A. De beste producten voor dit doel zal zijn wortelen en visolie.

De diversiteit van voeding en matig gebruik van

Er zijn een heleboel nuttig voedsel, die zal helpen groeien in binnen- en beginnen om goed te eten. Het belangrijkste is om uw dieet te diversifiëren. Je hoeft niet elke dag nodig hebben om hetzelfde voedsel als het lichaam te eten voor veel gunstiger hun verscheidenheid. Zelfs zoete in kleine doses zou nuttig zijn. Maar het is belangrijk om te weten wat niet werkt principe: hoe meer - hoe beter. Te veel eten is ook schadelijk effect heeft op de conditie van het lichaam, evenals voedingstekorten.

mensen groeien Tot welke leeftijd?

Reageer op deze vraag is heel moeilijk, want er is een veel adviezen over dit onderwerp in de wereld. Echter, de meest populaire zijn de indicatoren van 25-26 jaar - op deze leeftijd een persoon stopt volledig groeien, omdat het verouderingsproces begint. En, natuurlijk, proberen om hun groei op die noodlottige nummers te verhogen zal veel effectiever zijn. Maar dit betekent niet dat degenen die geïnteresseerd zijn in hoe om te groeien in de groei na 25 zijn, niet in staat om toe te voegen aan zijn centimeter of twee zal zijn. In het algemeen is de progressie is ook mogelijk op een latere leeftijd, maar hoe ouder de persoon, hoe moeilijker dit proces is.

Factoren die het groeistoornissen

Er zijn vele redenen dat de verslechtering van de groei, maar een van de belangrijkste oorzaak - ziekte van de wervelkolom. Scoliose, kyfoscoliose - ziekten die een groot percentage van de bevolking van Rusland teisteren.

Zeer schadelijk sedentaire levensstijl. Hij verdraait houding, waardoor de voortgang van de groei verstoren. Aparte advies voor ouders voordat ze proberen gedetailleerde informatie over hoe het kind te laten groeien door surfen op het internet of door overleg met deskundigen, moeten worden bezorgd over waardoor het minder achter de computer. Als een tiener besteedt veel tijd achter de monitor, moet je zorgen voor zijn elk uur rust. Het is nuttig om op te staan van de tafel, wandelen, rekken en doe een set van oefeningen te verhogen (hun lijst is hieronder gegeven). Het is ook belangrijk dat het kind regelmatig om buiten te zijn.

De verslechtering van de groei draagt bij aan een ongezonde voeding of gebrek aan calorieën en die noodzakelijk zijn voor de gezondheid van de vitamine. Magnesium, jodium, zink, fosfor, ijzer, chroom en vitamine A, D, K, E moet regelmatig worden ingenomen samen met voedsel of in de vorm van capsules.

Slechte gewoonten - een van de belangrijkste redenen voor de rampzalige menselijke groei. Tabak, alcohol en andere drugs niet alleen de dood van de droom over hoe om te groeien, maar ook verergeren de conditie van het lichaam als geheel. Het verstoorde het hart, de nieren, de lever, de hersenen en andere vitale organen, die uiteindelijk veroorzaakt een hele lijst van verschillende ziekten. Deze toestand van het lichaam niet toestaan dat een persoon om volledig op hun antropometrische gegevens.

De bovengenoemde redenen zijn niet de enige negatieve factoren die de groei van de mens beïnvloeden, maar ze zijn de belangrijkste. Als we de aanpak van de vraag hoe om snel te groeien, met volledige verantwoordelijkheid en betrokkenheid, moet u uw leven mode te organiseren. Het is belangrijk om stress, slechte gewoonten, vele borrels op de computer te vermijden en beginnen om goed te eten en het uitvoeren van speciale oefeningen om het lichaam te rekken. Om dit doel te bereiken, niet alleen een verlangen te realiseren, wilskracht is belangrijk, helder van geest en competente aanpak.

om de groei oefeningen

vergroten

Deze sectie is een kleine lijst van oefeningen zullen worden gepresenteerd, is bedoeld om te laten zien hoe dat te doen om te groeien. Voor de beste resultaten, moet u ze uit te voeren op een dagelijkse basis, of het welzijn van de training complex zal klein zijn.

Lijst van de meest populaire oefeningen:

Vis. Je moet op te hangen aan de bar en ontspannen het lichaam. Het is ook nuttig om te draaien van links naar rechts. Het aantal sets kunt u zelf bepalen. Vis duurt 3-4 minuten. Vervolgens wordt aangeraden wegen.
springen. Springen uitgevoerd op één of twee poten. Op het moment van bouncing, handen om zoveel mogelijk omhoog te trekken, alsof hij wil proberen om de bal te gooien in de basketbalring.
Het verhogen van de benen. Uitgangspositie - liggend op zijn rug. Op het eerste in serie stijgt linker- en rechterbeen in een rechte hoek. Dan moet je een been werpen over zijn hoofd en proberen om sokken verdieping. Het tweede deel van deze oefening wordt uitgevoerd liggend op je buik. Hier heb je een maximale stretch je armen en benen, waardoor een boog vormen. handen vervolgens naar beneden en rusten op de vloer, en de achterkant buigt met de benen gestrekt.

Het is belangrijk om ongeveer een half uur te vinden elke dag om deze eenvoudig uit te voeren, maar op hetzelfde moment een zeer belangrijke oefening. Er zijn een aantal andere complexen. Elk van hen is voorzien van een groot aantal verschillende activiteiten, die de moderne druk bezet man zijn gewoon niet de tijd te vinden en daarom al snel verlaten. Om het probleem op te lossen, hoe om te groeien, moet je dit kleine complex de hele tijd uit te voeren. De tweede en derde oefeningen om thuis te doen. Voor de eerste opdracht: een horizontale balk, die kan worden gevonden op een speelplaats.

Conclusie

Na controle van de factoren die het verhogen van de groei en de schadelijke gevolgen voor hem, zal het gemakkelijk zijn om een nieuw en gezond leven te beginnen. Een goede voeding, het vermijden van schadelijke gewoonten en het uitvoeren van lichte oefeningen complex zal niet alleen de prestaties van de groei te verhogen, maar ook het verbeteren van conditie van het lichaam als geheel. Het is niet noodzakelijk om mythes over hoe om te groeien in een week te geloven, omdat het tijdrovende proces vereist een lange trainingstijd. Het is belangrijk om de 3-4 maanden om zijn groei te controleren, om de voortgang te bewaken.