Ridge natuurlijk skiën. Techniek van het schaatsen

Ridge natuurlijk skiën is in tegenstelling tot zichzelf ski's, de geschiedenis is nog niet zo lang. Zoals bekend, de eerste cross-country skiën klassieke stijl vond plaats in Noorwegen in 1842.

voor het schaatsen beroerte, er rekening mee dat het alleen leek een eeuw later, hoewel de lokale atleten deze stijl gebruik hebben gemaakt van het rijden op de snelle bochten en een sterk herstel in de bergen te overwinnen. Langlaufen - dat is wat spoorde skiërs atleten niet alleen zoeken, maar ook om meer effectieve vormen van high-speed glijden vinden. We gebruikten het gedeeltelijk en skiërs atleten - voor een effectieve verspreiding.

Tot in de jaren '80 van de vorige eeuw schaatsen stijl was in de schaduw: de belangrijkste wedstrijd en training op de ski's schuiven beschouwd als alleen de basis methode - klassieker.

Pioneer skatingstijl

Het was de eerste om actief bevorderen van de voortgang van de nok op de ski's Zweed Gunde Svan. Legendary atleet dankzij hem werd vier keer kampioen op de Olympische Winterspelen, zevenvoudig kampioen en winnaar van de World Cup. Hij ging de race-geschiedenis in als de jongste Olympisch kampioen, en werd ze in tweeëntwintig jaar. Gunde Svan is uitgegroeid tot een nationale held omdat stichtte een nieuwe nok mode in skiën. Het toepassen van uitsluitend geribbelde natuurlijk skiën, de Zweedse meester snelde op het circuit met voorheen onbekende snelheid, "gewapend" met een lange stok (hij dan vervangen door aangepaste skistokken) dat afstoot als roeien een kano.

Hij was de eerste skiërs atleten begon doelbewust "in speed skating" trein. De nieuwe stijl wordt toegepast op de opgerolde, dwz. E. Gelet geen klassieke gedeelte van de baan, was te danken aan Swann Gunda snel populair en doe langlaufen altijd verloren een strikte koppeling aan de "profiel line". Atleten-skiërs zijn in training intenser geworden om te werken aan zijn snelheid uithoudingsvermogen, het beoefenen schaatsen natuurlijk skiën.

Het doel voor de ontwikkeling van schaatsen

Wij vragen de vraag: "Kan de geribbelde weg te glijden op ski's uitgegroeid tot de belangrijkste competitie in het midden van de vorige eeuw?" Ik denk dat het antwoord is nee. Atleten objectief kon niet voldoende bewijzen op houten ski's, hebben elk gewenst niveau van de slip, geen goede stijfheid afstoting, met inbegrip van geen gevolg van de onvolmaakte stijfheid van bevestigingsmiddelen. Atleten hebben ook vatte de oude, gemaakt van leer, is niet sterk genoeg en taai sportschoenen.

Wij zijn het eens met de hand liggende feit dat de moderne technologie weer tot leven vele actuele tegenwoordig sport- en stijlen werd gebracht.

Technologisch sportartikelen XXI eeuw. Vooral de kunststof bodem van de ski - zeer glad, hetgeen een aanzienlijke toename in de snelheid van de skiër bepaalt. Moderne "cool" race ski's een glijbekleding van speciaal amorf polyetheen met een hoog molecuulgewicht, zoals gewijzigd door de koolstoffluoride en grafietinsluitsels.

verhoogden hun elasticiteit liet de trillingen veroorzaakt tijdens de wedstrijd terugbetalen. Om het gewicht van veel bedrijven in de race modellen te vergemakkelijken als een skibox filler gebruikt "cel" of synthetisch schuim vulmiddel

Opgenomen dat op een vlakke weg ervaren atleet snelt (een ander woord niet op zijn plaats hier) bij snelheden tot 50 km / h, en een kruis - met een snelheid van 35 km / h. Het is verrassend gelijk aan ruiter snelheid (canter - tot 50 km / h, draf - tot 35 km / h). Merk ook op dat het paard op sneeuwde die snelheid, helaas, niet aantonen.

Een andere belangrijke factor is het verhogen van de elasticiteit van de sok en de hiel skisport die fundamenteel hun eigenschappen te verbeteren om de buitenren te overwinnen.

Uitvoeringsvormen van schaatsen

Schaatsen stijl onmiddellijk na zijn presentatie, de beroemde kampioen, de Zweed heeft gewonnen wereldwijde erkenning. In de jaren tachtig van de vorige eeuw, is het volledig vervangen in de klassieke skiwedstrijd en biathlon. Uiteraard hebben de ervaren atleten en coaches hun eigen ervaring in de IT, ontwikkeld gemaakt. Momenteel is de volgende soorten nok moves:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• afwisselende dvuhshazhny;
• polukonkovy;
• geribbeld zonder skistokken.

Korte beschrijving van stijlen nok

Polukonkovy stijl wordt ook wel een hybride. Deze ski tijdens een ski-moves op de klassieke afdeling deur, en de andere - op de snelweg zonder profiel, dat wil zeggen verzorgd ... Atleten gebruiken het af en toe, wanneer ze willen om de belasting op het lichaam tijdelijk te verminderen.

Ridge uiteraard zonder skistokken, die van nature meer amateur zijn, omdat het begrijpelijkerwijs minder snel dan de andere vier erkende sporten experts. Het is echter soms doelbewust gebruikt in de opleiding proces nog bekende ski-racers.

De Ridge Ski moves (COFO) hebben hun eigen specifieke karakter. De atleet duwt de binnenzijde van de ski, die een unieke schuifaanslag bedient. Ze COFO, hogere eisen, in de eerste plaats om de atleten vorm te geven, en ten tweede, hun uitrusting.

In tegenstelling tot de klassieke stijl, atleet skiër oefenen COFO ervaren intense dynamische zijdelingse belastingen op zijn aandrijfsysteem. Tijdens de race er actieve cyclische laterale trillingen van het lichaam (in dit artikel, zullen we de volledige cyclus voor één van de soorten COFO bespreken).

De intensiteit van deze belasting aanzienlijk toegenomen transversale aard bij bergaf skiër. Het hangt direct aan de ski-fokkerij hoek. Als het nog afstand, afhankelijk van de snelheid van 15 tot 45 graden, de stijging van de voornoemde hoek toeneemt tot 75 graden.

Natuurlijk hoe kleiner de hoek, hoe hoger de snelheid van de skiër. Daarom ervaren atleten (en dit kan worden gezien op tv, kijken naar rapporten van de cross-country skiën), deed hij een beetje.

Afwisselend dvuhshazhny cursus worden vooral gebruikt in de moeilijkste gebieden van de pistes: op steile hellingen, met een sub-standaard "zachte" het spoor op krappe bochten. Hij - de langzaamste, maar heeft zijn functionele niche en ze eigenaar van alle actieve sporters. Odnoshazhny schaatsen natuurlijk - de snelste versie van COFO. Zijn slijpen tot in de perfectie van de grote meesters. Deze - hun sprints in de beslissende sectoren. Het zien van hem in de race in de beslissende sectoren, waar de atleten ski versnellen van het spoor met een ongelooflijke snelheid - een waar genoegen.

De meest veelzijdige, de meest gevraagde - dvuhshazhny gelijktijdige schaatsen zet. Zij zijn de atleten het grootste deel van het circuit en zijn feilloze techniek speelt een beslissende rol in hun sportieve prestaties.

Een voorkeurswerkwijze stijl rand

In deze procedure, de cursus gebruikt haar skiër is in staat om rond te veel sneller bewegen, en zowel op de vlakke delen van de route, en de heuvel. Het is universeel. Een dergelijke optie cursus genaamd "ridge gelijktijdige dvuhshazhny natuurlijk." Het bestaat uit twee verschillende lengte, snelheid en duur van opeenvolgende stappen, culminerend sterke afstoting gelijktijdig via beide skistokken.

En methodisch optimale visuele weergave van deze variant is de voortgang in de vorm van zijn zes opeenvolgende fasen.

Beschrijving van de Verwante nok gelijktijdige dvuhshazhnogo beroerte

De eerste fase, de zogenaamde single-point zuivere glijden op de linker ski, de sporter duwt actief de rechtervoet. Bereik van de beweging het - uit de volledige afstoting in afwachting van de rechtervoet naar voren en naar de zijkant. Links steunpoot welke naar voren glijdt op de ski, het resultaat aan het einde van de slip klaar om verlenging.

De volgende techniek schaatsslag in deze fase: sportbeoefenaar torso hoek van 50 graden met de horizontaal, de buighoek van het linkerbeen bij de knie - ongeveer 111 graden, in het heupgewricht - 91 graden. Links ski patroon moet onder een hoek van 19 graden op de bewegingsrichting tijdens deze schuivende het linkerbeen bij de knie buigt tot 31 graden en in het heupgewricht - 48 graden. Geproduceerd kofferbak rechttrekken 9 graden. In de tweede fase van de geribbelde gelijktijdige dvuhshazhny koersverandering als linker steunpoot, wordt gemengd. Aan de linkerkant ski atleet is niet gemakkelijk te schuiven, maar ook afgestoten door het. Op zijn beurt, het rechterbeen, eerst benaderde de scherp naar links - flapping - naar voren geduwd en naar de zijkant. Zo "skier konkovik" sticks runs (in tegenstelling tot de klassieke skiër). All - vanwege de toegewezen naar links steunpoot. Hierdoor de linkerhand blijkt te zijn verholpen in de elleboog en derhalve de eerste skistok stokken, en schuin scherpere binnen dan rechts. Sticks zijn wijd uit elkaar. Tussen de "benen" - een afstand van ongeveer 1 m3.

De derde meest actieve fase van de voortstuwingsinstallatie wordt gekenmerkt door een kam loopt vanuit het oogpunt van doelmatigheid. het zet de algemene tempo van de atleet bewegingen. fase Start - nagenoeg verticaal enscenering van de linker stick, en het einde - links ski-uitjes van de weg. Skiër draagt ​​krachtig voorwaartse helling van de romp onder een hoek van 41 graden, en strek het linkerbeen bij de knie en de heup. Vervolgens wordt in een tweede stap de juiste ski is geplaatst onder een hoek van 3-6 graden op de hoofdrichting van beweging. Het helpt bij de ondersteuning van de juiste skistok.

De vierde fase - een soort lakmoesproef, waaruit blijkt hoe te rijden natuurlijk nok kan atleet, effectief is of niet. Het wordt gekenmerkt door een voorlopige "podsedaniem" naar de rechter voet te ondersteunen en vervolgens een krachtige duw het. Gevolgd door krachtige afwijzing op verschillende tijdstippen links en dan rechts skistok. Tremors voet en stokken moet zeer krachtig zijn.

Als de sporter niet in staat is hen de nodige energie te geven, moet het uit te voeren aanvullende opleiding: geaccentueerd werk in de sportschool, gehurkt met een barbell, dat wil zeggen het laden van de benen, maar ook de opleiding van de tempo beweging op de triceps en deltoids ... Deze fase wordt aangeduid al onze ski nok moves (hen - vijf), dus onze opvattingen over de optimale fysieke conditie atleet geldig voor hen. We blijven het verhaal van de vierde fase. Klassieke podsedaniya kenmerken rechterbeen als volgt: benen buigingshoek van 106 graden op de knie en de heup - 89 graden. De stam wordt gekanteld tot 36 graden om de belasting op de verschuifbare ski's en skistokken verminderen voortstuwing vergemakkelijken.

De vijfde fase wordt gekenmerkt door de afstoting van de rechtervoet van achter deze weer afstoting eerste links en rechts skistok. In dit geval, zowel links als rechts - rechte, zelfs uitgebreid lijn.

In de zesde fase van de verlenging van de rechterzijde (joggen) been bij de knie en enkel. Verhoogt romphoek, de skiër draagt ​​pure slip, die al op twee ski's. Cyclische overgang plaatsvindt in de eerste fase

Hoe de schaatsslag beheersen

Leren om de nok te bewegen op de ski's kan een gespecialiseerde sport-afdeling zijn, onder begeleiding van een coach die hen bezit.

Het lezen van de voorgaande beschrijving van de richel gelijktijdig dvuhshazhnogo draaien, je zult het zelf zien hoeveel gegevens zijn van belang bij het toepassen van de juiste slip: de hoek van de richting van de ski ten opzichte van de richting van de beweging, en romp hoek en kracht in de benen push hands en met de hulp van skistokken, en de algehele coördinatie . Kortom, het kan alleen maar leren de verkeerde loop van de nok.

Voor beginners de skiwedstrijden inventarisatie

Maar eerst willen worden gekocht bij een speciaalzaak ski's en skischoenen voor het schaatsen beroerte. Het is van cruciaal belang om de juiste, aangepast aan de nok glijden ski's kiezen. Ze zijn op elkaar afgestemd in lengte: het moet 10-15 cm hoger dan de groei van de atleet. We skiën een licht afgeronde neus gedeelte. Onmisbare voorwaarde voor hun geschiktheid is de verhoogde stijfheid. Daarom is de klassieke houten ski's zijn niet geschikt voor de moderne sport. Eiste de maakbaarheid van plastic modellen. Net bij het kopen van produceren hun eerste test op de stijfheid. Je moet opstaan ​​om hen en imiteren duwen. Het criterium voor fitness is om de kloof tussen de vloer en skiën te houden. Bovendien, het zijoppervlak van de voet van de COFO rand, niet gestoord worden. Als je een ski-b / y kopen, dan bijzondere aandacht moet worden besteed aan dit punt. Daarnaast moeten we aandacht besteden aan het bestaan ​​van twee technologieën van de vervaardiging ervan "sandwich" (eenvoudiger en goedkoper) - voor de fans en "kap" - voor professionals.

Als u een atleet, dan, natuurlijk, is om te kiezen tussen de producten van high-tech ski gespecialiseerde bedrijven: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Echter, wanneer het kopen van dure ski's moeten voorzichtig zijn. Niet alleen cross-country ski's zijn duur, maar ook wandelen in de bergen. Bijvoorbeeld, een goede skiën "Fisher" voor het schaatsen beroerte, de berg tour (die ook belasting kan aanzienlijk zijn), dan zouden we off-piste skiën aanraden.

Er zijn twee ski productietechnologie. Als u - een fan, zult u technologie "sandwich", die een houten basis gaat, technologisch beplakt plastic platen. Voor atleten die deelnemen aan de wedstrijd, is het niet fundamenteel geschikt voor het oplossen van wedstrijden. Hoewel het mogelijk is het gebruik van "sandwiches" in het opleidingsproces.

Sporters zijn niet de moeite waard besparingen, het kopen van ski's, vervaardigd in een goedkopere technologie. Het is beladen met hun voortijdige slijtage en breuk, als een professionele dagelijkse stapte op zijn ski's voor 3-6 uur hard genoeg stress. high-end skiërs, zelfs in de zomer zijn in de oefeningen. Roller ski's voor het schaatsen natuurlijk om hen te helpen in vorm te houden tijdens de "off-season". Bovendien zijn deze apparaten nu zijn zo technologisch geavanceerde, dat in de zomer de skiërs zijn ze niet alleen getraind, maar ook concurreren. Voor de wedstrijd zijn ze skaters SkiSkett Cobra, Skiway FLASH.

Boots of schaatsen worden ook geproduceerd gespecialiseerde - op basis van intense mechanische belastingen en hoge stijfheid montage eisen voor COFO. Deze voldoende hoog en voorzien van een speciale halsband, het vergrendelingsbeen.

Voor sporters, de beste pasvorm producten bedrijven Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina. Denk nog eens aan, bijvoorbeeld, schoenen "Fischer". Hun ultralight en zware behuizing is gemaakt uit twee componenten Flex Comp 2 samen met ideaal gunstige stuwkracht hiel HeelWedge, Velcro systeem Triple Fit en vetersluiting Speed ​​rijgen maximaal aanpassing aan stress en sportschoenen perfecte pasvorm te vergemakkelijken. Schrap voor het schaatsen cursus - als high-tech en gecertificeerd. Professionals meest geschikte bevestigingssysteem SNS (de ontwikkeling van het Franse bedrijf Salomon) en NNN (Rottefella van het Noorse bedrijf).

Individueel gekozen voor een bepaalde atleet stokken van schaatsen. De sporter moeten hun eigen te kiezen. Immers, dit in aanmerking genomen, en de groei en de lengte van de armen en de amplitude van de laterale beweging van het spoor tijdens verplaatsing.

Op de moderne skisport elite

Praten over skiwedstrijden, zou het tactloos om zich te verplaatsen in een gesprek actieve skiërs, die nieuwe verworvenheden in deze moeilijke en spectaculaire sport te creëren.

Vandaag de dag, natuurlijk, een trendsetter in ski-racen is een 31-jarige Noor Petter Northug. Dit is - een groot atleet: meervoudig Olympisch kampioen, dertien keer wereldkampioen. Hij kwam in de elite van de sport door het winnen van zijn eerste gouden medaille op het WK 2006. Sindsdien is zijn leiderschap onomstreden.

Echter, de huidige Olympisch kampioen (Olympische Winterspelen in Sochi) is een 33-jarige Rus Alexander G. gemakkelijk. Wij denken dat een stimulans voor de ontwikkeling van cross-country skiën in de komende twee jaar de concurrentie tussen deze twee concurrenten zullen zijn.

Conclusie

Techniek van het schaatsen op ski's is specifiek en vereist speciale vaardigheden, vaardigheden, fysieke training en speciale apparatuur. Het bereiken van hoge resultaten in de moderne langlaufen en biatlon (waar geoefend schaatsslag) novice is onmogelijk zonder gekwalificeerde begeleiding van een ervaren coach. Voor een atleet is belangrijk snelheid uithoudingsvermogen, de algehele coördinatie, kracht kenmerken. Geschoolde skiërs zijn in een speciale round Oefeningen met snowless seizoen rollers.

Naast sport persoonlijkheidskenmerken, skiërs nodig ook speciale apparatuur die is ontworpen voor een adequate slip stijl nok skiën mechanische belasting. Ski's, schoenen, sport programma's, sporten stokken - allemaal van deze inventarisatie wordt individueel aangepast en evenredig aan de individuele kenmerken van de atleet.