Het verzorgen van jezelf: wat goed is en wat slecht is

Zorg voor zichzelf kan vaak worden verward met egoïsme en narcisme, maar in feite hebben we het over de dagelijkse gewoonten die zorgen voor de geest, lichaam en geest. Maar zelfs in zo'n goede zaak zijn er valkuilen. Ik besloot om te gaan met hoe u het beste zorgen voor hun gezondheid en wat fouten te vermijden.

is nuttig: om zorg te dragen

Soms zichzelf zorgen - is om te erkennen dat je niet alles alleen kan doen. Het is onmogelijk om perfect in elk opzicht te zijn! Een goed voorbeeld van de zorg voor jezelf, als je een jonge moeder: vraag de moeder-kind-sit. Het is mogelijk dat ze iets dat je niet graag doet: het voeren van de verkeerde eten of te veel vergunningen, maar je hebt soms moet een beetje tijd voor jezelf.

Zodra je iemand anders helpen te nemen, vergeet dan niet om uw waardering te tonen voor. Een klein voordeel is dat u verzorgd: uw relatie met de persoon te verbeteren, omdat hij een diepe verbinding met u vanwege het feit dat ik iets heel mooi kon doen zal voelen.

Niet nuttig: een poging om indruk te maken mensen zich overextending

Wanneer u probeert om iedereen tevreden te stellen in een rij, je gewoon niet schelen over mezelf. Vrouwen proberen vaak onbewust doen, ten koste gaat van hun eigen gezondheid en geluk. Herinnert u zich het interview Angelina Jolie?

Soms familie vrouwen stelden zich in de laatste plaats, terwijl de gezondheid is niet een effect.

Niet alleen heb je last voor het gemak van anderen, want het is ook lui en kunnen anderen je voor lief nemen.

Het is nuttig om: goed te ontspannen en plezier te hebben

Genoeg slaap zeven tot acht uur per dag oefeningen uit te voeren of te mediteren en lopen ten minste 30 minuten. Psychologen raden uitvinden sommige rituelen om te ontspannen, niet om de situatie tot het uiterste te brengen.

Vroeger dacht ik: binnenkort zal het nieuwe jaar vakantie komen, en het was daar dat ik een goede nachtrust! Aan de basis van de verkeerde aanpak. Je moet pauzes te nemen, en tijdens de week te schudden van je hersenen en lichaam.

Niet nuttig: de show te kijken tot in de late

Stel je voor dat je thuis te komen na een lange en zware dag. Als u nog niet een pauze voor het had moeten, om wat frisse lucht te krijgen of maak een wandeling tijdens de lunch, je bent volledig uitgeput, en het leven lijkt de hel zijn. Alles wat u wilt - staren in horror seizoen van de Amerikaanse geschiedenis en ontsnappen aan de bank, alleen als het absoluut ontoelaatbaar slaperig.

Denk je dat omdat je een rust? En hier en daar. Het meest waarschijnlijk, je verslapen of op tijd wakker, maar nog steeds niet tot ochtend productief vast op de korte video op YouTube snuif. Beter in de avond naar een boek in de badkamer te lezen, en ga dan naar bed in de tijd om voldoende te rusten.

Het is nuttig: om te kleden, om koel te voelen

Kleden zich goed te voelen. Zet op een baan die je echt van. Een goed imago en kapsel - tekenen van succesvolle mensen, dus wordt beschouwd als in de samenleving. Breng een beetje meer tijd om te kijken helder, om te laten zien hoe je jezelf waarderen en hoeveel moet je de wereld te waarderen. Een belangrijk onderdeel van de zorg voor mezelf, om te laten zien dat hij zichzelf beschouwt als waardig van de beste.

Het is niet opportuun: al het geld te besteden aan kleding en make-up

Er is een verschil tussen om de perfecte jurk waarin je je als een godin te vinden, en geld uitgeven aan dingen die je niet nodig hebt, het verhogen van de schuld op zijn creditcard. Er is niets mis met het kopen van echt dure producten, maar als de aankoop niet is gepland en komt niet overeen met uw budget - je gewoon niet de moeite waard om te doen.

Een andere rally van NYX? Sluit uw nieuwsbrief, heb je genoeg van matte lippenstift. Vergeet niet dat de schuld - de meest voorkomende oorzaak van stress, en sommige psychologen hebben zelfs in vergelijking shopogolizm verslaving zoals alcohol of seksogolizmom.

Het is nuttig om: trakteer uzelf en uw vrienden een hapje

Weet je zeker dat je je realiseert wat voor soort voedsel dat je je lichaam? Eet genoeg groenten en fruit? Dan kunt u zich laten verwennen met iets scherps, in het bijzonder als het deel uitmaakt van een bepaalde sociale evenementen. Wat ik bedoel: als je naar de film gaan, genieten van popcorn!

Niet nuttig: hersenloze snacken

Random snacks zal niet bederven uw gezondheid, en een obsessie met suiker kan. Ongecontroleerde eten van chocolade leidt tot overgewicht, een slechte immuniteit en afhankelijkheid. Eet een doos van eclairs en andere problemen met de spijsvertering - het is niet de beste keuze. Nuttige producten kan ook lekker zijn, als je niet lui om te koken.

Het is nuttig om: Het plan van de tijd voor de opleiding

Hoe meer je beweegt, hoe beter. Ga naar buiten, adem in de beweging en zweet - een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Kies hardlopen, fietsen of zwemmen, om neyrohimikaty "well-being" release. Maar het helpt om af te leiden, om de situatie te veranderen en om mijn hoofd leeg te maken. Beter goed dan wanneer je 's avonds doorgebracht tv kijken?

Niet nuttig: ploeg, terwijl het cijfer is geen ideale

Millenialy overdreven romantiseren het "goede leven": marathon, beweging van ruwe foodists, diverse vitamine sappen. Iemand gaat verder - tot organisme biohakingu als Sergei Fage. Maar lichaamsbeweging is goed met mate. Springen van de ene dieet naar de andere? Uitgevoerd in de sportschool voor drie uur per dag ass het was als een noot? In het algemeen, ga dan naar de sportschool met een duidelijke doelstelling eenvoudig om calorieën te verbranden voor een taart? Doe het niet.

Het is nuttig om: tijd met elkaar

te ondersteunen

Mensen - diep sociale wezens. Iedereen die soms de neiging om alleen in de avonduren - dit is normaal, maar het kan niet eeuwig duren. Het is belangrijk om een ​​positieve en onderlinge relatie met het oog op gehele persoon het gevoel te creëren. Op een gegeven moment wordt het moeilijk om gezin, werk en huishouden in evenwicht te brengen. Ik begin te denken dat je absoluut geen tijd voor vrienden. Koop het niet! Communicatie met mensen die te veel gericht zijn op de ontwikkeling ervan te stimuleren en je leven.

Het is niet oorbaar: alle uitgaven voor vrienden

Tijd doorbrengen met vrienden en ontspanning - is belangrijk, maar als u vindt dat altijd ergens te gaan, is het niet langer passen in uw budget, en thuis voor twee weken is nog niet eens begonnen schoonmaken, ik dacht misschien je iets bewust vermeden? Mensen verdrinken zich vaak in alcohol, als ze problemen hebben, maar in de ochtend het wordt toegevoegd aan een ander - een kater. Met schulden, tijd en geld, hetzelfde verhaal.

Het is handig om: grenzen

Het woord "nee" - een belangrijke vaardigheid van een succesvol persoon. Zorg goed voor jezelf, een emotionele grenzen die u en uw welzijn te beschermen vast te stellen. Niet zich te scharen in de oceaan van andermans problemen. Als je vriendin is uiterst dramatisch vertelt over de volgende vergadering na Tinder of te zenuwachtig moeder verzorgt, als je geen middelen van 15, - worden zhetskoy zijn om gezonde grenzen te stellen.

Niet nuttig: afwijken van de goede mensen en te isoleren

Gehinderd over de grenzen, is er een risico dat gaat te ver. We moeten leren om te gaan met problemen in de werkelijkheid. Investeer in een positieve relatie. Misschien moet u meer tijd te geven aan uw partner, op zoek naar steun van een nauwe of arts. Vergeet niet dat de liefde om te zorgen voor de mensen die u belangrijk vindt - goed, maar lopen ze op een ander continent - het is een probleem.