Gymnastiek voor rimpels: Complexe oefening, performance techniek

Gymnastiek van rimpels of facelift, noodzakelijk om de plooien glad verschenen op het oppervlak van de huid en verslapping gebieden. In de regel, wanneer deze noodzaak zich voordoet, om te gaan met het is niet zo gemakkelijk, om zo te beginnen om beter in de sportschool ongeveer 25 jaar oud uit te voeren. Met deze aanpak zeker niet na te denken over hoe je diepe rimpels te elimineren, hoewel de basis oefeningen zal helpen om dit probleem op te lossen, maar de tijd die het nodig heeft om veel meer uit te geven.

Het artikel vertelt over de fitnessruimte voor het gezicht en nek rimpels, de functies en regels. Hieronder bevinden zich ook oefeningen gepresenteerd door verschillende experts. Ze zijn geschikt voor effectieve opknapbeurt en verwijder verschillende visuele onregelmatigheden op het oppervlak.

Gebruik gymnastiek

Oefeningen voor de spieren van het gezicht rimpels geen aanvullende financiële kosten vereisen. Hier het allerbelangrijkste - nauwkeurig uit te voeren die in de gebruiksaanwijzing beschreven bewegingen. Als je je aan de regels, oefeningen voor het gezicht van rimpels op het voorhoofd en andere delen zal helpen deze resultaten te bereiken:

optrekschakeling;
, de verbetering van de bloedcirculatie;
rimpel verwijderen;
waardoor normale lymfatische drainage;
De reductie van oedeem;
de verwijdering van de tweede bek;
de versnelling uitwisselingsprocessen;
wenkbrauw tooncorrectie;
verwijderen van giftige stoffen;
"verhoging" hangende mondhoeken;
vormverandering van het puntje van de neus;
verbeterd zicht.

Algemene

Met het oog op oefeningen voor het gezicht rimpels bracht maximale voordeel, moet je het goed doen. Als een persoon betrouwbare informatie over de naam van de oefening en de efficiëntie heeft, beginnen te implementeren is het niet nodig. Voor aanvang van de oefeningen die je nodig hebt:

omvat duidelijke decoratieve cosmetica;
om het haar in de staart te verwijderen;
om de positieve stemming te ontvangen;
om een spiegel te bereiden.

Het is ook belangrijk om een paar belangrijke regels te onthouden:

superieure effect van het laden geeft in combinatie met goede voeding en lichaamsbeweging.
Voor het uitvoeren van de oefeningen is het beste in de open lucht, zodat de huid voldoende zuurstof kan worden voldaan.
Wilt u het gehele complex, alle spieren van het gezicht van een gelijkmatige belasting te bereiken.
moeten de dagelijkse voeding van sperziebonen, wit vlees, zuivelproducten en vis (bij voorkeur marine) worden ingevoerd.
In aanwezigheid van chronische ziekten van de procedure zou een specialist te raadplegen.

Tips

Effectieve oefeningen voor het gezicht rimpels is het beheersen niet alleen over de correcte uitvoering, maar ook voor de behaalde resultaten. Als alles wordt gedaan in overeenstemming met de eisen, als gevolg van de persoon voelt werken elke spier en een licht brandend gevoel gevoeld in zeldzame gevallen.

In de loop van de prestaties van gymnastiek is niet veel waard om de huid strak te trekken, omdat het effect van deze niet zal toenemen. Dit kan alleen maar bijdragen aan een afname van de toon van de covers. Nadat de procedure is nodig om te ontspannen, waardoor de middelen voor het optillen of anti-aging serum bewerkstelligen.

Werkwijze Margarita Levchenko

Professionele verjonging coach beschikt over een eigen fitnessruimte voor rimpel. Margarita Levchenko is de oprichter van de school van massage, evenals de auteur van een facelift zonder chirurgische ingreep, waardoor het het vertrouwen van duizenden vrouwen. De procedure voor de anti-rimpel procedure duurt slechts 15 minuten. Wat betreft het uiteindelijke effect kan worden waargenomen na slechts een maand. Complex professional kan mensen gebruiken van alle leeftijden, ongeacht het type huid. De belangrijkste razrabotchitsa beschouwt de volgende gebieden:

voorhoofd. Aanbevolen te beginnen met dit deel. Voor de studie moeten zijn voorhoofd op zijn hand en om het omhoog en omlaag 10 keer.
Zijn wangen. Ga vervolgens vooruit in dit gebied. Hier is het noodzakelijk om de wangen te blazen en rol de lucht van de ene naar de andere 6-8 keer, zonder pauzes.
De kin en de hals. Met het oog op de cervicale wervelkolom te versterken, is het noodzakelijk om te gooien in de vingers, om het faillissement van hun kin en krachtig duwen. Deze positie mag worden vertraagd door 10 seconden.
Het ovaal gezicht. Voor zijn bretels nodig om zijn handen achter zijn oren, zodat beide duimen omhoog kijken naar de achterkant van het hoofd, en alle anderen waren aan de voorkant. Dan moet je de palmen op het gezicht te drukken en tegelijkertijd proberen om het hoofd te trekken gedurende 40 seconden.

Verschillende turnen Margarita Levchenko aanwezigheid lijst contra-indicaties:

huidziekte;
trombose;
leverfalen;
De afbraak van de schildklier werking;
De zwakte van het cardiovasculaire systeem;
tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

In aanwezigheid van ten minste één van deze problemen gymnastiek gezicht en hals Antirimpel beter niet uitvoeren. Anders is er een groot risico om hun algemene conditie verergeren.

Uitvoeringsvorm Shiatsu

Gymnastiek rimpels in het huis van de Japanse won de harten van vele vrouwen. Deze therapie houdt de vinger druk op bepaalde gebieden. Het resultaat is een actieve circulatie van qi energie.

Shiatsu - een nogal oefeningen voor het gezicht anti-rimpel. De doelstellingen van het zet aanscherping gezichtscontouren, evenals de afschaffing van rimpels en leeftijd. Verder heeft deze uitvoeringsvorm verbetert de urogenitale en endocriene systemen, schepen en spijsverteringsstelsel. De impact op de persoon in dit geval wordt uitgevoerd met je vingers en handpalmen uitgevoerd. In de loop van de oefeningen moet u zich te houden aan de juiste ademhaling - inademen neus uitademen - mond. Contact met de huid moet gewoon als je uitademt. Op elk punt niet langer dan 5 seconden ingedrukt moet worden. Doe het voor het slapen gaan wordt aangeraden van tevoren door het opruimen van de sluiers van kleur cosmetica en andere verontreinigingen. Met het oog op het verhogen van de huid toon zou moeten herinneren de drie belangrijkste punten:

Tenyo. Zich onder de oorlel op de hals waar het kaakbot.
Sokkoku. Het is aan de bovenkant van het oor aan het hoofd.
Korea. U vindt het inches van de neus vleugels.

Er is openbaar diagram van Shiatsu:

De drie vingers druk op het middelpunt van het voorhoofd, de vingers bewegen bij 0, 5 cm per zijde en klem en 5 seconden en bewegen en bereiken derhalve de tempels;
De druk op whisky dezelfde vingers;
De vangzone net onder de wenkbrauwen, te drukken op en dan drie keer wenkbrauwen - een binneneinde, een centrum, een buiteneinde;
De pers 3 maal de rimpels op de neus;
De pers 3 keer in het onderste ooglid;
De druk op de vleugels van de neus;
naar de kin en te drukken op de randen 5 tijden;
in het aftappunt oorlellen.

lifting oefeningen

Gymnastiek voor rimpels op de ogen wordt aanbevolen voor vrouwen en mannen na 35 jaar. In dit geval is het erg handig om de verbetering te controleren, omdat ze elke dag te zien in de spiegel. Complex voor het heffen omvat de volgende oefeningen:

klinkers. Zij moeten worden gesproken om de spieren van de wangen en de mond te versterken. Elkaar moet duidelijk uitgesproken letters in deze volgorde: A, D, E, U, N.
De beweging van de onderkaak. Hiermee kunt u de gehate dubbele kin, evenals pomp te verwijderen en te versterken spiergroepen worden geconfronteerd. Voor het uitvoeren van de oefening nodig hebt om je mond open te doen en, zonder dat je je tong, drukt u op de onderkaak naar voren, zweefde voor een moment, en kom dan terug.
De lucht in de lippen. Deze oefening kunt u de vorm van de lippen visueel te verbeteren en hen te verhogen. Doe het op deze manier: bellen in de lucht mond, plaats hem in de bovenlip, en dan is de hele transfer naar de bodem.
Het verwijderen van de "kraaienpootjes". Terrible sporen van ouderdom in de ogen kunnen gemakkelijk worden verwijderd door eenvoudige bewegingen. Te elimineren ze nodig heeft om te openen en zijn ogen te sluiten zonder te bewegen zijn wenkbrauwen.

Al deze oefeningen moeten worden 5-8 keer gedaan. Elk van hen draagt een gunst, dus om hen uit te sluiten van het complex is niet nodig.

Japanse techniek

Oefeningen voor het gezicht van glabellar rimpels en andere gebreken van de Japanse massage wordt de Asahi genoemd. Het verwijst naar de vele oude technieken en is zeer effectief in de strijd voor een mooi gezicht en heldere huid. Dit systeem gebruikt een Geisha, het ontvangen van "eeuwige jeugd" en het verwijderen van de wallen onder de ogen en rimpels. Daarnaast biedt het de mogelijkheid om de toon van de spieren.

Recensies van gymnastiek voor het gezicht rimpels komen uit de Japanse altijd positief. Tot op heden zijn er weinig mensen die de effectiviteit ervan te twijfelen. Iedereen, probeer het zelf, maar zorg ervoor dat deze techniek niet kan worden vergeleken met iets.

zorg ervoor dat uw huid voor te bereiden voordat je gymnastiek starten. Het eerste wat je nodig hebt om het gezicht van vuil schoon te maken, behandel het oppervlak met een speciale zeep om je handen en massage te wassen. Oefeningen worden uitgevoerd in een zittende positie. In dit geval moet u een back plat moet zijn. De beste oefeningen in deze techniek zijn die waarmee het werkte gezicht zone volgende:

Eye. Hun correctie zal veel inspanning vereisen. Om de oefening moet je je ogen sluit, en bellen vervolgens vingers greep de hand op het onderste ooglid, gaande van binnen naar buiten uit te voeren, dan breng ze terug naar het startpunt van de wenkbrauwen. Tekent ovalen zijn 10-15 keer aanbevolen.
De wangen. Ze moeten trekken en haal diep adem door je neus. Na de vereiste bevriezen voor een moment en ontspannen tijdens het uitademen door de mond. Dan moet je de wangen op te blazen en te houden in deze positie gedurende vijf seconden. Deze oefening moet 5-10 keer worden herhaald.
Het voorhoofd. Voor zijn studie nodig hebt om je vingers aan de binnenkant van de wenkbrauwen te zetten en hen tienmaal aan te houden tot de brug en terug.

Massage Asahi heeft een aantal contra, die niet mogen worden vergeten:

De insnijdingen op het gezicht;
koorts;
ORL-ziekte in de acute vorm;
infecties;
een uitbarsting op de huid.

Hardy Woordenschat van Emma

Eenvoudige vrouw, met geen speciale vaardigheden op het gebied van massage, was in staat om een interessante rimpel gelaatsgymnastiek ontwikkelen thuis. Haar techniek maakt het mogelijk om actief te bestrijden verslapping van de huid. Resultaat-niet eens om te werken voor een lange tijd, omdat een enkele sessie duurt slechts 5 minuten, maar ze moeten elke dag worden uitgevoerd.

Gymnastiek voor rimpels vereist voorafgaande voorbereiding van de spieren. Ze moeten goed te rekken zijn, het verhogen van zijn wenkbrauwen op en neer vijf keer, en dan ontspannen je ogen. Vervolgens moet je om door te gaan naar de belangrijkste oefeningen, die elk wordt gedaan in 1-2 sets van 12-15 reps:

Compressie van de kaak. Om deze oefening uit te voeren moeten beide handen op het sleutelbeen en zijn hoofd omhoog te tillen, waardoor een duidelijk zicht op het plafond. De volgende schaal lachen terwijl het openen van de mond en kaak om naar boven en naar beneden imiteren kauwen.
Studieplekken boven de wenkbrauwen. Dit gebied moet zijn om wijsvingers van de handen te duwen, en dan loensen zoveel mogelijk en, pauzeren voor een moment om te ontspannen.
De huid van het voorhoofd. Voer elke oefening voor dit deel van het gezicht als volgt: de wijsvingers van de handen naar beneden getrokken van de covers en vastgesteld, worden de wenkbrauwen omhoog en omlaag in een intense tempo gedurende tien seconden, en vervolgens een pauze voor vijf seconden vast en herhaal nog een aanpak.

De gelaatsgymnastiek

In tegenstelling tot eerdere systemen, zal dit niet dezelfde snelle resultaten geven, maar nog steeds het gewenste effect met de hulp die u kunt krijgen. Het is om deze reden dat na te bootsen gymnastiek is beter geschikt voor mensen die kunnen en willen elke dag wachten om zelfs kleine veranderingen ten goede te zien. Dit complex omvat oefeningen strikt worden opgevolgd 6 keer:

legde zijn hand op het gezicht door het plaatsen van uw wijsvingers naar zijn slapen, rollen lippen in een buis en druk uit te oefenen op het jukbeen, voelen de spanning, dan ontspannen.
vóór de bovenlip en opzoeken. Vastgesteld op 5 seconden terug naar de kantelstand.
Schuif een wijsvinger op het puntje van de neus, terwijl tegelijkertijd de tweede trek de bovenlip waar een bevriezing van 7 seconden.
Maak uw vingers in de sluis, leg ze op het voorhoofd en wenkbrauw lift.
Zet uw vingers aan de randen van het voorhoofd bogen smalle ogen en open ze op grote schaal.

Woordenschat van Carol Maggio

American schoonheidsspecialist heeft een eigen systeem om de zichtbare gebreken te bestrijden. Gymnastiek voor rimpels door Maggio actief gebruikt door vrouwen en zelfs sommige mannen is niet het eerste jaar. De lijst omvat de volgende oefeningen Carol motion:

Plaats de middelvingers van de vouw, d.w.z. tussen de wenkbrauwen en wijzen - aan de uiteinden van het oog. Nadat u op te halen alle vingers, het trekken van de huid en oogleden dicht. Deze oefening wordt tien keer uitgevoerd.
Plaats uw wijsvingers op de top van de wenkbrauwen, zodat ze parallel zijn, en stuur vervolgens een blik omhoog, terwijl het verlagen van uw vingers. Dit alles moet 8-10 maal worden herhaald.
trok de wenkbrauwen zo hoog mogelijk en druk op hun duim 30 seconden gezet, en dan massage het gebied een cirkelvormige beweging.

Wat kin en hals

Veel vrouwen dromen van een dubbele kin te elimineren of het ontstaan ervan te voorkomen, zodat het lijkt alsof het niet helemaal esthetisch, zoals terecht lijkt de meerderheid van de moderne dames. Gelukkig is het mogelijk om dit te doen. Er is een universele complex, dat de vorm van het gezicht kan verbeteren, alsook om te gaan met de belangrijkste defect - hangende kin. Het bevat een aantal interessante oefeningen:

zitten op een stoel, til de kin zo hoog mogelijk, en met de hand gepositioneerd net onder het sleutelbeen op de site. Vervolgens zal de huid 15-20 keer nodig hebben om naar beneden te trekken, glimlachend op hetzelfde moment, maar zonder zijn lippen te bewegen, en zonder het verplaatsen van de kaken.
diep in- en uitademen door de mond, voelde ze trillen. Deze oefening is pas de tweede, omdat het gedaan moet worden kan de spieren te ontspannen na stress in het voorgaande jaar. Er dient te worden uitgevoerd binnen een minuut.

De leeftijd en lichaamsbeweging

Gymnastiek voor rimpels afhankelijk van de leeftijd van de persoon die het nodig heeft. De meeste van de technieken die zijn ontworpen voor vrouwen boven de 30 jaar. Meer jonge dames 20-25 jaar is niet aan te raden om agressieve oefening te behandelen, omdat hun huid is nog te jong en begiftigd met een vrij hoge capaciteit voor regeneratie. Dergelijke schoonheid meer geschikt nabootsen gymnastiek, die zeker geen kwaad wordt veroorzaakt.

Zoals voor vrouwen na de leeftijd van 30, ze mogen niet op andere wijze te gebruiken. Dit omvat alle van de hierboven beschreven opties. Na overschrijding van de markering van 40 jaar te kiezen middelen voor het verwijderen van rimpels aanzienlijk verminderd. Dit wordt verklaard door het feit dat de huid actiever invloed moet zijn. In dit geval is de ideale Maggio gymnastiek. Daarnaast kunt u zich wenden tot een speciale yoga voor het gezicht. Het omvat ontspanning, meditatie en zelfbeeld.