12 trends van een gezonde levensstijl, populair in 2018

Een van de redenen waarom het moeilijk is om een ​​gezonde levensstijl te nemen - er zijn te veel trends en richtingen. Vandaag zijn alle delen van de genezende eigenschappen van de honger en eet de zon morgen overtuigd van de noodzaak voor een intuïtieve kracht, en in een week zult u weten dat er genoeg slechts één geheim product per dag, en u zult de gezondste en gelukkigste persoon in het bekende universum. Ik denk dat het geheim is te vinden onder deze verscheidenheid die geschikt is voor u en uw recept voor de eeuwige jeugd en schoonheid te ontwikkelen. Ik verzamelde de belangrijkste trends van een gezonde levensstijl. Neem alle van hen zijn niet verplicht, maar zich bewust zijn van zeker de moeite waard.

Fitness

1. dansen

De praktijk van de sport met gemak - of het is een droom. Veel fitness-programma's bestaan ​​niet alleen uit fysieke activiteit, maar ook entertainment, zoals dansen. Zumba, Latin, buikdansen, Pole dance - geweldige manier om een ​​cardio te krijgen en kracht oefeningen met brandbommen stemming. Dergelijke training die u zeker niet gooien, want je komt niet alleen voor het mooie lichaam, maar ook emoties.

2. Kickboxing

Niet de nieuwe vorm van sport, maar meer en meer studio's te creëren kickboksen klassen voor groepsoefeningen. Dit is één van de varianten van intensieve interval training. Kickboksen is effectief, omdat het een combinatie van cardio en gewicht belasting. Daarnaast is deze sport gaat het niet alleen de spieren, maar ook de geest.

Tabata 3.

Tabata heeft opgedaan fans over de hele wereld. Het belangrijkste voordeel van een dergelijke opleiding - de minimale kosten van de tijd. Klassen moeten uitgeven slechts 4 minuten per dag. Op hetzelfde moment, volgens de aanhangers van dit soort oefeningen, zijn ze niet minder effectief te helpen bij de bestrijding van obesitas dan andere sporten. De essentie van Tabata in hard afwisseling van activiteit en rust 20 seconden oefening, 10 - een pauze, en ga zo maar acht benaderingen. Tabata op de meest voorkomende oefeningen te passen: push-ups, sit-ups, springen. Het belangrijkste ding - om strikt houden aan de intervallen en het gebruik van zo veel spiergroepen mogelijk.

4. De retro-racing pakken

Dit jaar heeft de sport mode, net als de rest, is gericht op het verleden - dat wil zeggen, heldere en gekke jaren '90. Leggings, jassen, bommenwerpers, sport broek met strepen aan de zijkanten. Dit alles in de meest bizarre en originele kleuren. Vergeet niet dat het nu de kleren, niet alleen voor sportscholen - is nog steeds een sport-chic kunt u ongerijmd te combineren, om moedig look en feel comfortabel.

Stroom

5. Periodiek uithongering

Tijdens dit dieet een persoon verbruikt dagtarief producten tijdens de "food van het venster." De rest van de dag alleen water is toegestaan. "Food box" wordt individueel bepaald en is meestal niet meer dan 8 uur. De resterende 16 uur vasten genoeg om het proces van het verbranden van vet in het lichaam te starten. nachtrust - hetzelfde "food box". Te houden aan de periodieke vasten volstaat om het diner naar een eerder tijdstip.

6. ketogeen dieet

Het voordeel is niet alleen in het verminderen van het gewicht. Ketogeen maaltijden goed voor de hersenen, het helpt controle eetlust en vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes. Dit is een dieet met weinig koolhydraten, is er veel vet en een matige hoeveelheid eiwit. In plaats van koolhydraten het lichaam naar alternatieve energiebronnen, namelijk ketonen - ze worden geproduceerd door de lever bij het verwerken van vet. Meer informatie over de voordelen van het ketogeen voedsel dat we u al verteld.

7. Moer drinken

Dit product is niet in Rusland erg bekend, maar voedingsdeskundigen is nu een favoriet onder de noten. Het bevat alle essentiële aminozuren en veel magnesium. Notenolie drank rijk aan minerale zuren omega-7 en omega-9. Daarnaast hebben wetenschappers bevestigd dat regelmatige consumptie van een paar keer drinken vermindert het risico op het ontwikkelen van borstkanker. Deze moer groeit in de Filippijnen en wordt uitgevoerd in gedroogde vorm.

8. cannabidiol

Deze verbinding wordt opgenomen in cannabis, maar heeft geen verdovende eigenschappen bezitten. Cannabidiol wordt nog steeds onderzocht, maar het is bewezen pijnstillend, anti-oxidant, anti-epileptische en immunostimulerende effecten. Beauty-industrie al snel opgepikt hennep trend - cannabidiol wordt toegevoegd aan het lichaam balsems, hand crèmes, smeermiddelen, mascara en overal. In Rusland, al deze middelen, natuurlijk, zijn niet beschikbaar, dus je bent in Californië, Washington, Colorado en Oregon - de wonderbaarlijke eigenschappen van cannabinoïden te testen. Geen psychoactieve effect niet eens dromen.

holistische behandeling

Deze trend van de alternatieve geneeskunde gebaseerd op het feit dat het noodzakelijk is voor de behandeling van niet een specifieke ziekte, maar het hele lichaam. Holistische behandeling betekent niet noodzakelijk dat niet-traditionele methoden. Dit kan een conventionele therapie, maar complex, met alle functies en fysiologie van de menselijke psyche.

acupunctuur 9.

Een toenemend aantal mensen op zoek naar behandeling voor een reflexoloog - professionals die zich bezighouden met de gevolgen punt op de delen van het lichaam, zoals acupunctuur. Deze procedure wordt gebruikt voor de behandeling nemedikametoznogo vrijwel alle ziekten, van slapeloosheid tot auto.

10. Jar gezichtsmassage

Cup massage is populair onder atleten als een middel om zich te ontdoen van de pijn in de spieren. Een van de moderne trends - kan het gezicht masseren. Hij heeft geen blauwe plekken en sporen achterlaten. Een kleine cup creëert een vacuüm en voorzichtig tilt de tissues. Het verbetert de bloedcirculatie, verstevigt de huid, waardoor het soepel en glad rimpels. De procedure is beschikbaar in een winkel, in aanvulling, deze techniek is heel goed mogelijk om te leren thuis. Het belangrijkste ding hier - de regelmaat, het effect geeft slechts een massage cursus.

11. guasha

Een andere techniek gezichtsmassage gebaseerd op oude oosterse praktijken. Het wordt uitgevoerd met behulp van een schraper of bloedplaatjes. Gespecialiseerde werken op specifieke reflexzones op het gezicht en lichaam. Kenmerk van Chinese massage Gua sha is dat het helpt om de interne verstoringen in het lichaam te elimineren, het is niet alleen het gevolg, maar ook de oorzaak van de ziekte.

12. Jade roller

Voor thuis massages worden op grote schaal gebruikt jade roller gezicht. Deze steen staat bekend om curatieve werking. Deze massage verbetert de bloedcirculatie, verhoogt de elasticiteit van de huid, toxines. Bij regelmatig gebruik, zal het resultaat duidelijk vrij snel zijn: evens huidskleur, zwelling vindt plaats onder de ogen, strakker gelaatstrekken. De procedure is zeer eenvoudig. Voor het gebruik van de scooter is aan te bevelen in de koelkast te zetten.