5 manieren op te geven suiker

Er is niets mooiers voor een zoete tand, je iets liefs, iets chocolade, middag of zelfs vervanging eten. Voor veel mensen is de gedachte dat het noodzakelijk is om de suiker te verlaten verloren stemmingen, naast het lichaam een ​​dosis van zoete evenals de roker vereist - nicotine. Maar voor iedereen aangenaam te betalen, omdat een grote hoeveelheid suiker in het lichaam niet alleen diabetes kan veroorzaken, maar ook van invloed op het proces van gewichtsverlies, spijsvertering en de algehele welzijn gedurende de dag.

Ophouden om zo'n zoete zonde elke dag te maken, raden we u proberen een eenvoudige en pijnloze manier om te stoppen met het opofferen van de gezondheid voor lief, en laat in het leven van nieuwe gewoontes.

1. Meer Vitamine C

Ons brein heeft een manipulatie, als het gaat om een ​​langdurige verslaving te stoppen of te doen van uw favoriete voedsel, ook al is het duidelijk schade is niet in twijfel. Als je houdt van zoete voedingsmiddelen te veel, probeer je hersenen te verleiden, wat erop wijst dat hij niet opgeeft afhankelijkheid en nieuwe gezonde gewoonten - eten meer vitaminen. Het vitamine ras aandacht te besteden aan vitamine C, want het is een natuurlijke suikervervanger. Nadat u een sappige sinaasappel eet, voeg ze toe aan de thee geurige citroen of versieren met frisse groene salade, de suiker in je lichaam rijzen op een natuurlijke manier, zonder tussenkomst van chocoladerepen.

2. minder cafeïne

Wie houdt er niet van een lekkere warme koffie in de ochtend of een ontspannende kopje groene thee voor het slapen gaan? Maar het feit is dat de cafeïne verlaagt het niveau van suiker in het lichaam, wat betekent dat je zeker iets voor thee en na willen. Om u te helpen in de vroege stadia van de afwijzing van snoep, probeer niet om gewoon minder eten snoep, maar ook om de consumptie van koffie en thee te reduceren tot een paar kopjes per dag. In plaats daarvan kunt u de voorkeur geven aan zachte cocktail op basis van water zonder suikergehalte, zoals limonade of mojito.

3. Vers fruit

Vers sappig fruit - een plezier voor die vervolgens niet hoefden te betalen. Stel je voor dat je begint je 's ochtends is niet met zoete koffie en stukje taart en een handvol van zoet fruit en verse bessen met Griekse yoghurt. Deze snack ziet er prachtig uit, de smaak is beter dan een M & M's, en in plaats van suiker krijg je een vergoeding van fructose. Maar vers fruit, is er nog een voordeel - ze perfect voldoen aan de honger. Indien tijdens het diner eet een kleine perzik, dan hoeft u niet wilt dat niet lief, maar is in principe tot aan de avond. Dit is een zeer eenvoudige manier om jezelf te bedriegen als je een zoetekauw. En na zo'n vrucht van de maand, elke chocolade lijken je te stevig en zoet te eten zo vaak als voorheen.

rietsuiker 4.

De huidige stoïcijnen we zouden gewoon opgeven suiker, waardoor het uit de dagelijkse voeding. Maar dergelijke ingrijpende maatregelen is niet nodig als je gewoon wilt stoppen met het eten van snoep voor ontbijt, lunch en fruit compote. Om te beginnen met het vervangen van de suiker die u toevoegt aan het eten, riet. Ja, het kost vele malen duurder zijn, maar het wordt beschouwd als veel nuttiger zijn.

5. cacao of pure chocolade,

Velen van ons zou de dag hebben overleefd zonder suiker, en kon wat fruit, maar voor de echte chocolade sweet tooth - een bron van geluk, zonder welke de dagen zijn grijs en saai. Herken je jezelf in dit probleem, vervang de melkchocolade naar donker. De donkere chocolade is twee keer minder suiker, meer vitaminen en emotionele effect ervan is hetzelfde als elke andere zoetigheden, geeft u de voorkeur om te eten. Daarnaast kan chocolade worden vervangen door cacaopoeder. Er zijn veel vitaminen en mineralen die niet alleen het saldo van suiker zal herstellen, maar ook de oprichting van de spijsvertering, te ontgiften en botten te versterken. In plaats daarvan Snickers brownie bakken gedurende 30 minuten - en je hebt al een gezond dessert dat je het kunt nemen als een snack.