Hoe te lang en gelukkig leven

Yuri Vizbor zong: "Hoe weet je wilt naar een andere honderd jaar te leven, nou ja, zo niet honderd - ten minste de helft. En genoeg kan vechten op het gras, een beetje liefde en bemind te worden. " Honderd jaar - een eeuw, en niet iedereen in staat zal zijn om een ​​dergelijk niveau puur genetisch te overwinnen, zoals onze duur hangt grotendeels af van genealogie, vooral op de moederlijke kant. Maar zelfs als je niet in de familie was geweldig lange levensduur, wanhoop niet, want er manieren om langer te leven zijn, en nog belangrijker - niet alleen een lang en gelukkig leven. Natuurlijk, je hebt vrij zweet, evenals voor alle andere belangrijke en moeilijke levensdoelen.

1. Niet luisteren naar uw privé-methoden

Op het internet en andere media run verhalen uit honderden honderdjarigen die hun unieke technieken bieden. En de meeste van hen spreken elkaar tegen. Iemand die niet te nemen in zijn mond een druppel alcohol in mijn leven, andere dagelijkse drink een glas wijn. Men heeft geen zout, de andere eten - het vlees, en de derde loopt op 10 kilometer op blote voeten, en de vierde staat op zijn hoofd gedurende 15 minuten per dag. Dit alles is zeer interessant, en dergelijke technieken die je kunt proberen, maar dan zijn ze persoonlijk voor iemand persoonlijk te benaderen. Zodra je probeert iemand dolgozhitelsky advies onmiddellijk luister naar je lichaam. Hij ongemakkelijk zonder zout en temperen brengt alleen koud en een slecht humeur? Dus, voel je vrij om te gooien - deze tips zijn zeker niet voor u, laat hen helpen om iemand anders.

2. Zoek harmonie en positieve energie

Je hoeft geen expert op het gebied van yoga, meditatie en NLP technieken om te leven op een hoge leeftijd zijn, maar de statistieken is onverbiddelijk: hoe meer ontspannen en meer positieve persoon, hoe meer hij leeft. Natuurlijk, dit is niet een karaktertrek of een neiging, die kan worden veranderd door slechts één verlangen beweging van de pols.

Leer te genieten van het leven, om de stress te overwinnen en het vinden van een deal naar hun zin - de drie belangrijkste taken die enorme energie investeringen vergen.

Maar het zal niet alleen het inbedden van energie in iets, en rendabele investering: alle krachten besteed voor het bereiken van vrede en geluk, zal tienvoudig terug naar je (tenzij, natuurlijk, het allemaal een of andere manier kan worden gekwantificeerd).

3. De voorspanning hersenen en het lichaam

Ons lichaam - een geweldig ding, dat door herhaalde zwaar gebruik niet alleen dragen, maar alleen maar beter en krachtiger. Hoe meer we gebruik maken van de hersenen, het ontwikkelen van het geheugen, aandacht en mentale scherpte, hoe langer het haar activiteiten zal behouden en leveren energie voor andere dingen. Nou, over het nut van sport belastingen alles weten. Voor een lange levensduur maakt niet uit welke sport om deel te nemen (alleen schaken telt niet - het is een les voor de hersenen!): Gewoon wandelen, in combinatie met dagelijkse wandelingen, of geavanceerde martial arts. Het belangrijkste is dat deze belastingen waren regelmatig en constant houdt het lichaam actief. Zoals ze zeggen, is altijd klaar!

4. Start vertrouwde vrienden

Eenzaamheid - de normale toestand voor een man, maar vrienden in het leven nodig hebben zelfs de meest gesloten introverte mensen. Zij hoeven niet veel, maar regelmatige communicatie met hen gunstig effect op de zelfwerkzaamheid en het welzijn. Wat interessant is, geliefden en familieleden kunnen niet worden beschouwd als vrienden beschouwd, ook al ben je met hen, natuurlijk ook vrienden te maken. Dit is een iets andere sociale formatie, die heeft ook een positief effect op de levensverwachting en de kwaliteit, maar anders. Geen familie kan een gelukkig leven, als het een bewuste keuze, maar zonder makkers doen het veel moeilijker.

5. bezig geslacht

Waar dezelfde zonder hem! Misschien is het nu je denkt dat seks heeft niets te maken met leeftijd, waarop u ambieert. Net alsof en niet willen - maar het is een verkeerde veronderstelling. Seks is bruikbaar op elke leeftijd, als hij vreugde en plezier brengt. Geen enkel aspect van de psychologische en fysieke welzijn, die niet wordt gevoed door het gebruik van seksuele energie, zodat de liefde, geliefd en veel plezier met je partner. Op hetzelfde moment, en verlengen van zijn leven!

6. Volg het lichaam

Geld houdt rekening, en je lichaam houdt van te worden gecontroleerd. Reeds met 20 jaar moet beginnen om regelmatige controles te hebben en bijhouden van hun gezondheid: hart, spijsvertering, bloed, hersenen, tanden - en zelfs beter uitgebreid onderzoek. Dus je weet wat het is de moeite waard aandacht te besteden aan de leeftijd en hoe het dieet correct te vormen. Spreken van voeding. Als het gaat om een ​​lange levensduur, meestal de voeding in de eerste plaats herinnerde omdat de helft van de tips van een lang leven is gerelateerd aan voeding. Maar in feite, voor een gezonde voeding advies slechts een: eet gezond voedsel geschikt is voor uw lichaam en smaak. Hou je vlees? Oké. Je houdt niet van vis en groenten? Kijk voor wat om hen te vervangen. Het kost slechts een keer in een mensenleven om naar een diëtist, dus pakte hij uw dieet met de volledige inhoud van vitaminen, eiwitten, koolhydraten en mineralen uit het voedsel dat je echt wilt.

7. Indien op één lijn met de jeugd

Generaties volgen elkaar sneller en sneller. Indien dat eerder het verschil van 10 jaar niet al te scherp bij mensen jonger hebben gevoeld, nu al dan ikzelf 5-6 jaar kijken als vreemdelingen van een andere planeet. Om langer te leven, moet niet worden beperkt tot de gezellige kleine wereld van te zeggen: "In het verleden was alles beter" Retrouvlecheniya en oude attachment - het is goed. Maar de ziel was jong, moeten streven om te begrijpen hoe jongeren leven en ademen, niet om het te behandelen met de nodige scepsis. Probeer om de belangen van degenen die zijn veel jonger dan verdeel je - misschien heb je ook iets dergelijks, en je zult het jammer, dat dit niet eerder te begrijpen!