Guilty-vrij: hoe om te stoppen met de schuld te geven zichzelf

Het Amerikaanse psychologen verwijzen naar schuldig-vrije term marketing verschijnsel dat vaker voorkomt in de reclame: niet schuldig voor wat je kijken naar reality shows te voelen, te eten na zes, zijn principes volgen. Het lijkt erop dat alles over plezier - nauw verwant is aan de storing. Millenialy vaak zij zich niet laten doen wat ze willen, omdat ze geloven dat het niet verdient. Zelfs als je akkoord gaat met hun verlangens te volgen - een beetje worm kauwt nog steeds je van binnen en bederft het plezier.

Studies tonen aan dat wijn - een ineffectieve manier van controle van hun gedrag. Bijvoorbeeld, in het verslag van 2013 van het tijdschrift Appetite psychologen hebben gemeld dat mensen die zich schuldig voor het eten van chocolade cake om meer problemen met het verlies en onderhoud van gewicht voelen. In plaats van gemotiveerde - wijn leidt tot gevoelens van hulpeloosheid en een gevoel van verlies van controle. Gelukkig zijn er verschillende manieren om zich te ontdoen van dit gevoel, en om hun leven weer op te bouwen.

In het verleden je niet weet wat je nu weet!

Oneerlijk en zelfs wreed om jezelf de schuld dat je het verkeerd hebt gedaan, en dat was het mogelijk om dit te vermijden, als je zou weten hoe het zal eindigen. Laten we zeggen dat je een gevoel van schuld als gevolg van het feit dat vriendin gefrustreerd vroeg haar te komen, en je geweigerd omdat je al plannen die lastig zijn voor verandering gehad. De volgende dag zult u weten dat ze dronk te veel en begon te bellen met de voormalige, en dit leidde tot slechte gevolgen. Natuurlijk genoeg voor een persoon om te beginnen met jezelf de schuld dat je er niet om haar te stoppen. Maar je kon niet voorspellen wat later gebeurde. Vergeet niet dat veel van de situaties waarin je je schuldig voelt, komen voort uit het feit dat je probeert verantwoordelijk voor het gedrag van andere mensen te zijn, het mag niet.

Zeg tegen jezelf dat je al het mogelijke deed

Misschien was je te enthousiast, pijn, depressief of gewoon moe om volledig in staat zijn om een ​​bepaald pad te kiezen. Ik ben het eens dat, gezien uw mentale of fysieke omstandigheden die gedomineerd wordt op het moment dat je een beslissing neemt, je kon niet anders.

Sta jezelf toe om zelfvergeving - en zijn beste inzicht in zichzelf. Meer in detail de omstandigheden die u hier last van, en zich te ontdoen van de negatieve perceptie van de gevolgen.

Je bent niet verantwoordelijk voor wat er niet is geweest schade

Als je je voorstellen dat de verschrikkelijke situatie waarin je met een vriend kreeg in een ongeval en ontsnapte met een paar kneuzingen toen hij zich bevond met een gebroken sleutelbeen in het ziekenhuis, is het heel normaal schuldig te voelen. Het heet "concentratiekampsyndroom", die de neiging heeft om de meeste mensen op de planeet - ook al is het geen reden is omdat je het incident niet kon verhinderen. Herinner me aan wat er is gebeurd - een puur toeval, en dat het overleven van een ramp - niet iets waarvoor hij moeten schamen.

Mensen hebben het recht om fouten te maken

Als u minder nerveus en zijn niet bang om een ​​fout te maken, is het op zichzelf de kans op miss vermindert. Elk probleem dat je daar, is niet per se uw verantwoordelijkheid. Iedereen kan iets in gedachten te missen, nog belangrijker, wat je na doen. Het moet duidelijk zijn of er in deze een waardevolle les die u kunt maken om herhaling te voorkomen, maar ook om te begrijpen wat er achter je tegenzin om jezelf te vergeven. You - dezelfde mensen, net als iedereen, waarom zou je zorg voor jezelf minder?

Thy idealen opgelegd en onecht

Het is waarschijnlijk dat u al voor zichzelf hebben vastgesteld te verheven idealen of ze werden opgelegd aan uw directe omgeving - familie of partnrami. Je voelt je schuldig voor iets dat niet iemand sootvetstvuesh, maar ieder mens heeft zijn limiet. Als je zegt dat je bederven alles wat het aanraakt, en niet genoeg om te proberen, het is niet per se wat je echt nodig hebt. Bovendien is de obsessieve streven naar perfectie - een perfecte omgeving voor de ontwikkeling van een laag zelfbeeld.

erkent het recht op eigenbelang

Het is moeilijk om een ​​persoon te ontkennen, en u zult zich schuldig voor wat ik zei "nee" te voelen? Denk hoeveel u echt moreel verantwoordelijk voor wat je voor hebben gevraagd. Natuurlijk zijn we het niet over hoe egoïstisch en verliest al geweten. Integendeel, vrijgevigheid en anderen helpen - een prijzenswaardige positie waarnaar allemaal zouden moeten streven naar deze planeet. Maar vergeet niet dat u recht heeft om iets, om eerst hun eigen behoeften te voorzien.

Als je ernaar streeft om anderen te behagen, het negeren van hun behoeften, probeer na te denken over wat kan de bron van een dergelijke zelfbeheersing zijn. Gelooft u werkelijk dat de mensen je niet leuk vinden als je ze iets weigeren? Waarom je een programma dat regelmatig wordt u gevraagd om de behoeften van anderen boven jezelf vastgesteld? Na zodanig ingesteld, vragen, kunt u beginnen om hun eigen angst te overwinnen.