Hoe het niet toe te geven aan gevoelens van afgunst

Hoe vaak heb gehoord van een collega of een vriend het nieuws van te verbeteren, succesvolle aankoop of van plan is om te vliegen naar Parijs voor de Meivakantie, je voelt binnenkant is smerig jeukende angst - afgunst? Het is moeilijk om zich te ontdoen van wanneer uw dromen waar op iemand anders. Envy kan worden onderverdeeld in zwart-wit, maar geen van deze tinten laat niet toe om beter te voelen. De massacultuur legt een duidelijke maatschappelijke attitudes: afgunst - het is slecht, we moeten ontdoen van het. We laten u zien hoe u de controle over deze emotie en zet hem in hun voordeel.

Begrijpen hoe de afgunst

Al onze gevoelens, tekortkomingen en nuttige vaardigheden hebben niet alleen ontstaan ​​doordat het universum ons op die manier gemaakt. Dit is het resultaat van een lange en pijnlijke evolutie. Dus je kunt niet afschrijven al zijn tekortkomingen slecht karakter. Volgens de psycholoog van Manhattan, Dr. Loren Appio:

Al onze emoties geëvolueerd om ons te oriënteren op de belangrijke gebeurtenissen rond, en ons in staat stellen om te communiceren met anderen. In termen van overleving, als we niet genoeg voedsel of andere benodigdheden te krijgen, jaloezie zal ons leiden om te vechten voor ons eerlijk aandeel.

In 2011, drie wetenschappers - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg en Rick Peters - hebben een verband gevonden tussen de afgunst, motivatie en prestatie gevonden. Dat is wat ze zeggen in hun studie:

In vier studies, vinden we dat de vriendelijke afgunst, maar geen andere emoties in verband met opwaartse sociale vergelijkingen, stimuleert betere prestaties. Vriendelijke afgunst lijkt teleurstellend, maar het leidt tot een motivatie om te verbeteren.

De wetenschappers maken een duidelijk onderscheid tussen afgunst en bewondering. Ik bewonder - het is gemakkelijk om te kijken als een goede vriend. Ik heb bewondering voor het talent van de zangeres Adele, maar dat maakt me niet ongelukkig maken, want deze stem zal ik nooit worden. Envy - dit is wanneer je net zo goed een persoon als uw ex odnogruppnitsa, die nu hun bedrijf te openen zou zijn, maar dat deden ze niet.

Gebruik jaloezie als motivator

Envy - een negatief gevoel, maar het heeft wel zijn eigen doel. Nip hete koffie en het branden van de tong is ook heel vervelend, maar uiteindelijk de pijn vervult een nuttige adaptieve functie - beschermt u tegen de absurde en schandelijke dood.

Professor van de afdeling Psychologie aan de Texas Christian University, Sarah Hill, en collega's een studie van de cognitieve effecten van jaloezie. En het is goed nieuws voor ons:

We vonden dat in verscheidene studies, elke ervaring afgunst daadwerkelijk verhoogt onze aandacht en geheugen om informatie over onze concurrenten of hechte sociale banden.

Met andere woorden, jaloezie richt onze aandacht op het object en subject. Als ik zie een prachtige tekst geschreven door mijn collega, helemaal van streek als gevolg gerold gevoelens van waardeloosheid. Maar dit afgunst nuttig, zegt Sara Hill. Nadat je je realiseert dat de plaats die in zijn carrière, en wilt u meer bereiken.

Het is echter beter om niet te gaan dit piepen achter anderen successen. Envy kan verwoestende voor uw motivatie, waarschuwt Hill: We vonden dat wanneer mensen jaloezie ervaren, ze verliezen het vermogen om zich te concentreren op andere dingen.

oorzaak afgunst

Met het oog op afgunst te gebruiken als een motivator, moet je de oorzaak ervan te begrijpen. We reageren vaak om iets zonder het analyseren van hun gevoelens en missen een kans om te groeien.

Laten we zeggen dat je flippen Instagram Lena Temnikova. Zie hoe ze rust op de prachtige Malediven, heerlijk eten, zwemmen met schildpadden en op het strand liggen. Wat specifiek maakt je jaloers? Misschien bent u een lange tijd niet op vakantie en willen de natuur? Of moe van de eentonigheid en de droom om iets nieuws te zien? Of wil je leren hoe je alleen foto's maken, zodat elke opname zowel natuurlijke als chic was? Of misschien wilt u om zangeres te worden, en betreur het dat ik luisterde naar mijn moeder, en kwam tot een econoom te zijn?

Afgunst kan dienen als een trigger om je doelen en wensen te verduidelijken. Ja, u niet morgen verschijnen in de Malediven en niet een ster te worden, maar misschien heb je iets nodig hebt niet zo, en een beetje rust en een kleine reis buiten de stad?

Doe jezelf niet schelden omdat ze jaloers op

Als je jaloers bent, samen met een gevoel van hun eigen ontoereikendheid ontstaat schande voor dergelijke onedele gedachten. U schelden jezelf omdat ze geschikt zijn voor een dergelijke kleine gevoel, en dit is nog erger.

De eerste stap in het omgaan met destructieve emoties - geef het toe en ga verder. Probeer niet om dit gevoel van oprechte vreugde van het succes van iemand te verhullen. Zeg tegen jezelf - ja, ik ben jaloers, ja, ik begrijp waarom dit gebeurt. Toch moeten we dat het geluk van de ander geeft je een mislukking niet te erkennen. Het is gewoon een deel van de menselijke ervaring.

Probeer om dicht bij de mensen die jaloers op je

Met Lena Temnikova je dichterbij komt, natuurlijk, zal problematisch zijn. Maar als op het werk een collega met wie je bent in je hoofd de hele tijd, lopen een race, en meestal beats, dan gelden de "tegenovergestelde actie-strategie." Woedend succes van iemand? Feliciteerde hem en ondersteuning. Volgens Lorena Appio, ondersteunen een meer succesvolle persoon zal uw tegengif tegen jaloezie:

De praktijk van het andere actie kan zelfs het genereren van verschillende staten en gevoelens in je. Het kan zorgen dat u zich guller, optimistisch en oprecht.

Beter nog, bieden mensen te helpen bij het starten van een nieuw project of een belangrijk feit voor hem. Dan zul je een deel van zijn prestaties te voelen, en dit is een trots voor de andere, in plaats van afgunst.

Als je niet te gaan naar zijn afgunst vanuit een pragmatisch oogpunt, we net gemist de kans om succes te behalen en zal voor altijd in het sleutelgat anderen overwinningen blijven.