Stas Lindover (bodybuilding): biografie, training. Stanislav Lindover

Stas Lindover - bekende Russische bodybuilder die voor een lange tijd laat zien beginners hoe het meest doeltreffend kunnen werken aan fitness. Deze atleet werd de eigenaar van een groot aantal onderscheidingen in bodybuilding.

Start sportieve manier

Stas Lindover geboren 21 maart 1972 in Leningrad. Als kind, de ouders nam hem mee naar verschillende sportclubs. In de 4e klas werd Stas ziek met angina, en na de ziekte is complicatie gegeven. Al op jonge leeftijd, artsen gediagnosticeerd zijn hart-en vaatziekten en gewrichtsziekten. Artsen strikt verboden Lindoveru sport.

Hoewel alle remmingen, 6 klasse ging hij in sectie speer. Hij slaagde er niet een groot succes in de sport te bereiken, en al snel hij had verlaten deze hobby. Het is in serie speerwerpen Stas Lindover begon vertrouwd te maken met gewichten. Op de middelbare school, de atleet was fysiek goed ontwikkeld. In de laatste klasse van Stanislav begon na te denken over bodybuilding carrière.

Vroege carrière

Na de middelbare school, Stas Lindover op de Universiteit van wegen en berichten. Onderwijs, combineerde hij met regelmatige training in de sportschool. Na zijn afstuderen, heeft Lindover niet werken in hun specialiteit. Hij werd meer aangetrokken tot een regelmatige lichaamsbeweging routine en een gezonde levensstijl. Sinds 1999 begon hij te werken administrator fitnessruimte. De in de klas resultaten, is het bescheiden geschat. Hij trainde onder begeleiding van een meer ervaren coach, ondanks het feit dat hij al had in die tijd een instructeur diploma van het College van Bodybuilding en Fitness Ben Weider.

Zijn carrière atleet begon in 2006. Hij begon om verbeterde individuele training onder leiding van Andrew Pugachev, die op dat moment was een populaire atleet na te streven. Lindover Stanislav op zijn eerste toernooi vond laatste plaats in de categorie tot 100 kg. Dit falen enige atleet gemotiveerd om harder te werken in de hal, parallel combinatie van lessen met een trainer. Niet een jaar geleden dat de eerste wedstrijd is voorbij en de sporter heeft weer deelgenomen aan het toernooi in de categorie tot 100 kilogram. Deze keer Lindover Stanislav was de vijfde.

Voortzetting van professionele carrière

Bodybuilding Stas Lindover hield zodat meer mezelf niet kon voorstellen in een andere sport. In 2008 heeft de atleet adequaat uitgevoerd in de regionale toernooien. Maar ernstig letsel gestopt zijn toespraak. De diagnose van de "volledige nederlaag van de radiale zenuw," lijkt het moet afmaken zijn enige carrière te beginnen. Echter, de atleet, ondanks ernstige gezondheidsproblemen, nogmaals zette de intensieve uren van training. Dit leidt tot het feit dat hij won het EK 2011.

in 2014 was bijzonder succesvol voor Lindovera. Hij werd de eerste in de Russische bodybuilding kampioenschap, en won ook de Beker van St. Petersburg in bodybuilding en fitness. Sinds 2015 is deze atleet hoofdzakelijk bezig met individuele training. Onder zijn studenten zijn de winnaars van de prestigieuze competities. Zijn vrouw, Margarita Kirichuk zich ook bezig met Stanislav.

De opleiding

een week Lindover die zich bezighouden met de sportschool 5-6 dagen. Elke sessie duurt van 2 tot 5 uur. Tijdens de training, besteedt hij aandacht alleen maar tot een bepaalde spiergroep. Stas Lindovera gevolgd, verdeeld in cycli. Bijvoorbeeld, een klasse voert lifterskie klasse, en de andere werkt langzaam spiervezels. Lindover raadt het veranderen van de volgorde van de oefeningen of er zelfs voor kiezen vergelijkbaar met een bepaalde spiergroep te pompen. Veel aandacht wordt besteed atleet deze druk van een bar in een liggende positie.

Vermogen op advies van Stas Lindovera

Iedereen weet dat voor de succesvolle groei van spieren hebben de juiste voeding een atleet. Dit keer gericht op een bodybuilder, Stas Lindover. Power, waarin het lichaam ontbreekt voedingsstoffen, leidt tot een gebrek aan resultaten, en in sommige gevallen tot gezondheidsproblemen. Lindover stelt dat de sporter noodzakelijkerwijs verbruikt per dag 2-2 en een half gram eiwit per kilogram gewicht. Dit komt omdat eiwit is belangrijk voor spiergroei.

Het is eveneens belangrijk onderdeel van het aminozuur verbindingen in verschillende processen. Men moet weten dat het menselijk lichaam in staat is om de eiwitconsumptie te absorberen is slechts een bepaald bedrag. Lindover zich negatief uitlaat over fast food en andere junk food. Dergelijk voedsel verhoogt alleen het nummer op de schaal. Er is vet, dat na de ontsnapping is niet zo gemakkelijk.

Het aantal dagelijkse maaltijden

Stas Lindover dagelijkse oefeningen voor 3-4 volledige maaltijden, evenals 2 keer maakt gebruik van eiwit als een sport macht. Koolhydraten, die zijn opgenomen in de rotzooi, de atleet eet voor ontbijt en lunch. Tijdens het diner, geeft hij de voorkeur vlees, vis, groenten of kip. Het hoofdbestanddeel van het dieet zijn Lindovera eiwitten. En wanneer er te veel van hen, de atleet een dag verlof zonder eiwitten gunste van complexe koolhydraten. Ondanks het grote aantal verschillende supplementen die hij levert gespecialiseerde bedrijf, het dieet van een atleet is zeer klein.

De perioden van de beste spiergroei

Alle sporters weten al lang dat Spierrecruteringspatronen heeft opleiding stress. Dit moet ook gepaard gaan met de juiste voeding. Het is belangrijk te weten dat de atleten voor spiergroei vergt meer inspanning, omdat het lichaam en spiermassa ze stabiel zijn. Op zulke momenten moet je meer geavanceerde methoden te gebruiken. Voor beginners in dit opzicht gemakkelijker. Vrijwel alle programma's in de eerste zes maanden effectieve resultaten. En dan zal het nodig zijn om het systeem van de training radicaal te veranderen.

De strategie voor nieuwe klassen hebben overwogen

Voornamelijk bezig met is om precies te bepalen wat zijn volheid veroorzaakt. Er zijn problemen in de interne organen of andere ziekten. In dergelijke gevallen is het programma van activiteiten die nodig zijn om voor te bereiden, rekening houdend met de aanbeveling van de artsen. Als de ziekte wordt veroorzaakt door de gebruikelijke veel eten, voeg dan aërobe oefening genoeg. Serieus moeten nadenken over uw dieet voor atleten met een trage stofwisseling. Veel coaches raden atleten in eerste instantie dragen voedsel en training gericht op vetverbranding, en daarna - de stijging van de massa. Lindover stelt dat beide werkwijzen gecombineerd kunnen worden, wanneer het goed wordt bepaald met de hoeveelheid koolhydraten. Het belangrijkste is dat de norm niet leidt tot vetophopingen.

Stas Lindover, wiens biografie is zeer goed ontwikkeld, kan geen atleet te worden, zo niet voor zijn verlangen en sterk karakter. Ondanks alle moeilijkheden op zijn weg, won hij de eerste plaats in de meest prestigieuze kampioenschappen in bodybuilding.