Zoutloos dieet: reviews, menu's

Waarom zoveel aandacht is zoutloos dieet? Feedback van degenen die het beoefenen van tijd tot tijd, ze zeggen dat dit is het systeem dat geen speciale training, houding en honger vereist. U kunt nog steeds volledig gevoed, maar het lichaam zal worden gezuiverd en stuitert terug. Dit is één van de dieetopties die sterk de gezondheid kunnen verbeteren. Niet zetten van veel inspanning, zult u een significante verandering te voelen elke dag. In sommige gevallen, het helpt de zoutloos dieet? Beoordelingen stel voor dat u zich te ontdoen van de zwelling en cellulitis, spataderen, en hoge bloeddruk kan krijgen.

De fundamentele regel dieet

Het allereerste wat je moet beseffen - is dat zout is opgenomen, niet alleen in het zoutvaatje. Vanaf het, voegen we al zout hartig. Daarom zoutloos dieet (reviews zeggen dat het niet de meest moeilijke, maar noodzakelijk om te wennen aan) nodig heeft om te vergeten over alle producten, die is samengesteld uit een zout. Dit is het brood en afgewerkt bakken, pasta, halffabrikaten en vele kruiden, gebeitst werkstuk, kaas, vleeswaren en spek. Ie beperking bestaat nog steeds. Maar vergeet niet dat deze techniek is in toenemende mate gericht op het herstel van het organisme. Dat betekent dat je niet alleen een mooi figuur, maar ook een geweldig gevoel. Dit radicaal anders en zoutloos dieet. Beoordelingen van mensen al meer dan eens voorbij zijn, zeggen ze dat na de release van voeding, zelfs een kleine hoeveelheid zout in gerechten zeer scherp waargenomen, terwijl voor de hand zou bereiken voor het zoutvaatje.

Het effect van voeding

Vergeet niet dat zout essentieel is voor ons lichaam. Natriumzout en kalium- - elektrolyt nodig die is opgenomen in de samenstelling van bloed, cellen, interstitiële vloeistof en lymfe. De dag dat het lichaam nodig heeft ongeveer 5 g zout, maar de moderne mens verbruikt ongeveer 40, dat is beladen met verschillende ziekten. Volledig te laten vallen het kan alleen worden voor een korte periode, bijvoorbeeld als de berekende zoutloos dieet gedurende 4 dagen. Beoordelingen van dit dieet is zeer goed voor deze tijd verbetert de stofwisseling en de inwendige organen beginnen om soepel te werken. Volledig gaan oedeem, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Zoutloos dieet gaat om 4-5 maaltijden langzaam, dit maakt het voedsel wordt beter opgenomen. Daarnaast gaat het om afstand doen van halffabrikaten, die vaak een slecht alternatief voor een gezond dieet. Zodat u niet alleen gewicht te verliezen, maar ook om te wennen om goed te eten.

Variaties zoutvrij dieet

Als u de informatie hebben verzameld, weet je dat er verschillende systemen, die de afwijzing van zout te betrekken. De vraag rijst: als het zout is nodig omdat het lichaam mogelijk zoutloos dieet 14 dagen? Reviews verstrooiing uw twijfels. Het blijkt dat natuurlijke zout gevonden in natuurlijke voedingsmiddelen zoals vlees, groenten en fruit. Indien de dagelijkse voeding bevat deze voedingsmiddelen, zodat het lichaam zal niet ontbreken zout. Dat wil zeggen dat een dergelijk dieet is natuurlijk, omdat onze voorouders aten, wanneer het zout nog niet is geoogst.

De eerste resultaten

Ze hoeven niet lang te wachten, want het is zeer effectief is zoutloos dieet. Beoordelingen beschrijven voor en na zoiets als dit. Diet activeert de "slapende" chemische processen, die snel leidt tot een afname van de vloeistof die zich ophoopt in de normale voeding. In de eerste paar dagen zult u merken dat het volume te verlagen scherp. Dit is te wijten aan het feit dat de zwelling weg te gaan. Dan, als gevolg van het feit dat de natuurlijke voeding bestaat voornamelijk uit eiwitrijk voedsel en groenten, vetverbranding wordt gestart.

Wat kan ik eten tijdens een dieet

Dus besloten, en uw keuze - zoutloos dieet. Beoordelingen menu van de meest goedaardige. U hoeft niet een enorme inspanning van de wil nodig, net genoeg gebruikte om naar een iets andere smaak van voedsel. U kunt eten vlees, is het beter als het kip, kalkoen, rundvlees. Het bereiden van vlees is beter voor een paar, of gewoon gekookt. Een andere bron van eiwit dient vis. Over zeevissen hebben al gezegd zo veel dat het bijna niets toe te voegen. Voor de garnering kunt u bijna alle groenten, met uitsluiting van alleen de wortelen en bieten, aardappelen, en squash. Het beste is om verse groenten te eten, zonder te onderwerpen aan een warmtebehandeling. De tweede uitvoeringsvorm genuttigd verschillende granen kan enige uitzondering rijst, griesmeel zijn. Kook ze in het water je nodig hebt. Voor de garnering kunt u elke fruit gebruiken, behalve bananen en druiven. Als het erg moeilijk is om ongezouten voedsel te eten, na te denken over de kruiden die zullen helpen om het leven fleuren.

Het Japanse dieet

Dit is de meest populaire zoutloos dieet. Beoordelingen en de resultaten van zijn indrukwekkende en inspireren zo veel mensen. Absoluut alle gerechten worden bereid door koken of stomen. En dieet doorgestreept alle gefrituurd voedsel, gebak, zuur en kruidig ​​voedsel, suiker en granen, specerijen en zelfs de zoete vruchten. U bent uitgenodigd om soepen en groene groenten, bessen en vetarme variëteiten van vis te eten. Bovendien toegelaten melkproducten, eieren en bonen. Het drinken van thee en koffie is toegestaan. Duur - 14 dagen, gedurende welke tijd de normale stofwisseling, voeding en verzadigen het lichaam met nuttige stoffen.

Menu Japanse dieet

Laten we eens analyseren in meer detail wat een zoutloos dieet om gewicht te verliezen vormt. Reviews zeggen dat, afhankelijk van de doelen die je kunt het dieet weerstaan ​​4, 7 of 14 dagen. Dan wil je een pauze te nemen, en je kunt de cursus te herhalen.

Dus, de eerste - de derde dag, kunt u genieten van 500 g gekookte kip zonder huid. Garneer kunnen kiezen uit de toegestane voedingsmiddelen.

Vanaf dag 4 tot 6 hoofdgerecht fungeert 500g vetarme variëteiten van vis.

Van 7 tot 9 dagen - elke pap, gekookt in water.

Van 10 tot 12 dagen je eet de groenten, behalve aardappelen. Het kan 1-2 kg per dag.

13-14 dagen, een periode van fruit, kunnen ze ook 1-2 kg, met uitzondering van bananen.

Diet toegestaan ​​tot een maximum van 14 dagen te houden. Echter, als je wilt doorgaan met de bestrijding van zwaarlijvigheid, ga dan naar de zoutarm dieet. Dit is een iets lichtere versie van hetzelfde dieet, waarbij een kleine hoeveelheid zout toegestaan. Na de maaltijd al gaar is, voeg een beetje zout. Zeker je geïnteresseerd in de resultaten, die worden gegeven zoutloos dieet zijn. Beoordelingen voor en na zijn significant verschillend van elkaar. Iemand heeft 15 kg verloren in twee weken, terwijl anderen - slechts vijf. Ieder lichaam is anders, en metabolisme is ook heel anders. Dus wees niet ontmoedigd als je in eerste instantie kon geen gewicht te verliezen. De volgende cursus is effectiever omdat het metabolisme aanmerkelijk versneld.

Het dieet gedurende 7 of 14 dagen

Laten we eens kijken naar een andere versie van dit dieet, dat China wordt genoemd. Zijn "twist" is gekookte rijst. Elke ochtend voor 30 dagen, moet u beginnen met een deel van geweekte rijst. Als rijstkorrels genieten, sommigen van hen gewassen zetmeel. Krupa wordt hol van binnen en invoeren van het lichaam, begint het alle schadelijke stoffen absorberen en voert ze naar buiten. Als gevolg hiervan, je niet alleen gewicht verliezen, maar ook beginnen met de lichtheid voelen. Hoe maak je een eenvoudig te bereiden, maar kost tijd. Om pour 2 eetlepels rijst een glas water. Een dag later is het opnieuw gewassen giet. Dit wordt herhaald voor 4 dagen, op de 5e je kunt eten. Daarom, zodra de tweede dag zet een nieuwe partij voor de 6e dag, de derde - voor de 7 e.

Dus het ontbijt wordt gehouden op een dieet. De rest van het menu is opgebouwd uit kwalitatief hoogwaardige en gezonde producten. Deze groenten en fruit, gedroogde vruchten en bessen, mager vlees, vis, zuivelproducten. Dit is een zeer effectieve zoutloos dieet. Reizigersbeoordelingen - dit alles getuigt van het feit dat meer dan de afgelopen maand daadwerkelijk gewicht te verliezen met 10 kg. Dit is een zeer goed resultaat, vooral omdat het permanent is opgelost. Zelfs als je na de cursus aan het dieet te breken en laat je verschillende heerlijke producten, voor een lange tijd kan je versnelde stofwisseling gemakkelijk mee omgaan. Echter, voor de beste resultaten, betere fysieke activiteit elke dag toe te voegen.

en nadelen van

Een van de meest efficiënte systemen wordt beschouwd als zoutloos dieet om gewicht te verliezen zijn. Reviews zeggen dat het is heel gevarieerd en het is gemakkelijk mee te nemen. Het geeft zeer goede resultaten snel, en daarom is een onmisbaar instrument voor degenen die besloten om een ​​paar kilo's te verliezen. Bovendien, als de tijd lijdt, kan het systeem voor zoutarme veranderen. Dus dezelfde resultaten krijg je, maar over een langere periode van tijd. Minus artsen overwegen de beperkingen en stijfheid. Het kan niet worden gebruikt op een regelmatige basis, en moet u voldoen aan een pauze tussen de gangen. Niet alles kan geschikt zijn, vooral als er een probleem is met de maag (maagzweer, gastritis). In ieder geval moet u overleggen met uw arts.

Contra

Doorgaans wordt dit systeem goed verdragen, behalve het is heel zacht. Er zijn echter bepaalde beperkingen. Bijvoorbeeld, kun je niet houden aan een strikt zoutloos dieet, wanneer het erg warm. De man vervolgens zeer sterk zweten, en dus verstoord evenwicht water-zout, en het is mogelijk om het te herstellen met een zoutoplossing. Om dezelfde reden is het niet aangeraden zoutloos dieet voor atleten. Hoge belastingen, maar ook zweten provoceren.

Samenvattend

Als u wilt verliezen snel en gemakkelijk een paar kilo's, let dan zoutloos dieet. Wanneer correct gedaan, kan deze goede resultaten te bereiken, parallel oplossen van het probleem van het oedeem. U zult in staat zijn om perfect te reinigen van het lichaam en het herstel van de stofwisseling. Na afloop van de cursus mensen vieren niet alleen aanzienlijk gewichtsverlies, maar ook een gezonde huidskleur, levendigheid en lichtheid, uitstekende staat van gezondheid. Toch, pre-overleg met uw arts wanneer hij een besluit aan de stok met het.