Waarom heb je nodig om schoon te maken hun rekeningen in sociale netwerken

Opnieuw en opnieuw, sociologen herhaal: sociale netwerken kunnen onze mentale gezondheid schaden. Zeg dit is veel gemakkelijker dan op te geven. Millenialy en tsentenialy - die generaties die sociale netwerken zijn een deel van het beeld in de samenleving te worden. We opgroeien, de resterende, afhankelijk van de kanalen waarlangs we kunnen communiceren, leren en delen hun gedachten. Iemand kan zelfs bevinden zich de gemeenschap die hen zal ondersteunen - en dit is een ernstige voordeel voor de psyche. Vandaag, we begrijpen hoe de methode van Marie Condo gelden voor uw sociale netwerken, en waarom het elke millenialu moet worden gedaan.

besef

KonMari methode kan worden opgeroepen wanneer u stopt, terug te kijken op wat er gebeurt om je heen, en na te denken over de ruimte die je omringt bij de beslissing wat te denken van het maakt je gelukkig. Denk na over hoe je je leven te organiseren op sociale netwerken, en te zien wat er werkelijk brengt je een gunst. Het is tijd om te herinneren hoe we ons richten, te organiseren en te leven in een klein hoekje van het internet, waar we onszelf plaatsen.

Volgens klinisch psycholoog Alexandra Hamlet, zijn er drie aspecten van sociale netwerken, die ondermijnen onze stemming: druk, vergelijkingen en drama.

De specialist bepaalt de druk als "de behoefte voelen om te gaan op vakantie, gewoon iets te publiceren." Met andere woorden - de wens om te laten zien zijn leven perfect, veel beter dan het is echt heel week.

Drama Alexander noemt het "gevoel van de noodzaak om iets te zeggen om terug te gaan naar iemand of hun toxische kant te laten zien." Het is duidelijk dat het internet maakt het veel gemakkelijker dan zeggen in persoon. Sociale vergelijkingen als psychologen noemen een constante verlangen om zichzelf en hun collega's te vergelijken op verschillende terreinen, het negeren van de context, die achter de schermen. Hoeveel uren hebben geïnvesteerd in zijn werk? Hoeveel hindernissen hij moest overwinnen? Dit alles wordt onbelangrijk als je de verkeerde storiz en oneindig jaloers kijken.

Effect op dopamine

De manier waarop je kijkt naar de rekeningen van andere mensen, in combinatie met hoeveel aandacht je in je - kan psychische problemen veroorzaken. Dankzij de alert signalen naar de hersenen om dopamine vrij te geven, en sociale netwerken - niet de beste manier om de productie te stimuleren. Natuurlijk, het is veel veiliger dan het gebruik van psychoactieve stoffen. Maar als je emoties beginnen te worden bepaald door uw abonnees - als u onder toepassing controle. Helaas, de meer ontwikkelde Instagram en de kracht van personal brand - hoe sneller het creëren van een wereld waarin de populariteit, het aantal voorkeuren en verificatie een sociale valuta vinkje worden. Negeer deze veranderingen heeft geen zin, maar we moeten aanpassen aan hen.

Een praktische toepassing van

Zuivering van sociale netwerken niet per se volledig op KonMari methode, het verwijderen van alle onnodige dat is niet zinvol. Als je sociale netwerken gebruiken om iets nieuws te leren, over het belangrijke onderwerp te spreken of om hun werk te laten zien - dit kan worden toegeschreven aan onbedoelde vorm van vreugde. Het heeft geen zin om te denken dat je hele leven heeft luchitsya geluk, maar als je op te geven dat ten minste van tijd tot tijd brengt u plezier - loopt u het risico om uw leven een stuk saaier te maken. De sleutel tot het oplossen van het probleem ligt in het feit om te weten dat echt helpt u zich beter voelt.

filteren

Als je graag het nieuws te lezen een bepaald persoon - te ondertekenen zonder twijfel. Als het lijkt om u een goede vriend en collega in zijn leven, maar zijn berichten lijken giftig te zijn - abonnement is niet vereist. Alle sociale platforms introduceerde onlangs de optie "dempen", die het mogelijk maakt om de posten van band die mensen die zijn onaangenaam voor u, zodat ze niet wist over het te verbergen.

Denk na over wat u uw account dat u wilt publiceren, en waarom gebruiken. Stel je voor hun rekeningen als een visueel dagboek van het leven en alleen schrijven over wat je wilt om te kijken na een jaar of twee met een glimlach.

Probeer om de voorkeur te geven aan thematische accounts die je herinneren aan uw favoriete hobby of een droom abonnementen. Vergeet ook niet om een ​​gewoonte die deal zou helpen met het gebrek aan sociale netwerken te ontwikkelen. Bijvoorbeeld, in plaats van alleen te verwijderen twitter en Instagram - vind een dergelijke bezetting, waardoor je gelukkig voelen en niet in staat zijn om ze te vinden op het moment.