11 voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap moet worden vermeden

Radicaal veranderen het dieet tijdens de zwangerschap - niet de beste oplossing. Je lichaam en dus is onder stress, en verder schud hem tot niets. Als je geen fan van een gezonde voeding, proberen om kleine veranderingen aan te brengen en maak uw voedsel veiliger te maken. Hier zijn de belangrijkste producten, die tijdens de zwangerschap moet worden vermeden, en tips over hoe om ze te vervangen of te ontwapenen.

1. Rauwe vis

Blijf van sushi, sashimi en tartaar. Deze kunnen bacteriën die uw kind schaden, of zelfs leiden tot infecties van het bloed.

Wat

Bestel gekookte vis, schaaldieren, of tempura.

2. vleesdelicatessen

vleeswaren, ham en dergelijke lekkernijen zijn populair voor een snelle snack of ontbijt. Maar ze kan de bacterie listeria, die voedselvergiftiging veroorzaken.

Wat te doen

Verhit het vlees lekkernijen op een bord - het zal de bacteriën te doden.

3. barbecue van worsten

Favorite food picknick kan ook bacteriën die voedselvergiftiging veroorzaken. Technisch veilig om te eten als je het vlees op te warmen tot 75 graden, maar het is moeilijk te garanderen bij het koken boven een open vuur of houtskool, in plaats van op het fornuis.

Wat

Kies gefrituurd voedsel.

4. raw spruiten

Raw taugé of soja populair onder degenen die zich aan een gezond dieet. Echter, konden ze in potentie een bron van bacteriën. Salmonella, Listeria soms sijpelen in de zaden door scheuren in de schelp.

Wat Bereid spruiten geroosterd in de oven of in een koekenpan

5. Fish rijke mercury

De vis met een hoog kwikgehalte kan toxisch voor de hersenen en het zenuwstelsel van een kind. Je moet koninklijke makreel, grootoogtonijn en andere vissen met veel kwik te voorkomen.

Wat

Kies garnalen, zalm, krab, kabeljauw, meerval en andere vissoorten veilig.

6. Ruw ei

Er zijn geen zacht gekookte eieren. Rauwe eieren kunnen salmonella bevatten, zodat ze, evenals sauzen en decoratie van gerechten, die dit product te vermijden.

Wat

Kies goed gedaan roerei of een omelet.

Alcohol 7.

Ik weet dat er een aantal verschillen in de professionele mening over deze kwestie - zei de voedingsdeskundige Juliana Šalek. - Ik ben te voorzichtig man, en in de professionele en persoonlijke leven, dus ik heb niet eens een glas wijn te adviseren tijdens de zwangerschap.

Op hetzelfde moment, als je alcohol eerder dronk, leerde ze dat ze zwanger was, dat is geen reden om nerveus of boos te zijn. Het belangrijkste is om alle potentiële bedreigingen te bespreken aan uw gynaecoloog.

Wat

Om te profiteren van onze goede partij recepten zomer non-alcoholische cocktails.

Domeinen 8.

blik bevatten veel natrium. Het kan leiden tot zwelling en verhoging van de bloeddruk tijdens de zwangerschap.

Wat

In plaats van ingeblikt voedsel is opgenomen in uw dieet zo veel mogelijk te vers voedsel veilig te stellen.

9. gepasteuriseerde levensmiddelen

Vermijd ingevoerde zachte kazen zoals Brie, feta en Gorgonzola als ze niet dat ze gepasteuriseerd. Fabrikanten van kwark wordt zelden gepasteuriseerd hun producten. Hetzelfde geldt voor melk - zuivel gebaseerde producten kunnen listeria bevatten. Wat

Besteed aandacht aan de verpakking, werd gesteld dat het gepasteuriseerde product, en drink niet zelfgemaakte kaas en rauwe melk.

10. De kunstmatige zoetstof

Kunstmatige zoetstoffen zijn overal en ze meestal niet veroorzaken veel schade. Maar hun voordeel mee doen, hetzij, in het bijzonder tijdens de zwangerschap. Sugar ontwatert. Bovendien, producten met zoetstoffen zijn verslavend en kan je extra kilo's toe te voegen.

​​Wat

In plaats van het zoete water wordt toegevoegd aan de gebruikelijke vers fruit. Probeer thee met een kleine hoeveelheid vanille amandelmelk.

11. Cafeïne

U kunt ongeveer 240 ml te drinken. cafeïne drinkt per dag, maar niet meer. cafeïne dan kan brandend maagzuur veroorzaken of de baby om geboren te worden met een laag gewicht.

Wat

Kijk op onze lijst van 's morgens dranken die geen cafeïne bevatten. Misschien heb je liefde Kombucha, zoethout thee of latte van kurkuma. Zorg ervoor dat je niet gecontra-indiceerd bij deze producten, want maar al te individueel zwangerschap.

Van schadelijke producten die u niet klaar om op te geven, zelfs tijdens de zwangerschap?