"Gewicht verliezen in 30 dagen" Jillian Michaels: de programma-evaluaties

Gedurende vele jaren, vrouwen die om hun uiterlijk te verbeteren, toevlucht te nemen tot complexe technieken van make-up, dure procedure voor het verwijderen van ongewenste haargroei op het lichaam, met behulp van een verscheidenheid van cosmetische producten (inclusief self-made) en zelfs plastische chirurgie. Maar in de eerste plaats in de indrukwekkende lijst van slachtoffers in de naam van schoonheid is altijd geweest en zal de strijd tegen overgewicht zijn. In sommige gevallen, gewichtsverlies is genoeg om te beginnen om goed te eten, maar het verlies van extra ponden met een dieet verandering alleen kan een jaar of zelfs meerdere jaren in beslag nemen. Vooral voor degenen die willen het lichaam in orde te brengen naar het zwemmen seizoen, nieuw jaar, belangrijke gebeurtenis of fun (maar zonder tijd te verliezen tevergeefs, het zorgvuldig kiezen van de toegestane voedsel), een bekende fitness trainer biedt een uniek programma "Gewicht verliezen in 30 dagen ". Jillian Michaels weet uit ervaring hoe je verbazingwekkende resultaten in slechts een maand te bereiken.

Bus

Jillian Michaels werd geboren in 1974 in Los Angeles, California, USA. Als tiener, de toekomst celebrity lang geleden spot van klasgenoten die graag peers te plagen met een groei van 159 cm en een gewicht van 80 kg. Opgroeien, Gillian realiseerde zich dat hij niet kon doorgaan met het probleem van overgewicht te negeren, en beginnen om te sporten. De noodzaak om geleidelijk groeide uit tot een passie en hobby omgezet in een beroep. Het bereiken van de meest populaire programma "Gewicht verliezen in 30 dagen," Jillian Michaels heeft populariteit over de hele wereld.

De uitoefening

Degenen die regelmatig betrokken zijn bij fitness, weet dat een oefening in de sportschool kan worden onderverdeeld in twee types: cardio en krachtoefeningen. De eerste, respectievelijk, zijn gericht op verbetering van de werking van het cardiovasculaire systeem, de ontwikkeling van uithoudingsvermogen en het lichaam in toon te brengen. Krachttraining, op zijn beurt, een bijdrage leveren aan de ontwikkeling van spierweefsel en laat het lichaam om de gewenste vorm te geven. Kan geen strakke buik en elastisch billen te verkrijgen zonder voldoende machtslading. Er moet echter cardio worden betaald ten minste de minimale tijd, want ze zijn een uitstekende warm-up voor de training met gewichten of fitnessapparaten.

HIIT

Net als de meeste andere copyright video cursussen, het programma "Gewicht verliezen in 30 dagen" Jillian Michaels heeft ontwikkeld op het principe van HIIT - hoge intensiteit interval training. Dit betekent dat elke fitness klasse in de beroemde coach systeem omvat afwisseling van verschillende sets van oefeningen op hetzelfde schema: drie minuten van de capaciteit, twee minuten cardio een minuut om de buikspieren te pompen. Seto eerst voorafgegaan door een korte opwarmtijd, na de derde, dient deze een paar minuten eenvoudige rekoefeningen gegeven.

Een dergelijke afwisseling van kracht en aërobe oefening maakt het makkelijker om het gewenste doel te bereiken - om gewicht te verliezen en draai de spieren in alle probleemgebieden.

De structuur

Het programma "Gewicht verliezen in 30 dagen" bestaat uit drie niveaus. Elk niveau is ontworpen voor tien dagen dezelfde oefening te herhalen, dat wil zeggen, drie sets HIIT. Ondanks het feit dat je veel negatieve beoordelingen en niet vleiende opmerkingen over de effectiviteit van het programma in kwestie kan horen, de meerderheid van de meisjes en vrouwen hebben de neiging om het hoge percentage van dertig Michaels te evalueren.

De voordelen van

De voordelen van de methode zijn duidelijk: hier en een minimale tijd voor training (ongeveer 25 minuten), en een verscheidenheid aan oefeningen en de studie van de belangrijkste spieren die bijdragen aan de harmonie en fit hele lichaam. De video cursus "Gewicht verliezen in 30 dagen" Jillian Michaels toont de correcte uitvoering van de oefeningen zijn niet alleen. Net als bij andere programma's, bijgestaan ​​door haar twee meisjes atletische, men laat zien hoe het mogelijk is om de voorgestelde verplaatsing te vereenvoudigen, en de tweede, integendeel, stelt voor om de eerste lading vergroten.

Deze functie is een ander voordeel van het systeem Jillian: nieuwkomers die niet over voldoende fysieke training hebben, hebben de mogelijkheid om een ​​vereenvoudigde versie te volgen, en "gehard" fitnessliefhebbers misschien graag willen herhalen na Michaels en compliceren de oefening. Belasting, door de manier waarop, kan worden gewijzigd door het omwisselen van halters: hoe zwaarder schelpen, hoe meer macht je zult moeten maken om de taak te voltooien.

Nadelen van

Hoewel dit punt wordt nergens officieel vastgelegd moeten in gedachten houden een belangrijk detail: de meerderheid van de cursussen Jillian Michaels ( "slank figuur", "platte buik in 6 weken", "gewicht te verliezen in 30 dagen", enz.) Worden ontworpen voor mensen met het oorspronkelijke niveau van fitness . Als u niet uit te oefenen en wordt beschouwd als voldoende belasting trip naar de winkel en het schoonmaken van het appartement, begin dan niet om gewicht te verliezen met de passage van de programma's van de auteur. Hoge intensiteit interval training geeft een serieuze druk op de spieren, gewrichten en pezen. Om te voorkomen dat uw lichaam schaden, om te beginnen, kiezen voor een zuiniger methoden en video.

En, natuurlijk, in gedachten houden dat het behaalde resultaat (wat het ook is) niet worden opgeslagen als je abrupt te stoppen met het doen van de oefeningen voor gewichtsverlies en probeer niet op zijn minst een beetje naar hun macht systeem te veranderen. Spieren verzwakken zonder regulier werk, en de extra calorieën worden afgezet in de nieuwe onverbiddelijk kilogram. Probeer om de bereikte conditie en algemene toon te behouden.

Positieve reacties

Wat betreft het programma "Gewicht verliezen in 30 dagen", een overzicht van de beste uitzicht op de meest optimale vorm - dat wil zeggen, in de vorm van afbeeldingen. De indrukwekkende prestaties van de vrouwen, het verleden geanalyseerd training zichtbaar op elke vorm van collage van "voor" en "na". Let op: niet alle van de cursisten verminderde de nummers op de schaal, maar in alle, maar trok de zijkanten, buik, dijen en armen. Het geheim van het succes is simpel: vet weegt zeer weinig en de spieren - veel. Dienovereenkomstig regelmatig laadt de spieren te krijgen aanzienlijk gewicht en vet te verbranden op hun achtergrond onzichtbaar. Dit is geen slechte zaak, maar gewoon een objectieve eigenschap van alle macht sport. Maak je geen zorgen: zelfs als niet erg vleiend, zo lijkt het, de cijfers op de weegschaal vindt u een ideaal figuur, natuurlijk vinden, zo niet te lui om de inspanning te leveren.

Het is ook verheugend dat de sterke spieren verbranden calorieën is al door haar bestaan. In het onderhoud van spierweefsel in goede staat brengt het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid extra energie. Natuurlijk, dit calorieverbruik genoeg om de laatste extra ponden te laten vallen: de gekoesterde formulier kan alleen regelmatig uitvoeren van oefeningen voor gewichtsverlies.

Een van de meest motiverende feedback over Jillian Michaels programma gaat ongeveer als volgt: pas twee cursussen op een rij - en je zal afnemen door twee kledingmaten. Stel je voor: je kunt gooien walgelijk wijde truien 50-gauge en uiteindelijk proberen een minirok 46ste ... De vervulling van deze wens is geen moeite waard. Vooral dat de inspanningen niet alleen worden beloond door deze verliezen van gewicht, maar ook het algemene herstel van het hele organisme.

De tegenkoppeling

Helaas zijn niet alle vrouwen zijn tevreden met de video cursus. Start het programma "Gewicht verliezen in 30 dagen" - 1 niveau - zijn alleen degenen die een sterk genoeg motivatie en een sterk verlangen om het doel te bereiken. Sommige uitval van lessen op de tweede of derde dag, en de oorzaken klinken ongeveer hetzelfde. Iemand ondraaglijk pijnlijke na de training van het hele lichaam, iemand springen verstuikte enkel of knie, en iemand verscheen regelmatig pijn in de rug.

Er moet echter worden opgemerkt, dat alle negatieve reacties komen uit ofwel nieuw voor fitness, verachten de aankoop van een eerste fysieke training tot training met Jillian, of van hen die uit de voorgestelde oefeningen verkeerd uitgevoerd. Natuurlijk, Michaels besteedt bijzondere aandacht aan fitness apparatuur en laat zien door bijvoorbeeld hoe om te hurken, push-ups, lunges met halters, ofwel de knieën of enkels of rug niet te beschadigen.

De neutrale beoordelingen

Er zijn ook neutraal (in dit geval kunnen we niet zeggen dat het absoluut objectief) Beoordelingen geanalyseerd programma Jillian Michaels. Heupen, taille, rug, borst, armen - de belangrijkste gebieden die de focus is gericht op HIIT. Echter, sommige vrouwen weigeren bepaalde oefeningen in het voordeel van anderen die de ontwikkeling van de spieren te benadrukken in de meest problematische gebieden. Bijvoorbeeld, sommige deelnemers aan het programma de plaats van de oefening in opleiding, anderen negeren de voorgestelde algoritme van fysieke activiteit en een lange tijd bezig zijn op hetzelfde niveau (vooral de laatste). Improvisatie is zeker niet verboden, maar het moet worden bedacht: balans training professionele fitness instructeur, en de beste resultaten wanneer u afwijkt van de ingestelde koers kan niet worden gegarandeerd.